Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Sportul si copilul

fara autor
fara autor
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Sporturi care il ajuta pe micutul tau sa creasca in inaltime


sport-copilCativa centimetri adaugati la inaltimea copilului tau pot insemna foarte mult. Vrei acest lucru si nu stii ce sa faci? Nicio problema. Cea mai sanatoasa metoda posibila care il poate ajuta pe micut sa devina mai voinic este sportul. Acesta da un impuls cresterii in inaltime, cu singura conditie sa nu fie prea intens, caz in care ar putea sa duca la deviatii ale scheletului, dureri musculare, articulare sau osoase. 

Daca nu ai implinit inca 20 de ani si nu ti s-au inchis cartilajele, cresterea in inaltime poate fi stimulata. Principalele oase la care trebuie sa lucrezi sunt coloana vertebrala si picioarele. Acestea iti cresc statura prin faptul ca sunt indeajuns de flexibile cat sa fie intinse, printr-o pozitie corecta si prin exercitii.

Inotul
Acest sport ajuta la o dezvoltarea armonioasa a corpului. In plus, este cunoscut ca unul dintre cele mai eficiente exercitii de stretching pentru coloana vertebrala si pentru musculatura. Specialistii il considera cel mai bun exercitiu de intindere din perspectiva cresterii in inaltime.
Dintre toate stilurile de inot, stilul bras este considerat drept cel mai solicitant din punct de vedere al intinderilor ,dand cele mai bune rezultate pentru cresterea in inaltime.
Inainte si dupa sedinta de inot, trebuie sa consumi cantitati mai mari de proteine si carbohidrati. Rezultatele se vor situa undeva intre 1 si 2 centimetri.

Baschetul
Daca intentia ta este sa cresti ceva mai mult in inaltime, intre 6 si 10 centimetri, trebuie sa intri in sala de sport si sa te apuci serios de antrenamente. Sariturile in inaltime declanseaza o reactie naturala de intindere a oaselor, iar acestea devin mai puternice si se pot lungi cu cativa centimentri. Daca nu ai mai facut exercitii sport pana acum, cresterea in inaltime va fi cu adevarat mare.
De obicei fetele nu sunt pasionate de baschet, dar ele pot opta pentru handbal sau volei. Sunt foarte asemenatoare baschetului in ceea ce priveste capacitatea de alungire a oaselor.

Stretchingul
Exista mai multe exercitii de intindere care pot sa reduca presiunea acumulata in spatiul dintre vertebre, lucru care duce automat la o crestere in inaltime, nu atat de spectaculoasa ca in cazul baschetului, dar care ajuta mult. Printre exercitiile recomandate se numara cobra, pisica, leaganul, rasucirile, atarnatul de o bara, inotul pe uscat.
In timp ce practici aceste exercitii, incearca sa iti mentii corpul cat de relaxat si sa le repeti de 3 ori.

Kickingul sau loviturile cu piciorul
Exercitiile au o actiune foarte puternica asupra coapselor si, prin faptul ca sunt repetate, iti lungesc muschii si oasele din zona si iti adauga cativa centimetri la inaltime.
Trebuie sa faci zilnic cate 20 de lovituri pentru fiecare picior, pana ajungi la 100 de fiecare. Rezultatul nu va fi unul imediat, insa va aparea dupa ceva antrenamente.

Mersul pe bicicleta
Alungirea picioarelor este foarte posibila prin pedalare. Mersul pe bicicleta intareste sistemul circulator, lucru ce permite o circulatie mai buna a nutrientilor si a HGH - hormonului uman de crestere.
Cand pedalezi, iti intinzi piciorul si automat, intregul corp. Tine cont totusi de faptul ca piciorul trebuie sa fie pozitionat drept pe pedala, iar spatele trebuie sa fie drept, nu in pozitia de cursa, aplecat in fata.
Trebuie sa iti ridici scaunul atat de sus cat sa iti permita pozitionarea corecta a piciorului pe pedala si mentirea dreapta a spatelui. Pe masura ce ti se alungeste corpul, ridica-l treptat din ce in ce mai sus, pana te obisnuiesti cu noua inaltime.

Spor la sport!

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Cindy

Raspunde #1 | Cindy | 10-09-2010

De cand ma stiu, am fost putin (mai mult) complexata din cauza inaltimii. dintotdeauna mi-am dorit sa fiu inalta, iar cand eram mica eram chiar foarte mica de inaltime, a devenit chiar un complex. nici nu prea am practicat sporturi gen baschet, pt ca mi se parea ca nu am inaltimea potrivita pt asta. acum am 1.63 si mi-as dori mult sa mai cresc cativa cm, dar nu stiu daca se mai poate la varsta asta (am aproape 20 ani). am vazut pe net tot felul de exercitii de stretching sau yoga, care, sustin ei, stimuleaza cresterea in inaltime..

fortelady

Raspunde #1-1 | fortelady | 10-09-2010

sweety, si eu am fost complexata (numar cu mandrie 1.57) in liceu, multi radeau de mine. am acceptat destul de greu ca sunt o mana de om ... dar pana la urma am acceptat...mi-as fi dorit sa fiu mai inalta (si mai slaba, si cu sanii mai mici, si cu parul drept, si sa nu fie nevoie sa merg la epilat saptamanal..... ) dar... asta e. compensez prin atitudine (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (un coleg chiar radea de mine mai de mult - s-a uitat la mine luuuuuuuuuung si s-a mirat "ma, da ce mica esti, nu ai zice dupa ce gura mare ai :). acum consider inaltimea mica ca un avantaj, partenerii de negociere nu se asteapta sa fiu bataioasa si rea dupa aparenta de fragilitate pe care o dau...asa ca.... eu m-am lasat de sf-uri


Karyna

Raspunde #1-2 | Karyna | 10-09-2010

Inaltimea ta nu mi se pare asa mica...cu un toculet ajungi undeva la 1 70...e chiar bine,spun eu care am 1 57 ca Forte ... Cu ceva ani in urma ma interesasem si eu sa vad ce pot face pentru a mai adauga in inaltime dar singura metoda plauzibila era o operatie la genunchi si coate care se face undeva prin America...bineinteles ca aceasta operatie costa foarte mult si se face la cei care sufera de nanism,din cate stiu eu persoane adulte care au sub 1m 30 cm....deci no way!!! Celor care spun de exercitii de yoga pentru cresterea in inaltime eu nu le-as da credibilitate dar poti incerca daca tu crezi ca macar psihic te-ar ajuta....dar sincer nu vad de ce ai avea complexe...


Angela

Raspunde #1-3 | Angela | 10-09-2010

La 20 de ani cam greu sa mai cresti, dar zi mersi ca esti femeie, pui un toc si ai rezolvat situatia. Dar un barbat mic de statura ce poate face saracul? Sa isi ia o masina mare eventual. :)

Kt. Alexandru Lefter

Raspunde #1-3-1 | Kt. Alexandru Lefter | 11-02-2012

Corect :)) Iar pentru Cindy: 1,63m este o inaltime perfecta pt majoritatea femeilor si... surpriza, si pentru majoritatea barbatilor, cu conditia sa nu aiba nevoie sa-si cumpere o masina mai inalta decat ei. Dar pentru doamnele/domnisoarele de 1,57: Voi sunteti cele mai adorate :)




Oana

Raspunde #2 | Oana | 10-09-2010

Nu stiu daca mai merge dupa o anumita varsta, dar merita incercat. Ouale de prepelita dau cativa centimetrii in plus. Am facut sport de performanta si in cantonamente, antrenorul ne dadea ou de prepelita inainte de mic dejun. I-am mai dat reteta unei fete de 21 de ani (anul trecut) si zicea ca dupa 2 luni jumate de oua a crescut 2,3 cm.

denisa

Raspunde #2-1 | denisa | 10-09-2010

Chiar nu stiam ca de la oua de prepelita te poti inalta.Cand eram mai mica , am facut o cura pentru imunitate si mi-a prins bine. Acum am 20 de ani si 1.60 , defapt nici eu u m-am lamurit exact ca la masuraturi iese diferit.


mona

Raspunde #2-2 | mona | 10-09-2010

Imi dai si mie te rog dieta cu oua de prepelita?

Oana

Raspunde #2-2-1 | Oana | 10-09-2010

Nu este chiar o dieta. 1-2 oua de prepelita, in fiecare dimineata, pe stomacul gol. ideea este sa ai si un mic dejun bogat, dar sanatos. bineinteles, nu numai micul dejun.




simona

Raspunde #3 | simona | 10-09-2010

haaaa... cum e viata asta...eu eram complexata in scoala pt ca eram cea mai inalta din clasa (1.76) si ca de purtat tocuri nu mai incapea vorba, baieti cam rarut se gaseau pe vremea aia mai inalti macar cu cativa cm... asa ca fiti multumite de inaltimea voastra, pt ca o maio potu ajusta cu un toculet; aaaa... si era sa uit: mereu aveam tendinta de amerge cocosata, pt a parea si eu mai micuta, acum mi-a trecut, mi-a venit mintea la cap!


divi

Raspunde #4 | divi | 10-09-2010

Sport si o alimenatie sanatoasa! :)


Rozy

Raspunde #5 | Rozy | 10-09-2010

Ca sa cresti...nush...te apuci de sport...si eu tot intr-o criza de frustrare...m-am dus la endocrinolog....si mi-a dat ceva hormonal..si am crescut 1.5 cm intr-o luna..dar cred ca a fost doar autosugestia ca dupa aia nu s-a mai intamplat nic. Oricum...nu mai sunt complexata (as vrea sa fiu mai inalta doar ca sa nu mai trebuiasca sa-mi scurtez panatalonii).


Irina

Raspunde #6 | Irina | 10-09-2010

16 ani ,51 de kilograme si doar 1.63..imi doresc mult sa ma mai inalt..cam 13 centimetri. La basket/voley/handball nu ma pot duce decat ca ..minge de rezerva. Am auzit de ceva injectii in coloana vertebrala pentru dezvoltare? exista intr-adevar? sau alte metode cunoasteti ? am nevoie de ajutor.

Rozy

Raspunde #6-1 | Rozy | 10-09-2010

esti inca in crestere, cel mai bine ar fi sa nu apelezi la injectii sau pastile pe baza de hormoni, ca te cam dai peste cap! vrei nu vrei, cea mai buna si sigura metoda e sportul, mai ales ca am vazut ca vrei sa si slabesti.



Ana maria

Raspunde #7 | Ana maria | 10-09-2010

Buna am 14 ani 1,51m si 41 de kg... vreau si eu sa mai cresc in inaltime ce pot sa fac???...aaa si inca ceva.. cand eram mai mika am fumat se poate sa nu fi crescut din cauza asta??..ast un raspuns..Multzumesc!!


Ely

Raspunde #8 | Ely | 10-09-2010

Ana Marya,mai ai timp de crestere aproximativ 6 ani...poti sa ajuti procesu` de crestere si prin sport...inot,handbal,gimnastica...alimentatie proteica...fumatul are un mic procentaj in incetinirea procesului de crestere,dar in cantitati mari poate impiedica aceasta crestere...depinde si ce statura au parintii tai,bunicii...adica are un rol si ereditatea in schitarea staturii noastre ca viitor adult...esti inca in crestere,fii happy!pup


Fanny

Raspunde #9 | Fanny | 10-09-2010

Cresti cam cat ti-e dat sa cresti, cat iti permite mostenirea genetica. Daca ai parinti scunzi, n-o sa ajungi o prjina clar. In plus, Splendora, nu cred ca e o varsta standard la care organismul se opreste brusc din crestere. Decat sa "experimentezi" tratamente dupa ureche, mai bine faci sporturi (bascket si volei) care presupun sarituri, inaltare.


Marioana

Raspunde #10 | Marioana | 10-09-2010

Eu am 1.53 si sora-mea 1.72. Prietenul meu are 1.90 si tot face misto ca iese cu o pitica. Sincer mie imi place sa fiu mica, singurul lucru naspa e ca picioarele intr-adevar arata mult mai bine daca sunt lungi, ceea ce e cam greu la inaltimea mea. La mine e genetic (sora tatalui meu are 1.56 iar mama lui 1.58) dar probabil daca as fi facut ceva sport de alungire (inot, baschet, volei) as mai fi crescut si eu ceva mai mult.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate