Cum scapam de grasimea de pe abdomen
Surplusul de grasime are efecte negative asupra sanatatii. Cand grasimea viscerala este ingropata adanc in abdoment, este cu adevarat o provocare sa scapi de ea. Oricine stie ca abdomenul este cea mai dificila zona. Majoritatea oamenilor se ingrasa cel mai repede in zona abdomenului. Exista si persoane chiar slabe dar cu burta.- In prima perioada a exercitiilor fizice vei pierde usor grasimea de pe abdomen pentru ca acea zona este sensibila la exercitiul fizic si la reducerea de calorii. Grasimea viscerala este mai activa metabolic si mai usor de pierdut decat cea subcutanata. Aceasta pierdere nu va dura mult.
- Cerealele integrale te ajuta sa reduci din grasimea de pe abdomen. O dieta prin care sa-ti controlezi consumul de calorii si bogata in cereale integrale reuseste sa micsoreze excesul de grasime de pe talie in cazul persoanelor obeze.
Dieta in cereale integrale reduce consumul de carbohidrati rafinati schimba activitatea glucozei si insulinei, facilitand arderea straturilor de grasime.
- O dieta bogata in grasimi monosaturate te ajuta sa previi acumularea de grasime pe burtica. Aceasta dieta ajuta la reducerea grasimii abdominale mai usor decat o dieta bogata in carbohidrati. Grasimile monosaturate provin din uleiuri sanatoare care se gasesc in masline, nuci si avocado.
Inca o regula de aur: daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen incearca sa scapi de stres, fie prin meditatie, exercitiu fizic sau un somn linistit si lung pe timpul noptii. Stresul favorizeaza pastrarea grasimii pe abdomen.
Inca o regula de aur: daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen incearca sa scapi de stres, fie prin meditatie, exercitiu fizic sau un somn linistit si lung pe timpul noptii. Stresul favorizeaza pastrarea grasimii pe abdomen.
- Grasimile transformate sunt un dusman definitiv al corpului, caci sunt solide, deci se depun pe peretii vaselor de sange si, in plus, corpul nu le poate asimila total, fiind substante nenaturale.
Alimentele care contin aceste grasimi sunt:
1. Margarina
2. Alimentele ambalate
3. Produsele de patiserie
4. Chips-urile si popcorn-ul
5. Mancarea prajita de la fast food
6. Hamburgers, cheeseburgers
7. Desertul.
Aceasta este si grasimea cea mai periculoasa deoarece duce la diabet si boli ale inimii.
Raspunde #2 | Sergiu | 21-07-2010
Sunt de 2 ani in bucuresti si am pus 10Kg sad.gif si mananc mult mai putin decat inainte de venirea in bucuresti :(. Treaba asta cu ingrasarea mi se trage de la munca de birou..sedentarism. Grasimea se depune in special in regiunea abdomenului iar la unii pe buci yes...si e cam naspa pt un barbat. Abdomene ..abdomene si iar abdomene dau rezultat ..dar e mai placut mersul pe jos ..la munte. In facultate faceam power lifting si trageam tare sa mai pun pe mine sa ajung la 70Kg si nu reuseam, ca sa nu mai vorbim ca mancam foarte mult iar acum ma chinui sa ajung macar la 75Kg. Eu unul recomand (nu ca as face si eu la fel) mersul pe jos, iesirile in natura...un fotbal saptamanal cu baietii....calatorii la munte eventual. Eu am slabit 2 kg intr-o zi la munte...si m-am simtit si bine. Daca vrei rezultate mai bune iti poti lua o motocicleta care se strica des..eu asa am slabit acum vreo 4 ani, 5kg intr-o zi. deh, sa impingi o animala de 250Kg, 5KM, cu o roata putin blocata, in iulie , nu e chiar asa usor. :)
Raspunde #3 | Rolo | 21-07-2010
Fara bere si ciorbe pentru cei care doresc abdomen plat. Plus niste exercitii zilnice. Nu stiu daca ceaiurile sau pilulele dau rezultate. Unii zic ca dau (cei de la teleshoping). :))
Raspunde #4 | Angel | 21-07-2010
Am citit undeva ca daca stai pe burta si iti prinzi cu mainile incheieturile de jos ale piciorului, si tragi de ele pana nu mai atingi decat cu burta pamantul, ajuta la a scapa de burta. Acum nu stiu care e ideea in chestia asta, poate faptul ca intinzi muschii abdominali. La astfel de idei ma refeream eu.
Raspunde #5 | Mary | 21-07-2010
salutare tuturor! am 22 de ani si in 'tinerete' am avut muschii abdominali foarte dezvoltati.Timpul a trecut si ma vad acum cu ceva tesut adipos...adica burtica....Intrebarea mea este : daca ma apuc din nou de exercitii abdominale voi arde grasimea si apoi imi voi remodela muschii abdominali, sau doar imi voi tonifia muschii abdominali si grasimea e posibil sa nu se arda...astept si io parerile celor in masura sacomenteze acest aspect.deasemenea orice sfat este binevenit.mentionez ca am 1,70 m si 74 kg....o zi buna tuturor.
Raspunde #6 | irina | 21-07-2010
Sport! Este cel mai bun, dar pentru cei care au voint, pentru ca daca nu ai vointa tot degeaba. Va urez succes celor care aveti!
Raspunde #7 | sasha | 21-07-2010
Poti da grasimea jos si dupa sa faci muschi totul depinde de exercitiile pe care le faci. mai intai trebuie sa faci 3-4 serii de cate 15-20 de abdomene sau ce exercitii vrei si la aparate sa folosesti greutati usoare. dupa ce ai scapat de grasime folosesti greutati mai grele pt masa musculara. asta iti poate spune oricine care a trecut pe la o sala.
Raspunde #8 | b00gie | 21-07-2010
Articolul acesta este un bun punct de plecare, dar nu este foarte cuprinzator. Alimentatia este foarte importanta. Dar nici exercitiul fizic practicat cu regularitate nu trebuie neglijat. Nu pot functiona decat impreuna. Eu am inceput in urma cu aproximativ 4 luni sa imi schimb modul de viata. Am inceput prin a-mi revizui alimentatia. Am redus foarte mult carbohidratii si dulciurile si am marit aportul de fructe si legume proaspete. Am pierdut rapid 2Kg, dar cantarul se incapatana sa nu mai coboare. Dupa o luna am inceput sa fac si exercitii fizice. Am inceput cu 3 zile/saptamana si am ajuns la 5 zile/saptamana de exercitii (programe de diverse intesitati). Dupa 3 luni de exercitii am mai slabit inca 5kg. Pentru mine aceasta combinatie de regim si exercitii da rezultate. Se vede atat la cantar si in aspectul fizic cat si in confortul psihic si puterea de concentrare in general.
Raspunde #9 | Stefan | 05-09-2010
Grasimile bune despre care vorbesti sunt grasimile mononesaturate si polinesaturate, nu monosaturate. Grasimile rele sunt cele saturate si trans. Cele moni si poli NEsaturate sunt de origine vegetala, cele saturate de origine animala. Inca un lucru: avand in vedere ca grasimile bune sunt de origine vegetala, iar margarina e facuta din grasimi si uleiuri vegetale, nu as scoate-o de pe lista ci, ca pe orice grasime, as fi atent la exces, acesta fiind cauza tuturor relelor.
Raspunde #10 | Dr. A. Copcea | 21-12-2010
Margarina contine grasimi DE ORIGINE VEGETALA, nu vegetale. Schimbarea conformatiei grasimilor vegetale din CIS (cum se gasesc in natura) in TRANS (cum devin, industrial) este nociva pentru organism, din acest motiv s-a schimbat in ultimii ani si procedura de fabricare a margarinei, din hidrogenare in transesterificare.
Raspunde #11 | Ilenuca | 23-02-2011
Buna, ma numesc ileanuca. Am 24 de ani si 93 kg...asi vrea sa im recomandati ceva ciaiuri sau dieta sau ceva ca asi vrea sa slabesc...mai ales de la burtica. Va astept raspunsul!