Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Tot ce trebuie sa stii despre vitamine

Florentina Enus
Domeniu : ...
Meserie : ...
Localitate : ...
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Spune-mi ce problema ai ca sa iti spun de ce vitamine ai nevoie!


tot-ce-trebuie-sa-stii-despre-vitamineIn sezonul rece, organismul uman este supus unor solicitari suplimentare, fiindu-i necesar un aport adecvat de vitamine si minerale.Marea majoritate a vitaminelor si mineralelor necesare pentru mentinerea unei bune sanatati a organismului se poate procura din alimente. Totusi, atunci cand alimentatia sanatoasa nu este suficienta si organismul este slabit, se recomanda apelarea la suplimente nutritive.

Vitamina A sau Retinolul este necesara pentru crestere, rezistenta la infectii si sanatatea pielii. Carenta de Vitamina A produce deficiente de vedere : hemeralopia nocturna (orbul gainilor), xeroftalmia (uscarea conjunctivitei si a corneei) si determina: infectii ale sinusurilor, ale gatului, respiratorii, ale gurii si urechilor. Sanatatea dintilor si a gingiilor este si ea afectata.

Surse importante de vitamina A sunt fructele si vegetalele galbene, portocalii si verzi ca: morcovii, cartofii moi, broccoli, pepenele galben, dovleceii, porumbul, dovleacul, piersicile, caisele, visinele, ciresele, prunele, mango, papaya, laptucile, piperul verde, rosiile, conopida, spanacul, pastaile verzi, ficatul, galbenusul de ou, untul, pestele si untura de peste, laptele integral. Acidul oleic din fructele de Acai ajuta de asemenea la asimilarea vitaminei A in organism. 

Vitamina B1 sau Tiamina prezinta importanta indeosebi in metabolismul proteinelor si al glucidelor, apoi in functionarea normala a sistemului nervos central si, cu precadere, a celui periferic, a aparatului digestiv si a glandelor endocrine, in procesul de crestere, in absorbtia intestinala a grasimilor. Carenta determina: oboseala musculara, slabiciune, letargie, parestezii, paralizii, pierderea apetitului, tulburari mentale, nevrita, tulburari ale functiilor cordului.

Surse importante de vitamina B1 sunt cereale integrale, nucile, alunele, semintele, fasolea, mazarea, lintea, arahidele, cartofii, produsele lactate, pestele si carnea slaba.

Lipsa vitaminei B2 (Riboflavina) produce: incetinirea cresterii, inflamarea gurii, a limbii si a gatului, leziuni ale sinusurilor si ale ochilor. Persoanele care se confrunta cu aceste probleme trebuie sa incerce sa completeze alimentia cu un supliment alimentar, un complex de vitamina B.

Surse de vitamina B2: nuci, alune, vegetale cu frunze, legume, carne slaba, fructe, drojdie de bere, germeni de grau.

Carenta de Vitamina B3 (Niacina) produce: boala-numita PELAGRA (dermatita, diaree, dementa). Surse de Vitamina B3 sunt cerealele integrale, alunele, nucile, semintele, fasolea, vegetalele, pestele, carnea slaba, ouale.

Carenta de Vitamina B6 (Ipiridoxina) determina: iritabilitate, depresie, insomnie, crestere deficitara, anemie, infectii ale gurii, seboree in jurul nasului si gurii. Cele mai cunoascute surse de vitamina B6 sunt nucile, arhidele, drojdia de bere, semintele de floarea soarelui, semintele de soia, germenii de grau, bananele, avocado, ficatul, carnea slaba, pestele, cerealele integrale, fasolea, cartofii.

Carenta de Vitamina B12 (Cobalamina) produce: anemie si afectari ale sistemului nervos (parestezii, paralizii, depresie, confuzie, memorie slaba, psihoza). Vitamina B12 se gaseste in produsele animale (carne, peste, oua, produse lactate). Suplimentele sunt necesare in special vegetarienilor stricti care nu consuma lapte sau alte produse animale.

Lipsa acidului ascorbic (vitamina C) produce: oboseala, piele uscata si aspra cu mici hemoragii la suprafata, hemoragii oculare, umflarea si sangerarea gingiilor, dureri articulare, carii dentare, caderea parului, susceptibilitate la infectii. In alimentatie putem cauta vitamina C in fructe si vegetale, coacaze negre, ardeiul iute, piperul dulce, broccoli, varza, conopida, patrunjel, portocale, lamai, kiwi, capsuni, papaya, mango, spanac, asparagus, grapefruit, banane, mandarine, cartofi, tomate, mazare, pepene galben, ananas, dovlecei. Necesarul zilnic de Vitamina C este mai mare in cazul fumatorilor, acestea avend nevoie adesea de suplimente alimentare pe baza de acid ascorbic. 

Vitamina D este necesara pentru absorbtia calciului din intestine si pentru metabolismul osos normal. Fara ea apar rahitismul (la copii) si osteomalacia (la adulti). 

Surse de vitamina D: pestele gras (ton, sardine, hering), ficat, unt si alte produse animale. 

Lipsa Vitaminei E (Tocoferol) din organism afecteaza:muschii, sistemul nervos si circular.
Surse de vitamina E: vegetalele, semintele, cerealele, fructele, carnea, fasolea, produsele lactate. In functie de problema intalnita se pot administra anumite suplimente nutritive pe baza de Vitamina E.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Gabriela

Raspunde #1 | Gabriela | 29-03-2011

Multumesc mult!!! am avut mare nevoie.


Florentina Enus

Raspunde #2 | Florentina Enus | 30-05-2011

Ma bucur ca acest articol ti-a fost de folos! Iti recomand si celelalte articole postate de mine. Daca doresti informatii despre ceva anume, scrie si voi incerca sa va ajut!


Florence

Raspunde #3 | Florence | 31-05-2011

Bine punctat articolul, Florentina! In general e bine sa ne ferim de consumul excesiv de vitamine, acestea putind cauza probleme grave de sanatate. Suplimentele singulare pot fi importante in tratarea si prevenirea anumitor boli. De asemenea, anumite vitamine interactioneaza cu medicatia, asadar daca luati medicamente prescrise, verificati impreun cu medicul inainte de a incepe dozajul. Aveti intotdeauna grija la ce mincati cit timp luati vitamine. Dar sa nu uitam de minerale, organismul are nevoie de minerale, in diferite cantitati. Toate sint esentiale, iar lipsa uneia dintre ele poate face diferenta intre sanatate si boala. Doua dintre minerale, zincul si seleniul merita o atentie deosebita, ele lipsind adesea din dietele noastre. Deficienta de zinc poate fi un factor declansator in multe situatii, inclusiv anorexia nervoasa si hiperactivitatea la copii. Minerale importante ; zinc, seleniu fier, cupru, calciu, iod, mangan, fosfor, potasiu.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate