Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Surplusul de grasime in zona abdominala

Andreea Luca
Domeniu : ...
Meserie : ...
Localitate : ...
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Cum scapam de grasimea de pe abdomen


grasimea-de-pe-abdomenSurplusul de grasime are efecte negative asupra sanatatii. Cand grasimea viscerala este ingropata adanc in abdoment, este cu adevarat o provocare sa scapi de ea. Oricine stie ca abdomenul este cea mai dificila zona. Majoritatea oamenilor se ingrasa cel mai repede in zona abdomenului. Exista si persoane chiar slabe dar cu burta.

- In prima perioada a exercitiilor fizice vei pierde usor grasimea de pe abdomen pentru ca acea zona este sensibila la exercitiul fizic si la reducerea de calorii. Grasimea viscerala este mai activa metabolic si mai usor de pierdut decat cea subcutanata. Aceasta pierdere nu va dura mult. 

- Cerealele integrale te ajuta sa reduci din grasimea de pe abdomen. O dieta prin care sa-ti controlezi consumul de calorii si bogata in cereale integrale reuseste sa micsoreze excesul de grasime de pe talie in cazul persoanelor obeze.
Dieta in cereale integrale reduce consumul de carbohidrati rafinati schimba activitatea glucozei si insulinei, facilitand arderea straturilor de grasime.

- O dieta bogata in grasimi monosaturate te ajuta sa previi acumularea de grasime pe burtica. Aceasta dieta ajuta la reducerea grasimii abdominale mai usor decat o dieta bogata in carbohidrati. Grasimile monosaturate provin din uleiuri sanatoare care se gasesc in masline, nuci si avocado.
Inca o regula de aur: daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen incearca sa scapi de stres, fie prin meditatie, exercitiu fizic sau un somn linistit si lung pe timpul noptii. Stresul favorizeaza pastrarea grasimii pe abdomen.

- Grasimile transformate sunt un dusman definitiv al corpului, caci sunt solide, deci se depun pe peretii vaselor de sange si, in plus, corpul nu le poate asimila total, fiind substante nenaturale.

Alimentele care contin aceste grasimi sunt:
1. Margarina
2. Alimentele ambalate
3. Produsele de patiserie
4. Chips-urile si popcorn-ul
5. Mancarea prajita de la fast food
6. Hamburgers, cheeseburgers
7. Desertul.
Aceasta este si grasimea cea mai periculoasa deoarece duce la diabet si boli ale inimii.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Rolo

Raspunde #3 | Rolo | 21-07-2010

Fara bere si ciorbe pentru cei care doresc abdomen plat. Plus niste exercitii zilnice. Nu stiu daca ceaiurile sau pilulele dau rezultate. Unii zic ca dau (cei de la teleshoping). :))

Diana

Raspunde #3-1 | Diana | 21-07-2010

Ceaiurile sunt bune dar in combinatie cu dieta si nu trebuie folosite indelungat pentru ca nu mai au nici un efect sau provoaca efectul YOYO iar pastilele clar provoaca efectul yoyo daca nu continui regimul.



Angel

Raspunde #4 | Angel | 21-07-2010

Am citit undeva ca daca stai pe burta si iti prinzi cu mainile incheieturile de jos ale piciorului, si tragi de ele pana nu mai atingi decat cu burta pamantul, ajuta la a scapa de burta. Acum nu stiu care e ideea in chestia asta, poate faptul ca intinzi muschii abdominali. La astfel de idei ma refeream eu.

Ilie Claudia Mihaela

Raspunde #4-1 | Ilie Claudia Mihaela | 09-12-2011

Acest exerciutiu nu te ajuta sa scapi de surplusul de burtica, sunt foarte multe execercitii mult mai eficiente cu care poti avea rezultate foarte bune si intrun timp destul de bun asta in cazul in care le facem si in mod constant.



Mary

Raspunde #5 | Mary | 21-07-2010

salutare tuturor! am 22 de ani si in 'tinerete' am avut muschii abdominali foarte dezvoltati.Timpul a trecut si ma vad acum cu ceva tesut adipos...adica burtica....Intrebarea mea este : daca ma apuc din nou de exercitii abdominale voi arde grasimea si apoi imi voi remodela muschii abdominali, sau doar imi voi tonifia muschii abdominali si grasimea e posibil sa nu se arda...astept si io parerile celor in masura sacomenteze acest aspect.deasemenea orice sfat este binevenit.mentionez ca am 1,70 m si 74 kg....o zi buna tuturor.

valy

Raspunde #5-1 | valy | 21-07-2010

Grasimea ramane tot acolo , doar cu abdomenele nu faci nimic. Regim , eventual niste alergat..


Ilie Claudia Mihaela

Raspunde #5-2 | Ilie Claudia Mihaela | 09-12-2011

Cu o alimentatie sanatoasa, cu multe exercitii fizice efectuate in mod constant si nu in ultimul rand cu foarte multa ambitie de asigur ca iti vei racapata abdomenul pe care l-ai avut candva.. iti doresc multa bafta!



irina

Raspunde #6 | irina | 21-07-2010

Sport! Este cel mai bun, dar pentru cei care au voint, pentru ca daca nu ai vointa tot degeaba. Va urez succes celor care aveti!


sasha

Raspunde #7 | sasha | 21-07-2010

Poti da grasimea jos si dupa sa faci muschi totul depinde de exercitiile pe care le faci. mai intai trebuie sa faci 3-4 serii de cate 15-20 de abdomene sau ce exercitii vrei si la aparate sa folosesti greutati usoare. dupa ce ai scapat de grasime folosesti greutati mai grele pt masa musculara. asta iti poate spune oricine care a trecut pe la o sala.


b00gie

Raspunde #8 | b00gie | 21-07-2010

Articolul acesta este un bun punct de plecare, dar nu este foarte cuprinzator. Alimentatia este foarte importanta. Dar nici exercitiul fizic practicat cu regularitate nu trebuie neglijat. Nu pot functiona decat impreuna. Eu am inceput in urma cu aproximativ 4 luni sa imi schimb modul de viata. Am inceput prin a-mi revizui alimentatia. Am redus foarte mult carbohidratii si dulciurile si am marit aportul de fructe si legume proaspete. Am pierdut rapid 2Kg, dar cantarul se incapatana sa nu mai coboare. Dupa o luna am inceput sa fac si exercitii fizice. Am inceput cu 3 zile/saptamana si am ajuns la 5 zile/saptamana de exercitii (programe de diverse intesitati). Dupa 3 luni de exercitii am mai slabit inca 5kg. Pentru mine aceasta combinatie de regim si exercitii da rezultate. Se vede atat la cantar si in aspectul fizic cat si in confortul psihic si puterea de concentrare in general.


Stefan

Raspunde #9 | Stefan | 05-09-2010

Grasimile bune despre care vorbesti sunt grasimile mononesaturate si polinesaturate, nu monosaturate. Grasimile rele sunt cele saturate si trans. Cele moni si poli NEsaturate sunt de origine vegetala, cele saturate de origine animala. Inca un lucru: avand in vedere ca grasimile bune sunt de origine vegetala, iar margarina e facuta din grasimi si uleiuri vegetale, nu as scoate-o de pe lista ci, ca pe orice grasime, as fi atent la exces, acesta fiind cauza tuturor relelor.


Dr. A. Copcea

Raspunde #10 | Dr. A. Copcea | 21-12-2010

Margarina contine grasimi DE ORIGINE VEGETALA, nu vegetale. Schimbarea conformatiei grasimilor vegetale din CIS (cum se gasesc in natura) in TRANS (cum devin, industrial) este nociva pentru organism, din acest motiv s-a schimbat in ultimii ani si procedura de fabricare a margarinei, din hidrogenare in transesterificare.


Ilenuca

Raspunde #11 | Ilenuca | 23-02-2011

Buna, ma numesc ileanuca. Am 24 de ani si 93 kg...asi vrea sa im recomandati ceva ciaiuri sau dieta sau ceva ca asi vrea sa slabesc...mai ales de la burtica. Va astept raspunsul!

Ilie Claudia Mihaela

Raspunde #11-1 | Ilie Claudia Mihaela | 09-12-2011

In primul rand eu nu ti-as recoanda nici un fel de ceai deoarece esti tanara si poti slabii si fara ceaiuri, pastile si tot felul de tampenii..iti sugerez sa mergi la un medic nutritionist care iti va recomanda o dieta pentru organismul tau..pana atunci eu te sfatuiesc sa incerci sa ai o alimentatie cat mai sanatoasa in care sa cuprinzi cele 3 mese pe zi..mult succesc in continuare!



adorian

Raspunde #12 | adorian | 19-02-2013

Salut, vreau sa stiu cum pot intinde pielea pe abdomen, nu ii multa si ce trebuie mancat ca sa cresc in masa musculara. Vreau exemple concrete, va multumesc!


2 1 »
Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate