Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Gestionarea stresului la locul de munca

Varvaroi Marius
Domeniu : Alte activitati referitoare la sanatatea umana
Meserie : Psiholog
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Simptomele, factorii, efecte si programul de gestionare a stresului


Stresul face parte din viata de zi cu zi. Competitia profesionala continua, conflictele de munca, crizele vietii personale, teama fata de viitor - toate acestea reprezinta surse de stres.

Simptomele sunt:
- stare de oboseala;
- iritabilitate;
- pierderea interesului pentru activitatea profesionala; 
- epuizare fizica si mentala.

Stresul este, de asemenea, o problema serioasa si pentru angajator, in cazul in care angajatul nu-si poate gestiona stresul cu care se confrunta. Numarul zilelor de concediu medical creste in mod semnificativ, si de asemenea, rezultatele companiei si calitatea muncii pot avea de suferit. In cazul in care situatia stresanta nu este gestionata in mod corespunzator, asteptarile crescute ale angajatorului pot genera angajatului trairi intense de frustrare. Statistic, din cauza gestionarii defectuoase a stresului de la locul de munca, una din cinci persoane ia in calcul in mod serios schimbarea angajatorului.
Acest lucru poate fi evitat, in cazul in care oamenii se ocupa in mod activ de gestionarea situatiilor stresante, de ingrijorarile lor si de schimbarile permanente din viata lor. Toate acestea se pot realiza prin asumarea responsabilitatii pentru sentimentele si reactiile personale.
Consideram ca cel mai benefic si eficient ajutor este punerea la dispozitie a instrumentelor de gestionare a stresului pentru a asigura satisfactia personala la locul de munca, loialitatea angajatilor buni fata de angajator si calitatea muncii pentru companie.

Factorii comuni care pot genera stres la locul de munca pot fi:
- teama de a pierde locul de munca;
- schimbarea continua, lipsa de continuitate;
- integrarea intr-o echipa noua, contactul cu medii culturale diferite;
- asteptarile crescute la locul de munca;
- lipsa timpului liber si gestionarea timpului liber;
- cantitatea mare de informatii necesare a fi gestionate;
- disparitia valorilor de referinta: valorile comune, respectul mutual, etc.;
- modificarea relatiilor de prietenie;
- deciziile complicate si serioase luate in situatii de criza, când nu exista un partener de discutii si clarificari;
- problemele vietii personale (cresterea copiilor, dificultati relationale, divort, etc.).

Cele mai frecvente efecte ale stresului la locul de munca sunt:
- scaderea capacitatii de concentrare;
- iritabilitate, agresivitate;
- incapacitate de a lua decizii, teama de asumare a responsabilitatii;
- hiperactivitate sau ritm prea lent de munca;
- griji exagerate, anxietate crescuta (nesanatoasa);
- indiferenta, apatie, epuizare fizica si mentala;
- neincredere generalizata;
- stare de oboseala generala continua, dureri de cap;
- tulburari de somn, de alimentatie, digestive;
- tensiune arteriala, diabet, astm, alergii;
... si alte simptome psihosomatice.

Aplicat cu succes, programul de gestionare a stresului va contribui eficient la nivel organizational (angajator), prin:
- reducerea fluctuatiei (negative) a personalului (acest lucru ajuta la economisirea timpului si a sumelor alocate acestui fenomen de catre angajator; in acelasi timp, se mentine ridicat nivelul de loialitate al angajatilor fata de companie);
- va fi imbunatatita atmosfera de lucru, va fi minimalizat numarul conflictelor de munca si al nemultumirilor / insatisfactiilor salariatilor;
- se vor reduce zilele de concediu medical;
- se va imbunatati eficienta de lucru; rata de esec va fi mai mica, iar numarul accidentelor de munca se va diminua.

Aplicat cu succes, programul de gestionare a stresului va contribui eficient la nivel individual, personal, prin: 
- utilizarea mai eficienta a resurselor personale;
- analizarea situatiilor problematice intr-o lumina pozitiva (sau cel putin in mod diferit fata momentul de dinaintea inceperii programului ...);
- se va restabili echilibrul real intre viata de la serviciu si cea personala;
- atingerea unei noi etape de dezvoltare personala;
- ”infruntarea” trairilor si a dificultatilor personale intr-un mod onest, cu scopul de a le gestiona in mod corespunzator;
- posibilitatea de a face distinctia intre stresul de scurta durata si cel de lunga durata; astfel, vei ajunge la reducerea si diminuarea graduala a nivelului de stres;
- mentinerea echilibrului intre nevoia de schimbare si teama de schimbare;
- cresterea increderii in abilitatea si puterea ta de a-ti exprima si sustine interesele si punctele de vedere;
- prin explorarea relatiilor cu apropiatii si prietenii si prin dezvoltarea unor relatii bazate pe incredere, vei putea dezvolta legaturi personale mult mai eficiente.

Programul, adaptat nevoilor fiecarui client, este bazat pe elemente de psihoterapie ericksoniana, hipnoterapie, strategii cognitiv-comportamentale, interventii centrate pe obiective si solutii, NLP, etc.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Larisa

Raspunde #1 | Larisa | 09-07-2013

Daca ar citi si angajatorii nostri acest articol ce bine ar fi! Seful meu urla, da din maini, se supara si ma critica de cate ori are ocazia. La inceput credeam ca nu sunt un angajat competent dar la fel face cu toti. Mi-e greu sa cred ca nimeni nu face treaba buna in compania aia...ideea este ca acum am ramas insarcinata, i-am comunicat acest lucru si ma asteptam oarecum la o schimbare de comportament. Speram in bine dar e complet invers, cu si mai multa ciuda parca. Taskurile cu 10 min inainte de ora normala de plecare sunt la ordinea zilei, crizele de isterie mai dese. Cum si eu am cateva schimbari hormonale, nervii mi-i tin din ce in ce mai greu in frau. Astept cu nerabdare concediul prenatal si sper ca atunci cand ma voi intoarce sa nu-l mai gasesc acolo!

Varvaroi Marius

Raspunde #1-1 | Varvaroi Marius | 10-07-2013

Bună Larisa, Din modul în care descrii atmosfera de la serviciu se pare că e vorba de o atmosferă destul de presantă. În cazul în care stresul se suprapune peste perioada de sarcină, apar efecte care-ți pot influența starea de sănătate: iritabilitate, agitație psihomotorie, insomnie; oboseală; concentrare scăzută; anxietate; inapetență; hipertensiune arterială; dureri de cap etc.. De aceea, este foarte important să reduci stresul cât poți de mult, prin câteva măsuri sigure în această perioadă (odihnă suficientă, dietă echilibrată, sport sau mișcare moderată, somn suficient și odihnitor, evitarea pe cât posibil a situațiilor stresante; de asemenea, îți recomand consultarea OUG 96/2003 - privind protecţia maternității la locurile de munca). De cele mai multe ori, stresul nu face distincție între „angajat simplu” și „șef”... și de aceea, și „șeful” poate fi la fel de stresat și afectat de sarcinile de muncă; iar efectele pot fi la fel de serioase, în cazul în care nu se apelează la intervenții active de gestionare a stresului.



Marius

Raspunde #2 | Marius | 09-07-2013

Pana nu de curand auzeam mereu acasa seara reprosuri din partea sotiei cum ca sunt prea irascibil, ca nu am timp de ea si de copil, ca nu o ajut cu nimic...partial adevarat! dar si asta era o sursa de stres. Nu reuseam nicicum sa scap de gandurile de la munca. Si noaptea ma trezeam si ma gandeam cum sa rezolv toate problemele pe care le aveam pe cap. Intr-o zi am decis ca atunci cand intru pe usa casei sa imi dau telefonul de munca pe silent, sa ma joc cu cea mica si sa imi rasfat sotia. Nu mi-a iesit din prima dar dupa prima ora de joaca si dupa primul buchet de flori si bucuria cu care am fost inconjurat m-au facut sa imi dau seama ce pierdeam eu seara de seara acasa! Si acum e bine... noroc ca am o sotie intelegatoare si un copil minunat!

Varvaroi Marius

Raspunde #2-1 | Varvaroi Marius | 10-07-2013

Marius, de foarte multe ori, soluțiile diverselor situații cu care ne confruntăm sunt mai aproape decât credem... Într-o situație care îți îngreuna viața personală și familială, ai descoperit de unul singur faptul ca soluția îți era la îndemână, ai aplicat-o, ai adaptat-o așa cum ai menționat, și până la urmă, a funcționat... iar cea ai descoperit prin experiența proprie nu-ți poate lua nimeni, pentru că acest fapt e mai real decât orice „rețetă” venită din afară... ceea ce e foarte bine... :-)



Luciana

Raspunde #3 | Luciana | 09-07-2013

Eu consider ca exista doua feluri de stres :) Unul destructiv care iti paralizeaza toata eficienta la locul de munca si cel constructiv pe care il percep ca pe-ul fel de adrenalina care ma impinge inainte in respectarea dead-line-urilor si a problemelor neasteptate. Dar cred ca stresul constructiv e doar atunci cand iti place ceea ce faci, cand pui suflet si te duci cu drag la munca. Din pacate nu toata lumea face ce ii place si nici posibilitati sa faca asta. In weekend cititi o carte, iesiti la plimbare, la un film...sunt lucruri marunte care iti pot incarca bateriile pentru o saptamana grea!

Varvaroi Marius

Raspunde #3-1 | Varvaroi Marius | 10-07-2013

Buna Luciana. Într-adevăr, putem face o diferențiere între stresul constructiv și cel paralizant, toxic. Însa aceste doua categorii de stres nu sunt obligatoriu distincte, fără legătură. Putem considera stresul mai degrabă ca un fel de „continuum”. Într-un fel, toți oamenii sunt „stresați”, adică „energizați”, mobilizați pozitiv și eficient pentru sarcinile și activitățile pe care le desfășoară. Însă, dacă nivelul de „stres”, depășește acel punct maxim care asigură eficiența personală, devine distructiv. Fiecare, în mod separat, are un punct de maximă eficiență, diferit de al celorlalți, și de aceea și metodele de refacere a tonusului optim și eficient, sănătos, diferă de la persoană la persoană.



Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate