Saritura cu coarda

Vorbeste
Online
cu un membru
care s-a declarat
profesionist
in domeniu.
Pauna Mihai
Domeniu : Alte activitati sportive
Meserie : instructor de fitness
Localitate : Ploiesti / Prahova
Click aici
sa vezi
toti profesionistii
din jurul tau...

Manevrarea corzii in timpul sariturii


Pentru o saritura reusita, reglati lungimea corzii: daca mijlocul acesteia este sub picioarele voastre, manervele trebuie sa se gaseasca la subsuori.

Adoptati o pozitie buna astfel:
- corpul trebuie sa fie perfect drept, capul in aliniamnet cu gatul si coloana vertebrala;
- stomacul strans in contractie abdominala;
- bazinul este bine legat ca sa nu fie afectati rinichii;
- genunchii usor indoiti, coatele indoite la 45%;
- palmele sunt intoarse catre cer.

Folositi-va incheieturile in rotirea corzii, nu bratele! 
Echipati-va cu pantofi de sport, capabili sa amortizeze socurile, si evitati sariturile pe beton sau pe ciment.

Saritura cu coarda dezvolta sistemul cardio-respirator, intareste inima, amelioreaza suflul. 

Practicare sa regulata imbogateste coordonarea si rezistenta musculara, tonifiaza bratele si umerii. Este o tehnica excelenta de prevenire a celulitei si a problemelor la nivelul gambelor.

Contraindicatiile sunt rare, dar daca aveti o probleme cardiace, cu spatele, cu gleznele sau cu genunchii, urmati sfatul medicului. Ca in orice activitate fizica, incepeti progresiv, cu o sesiune de 5 minute de 2-3 ori pe saptamana, apoi cresteti durata si viteza.

Alte articole din aceeasi tema:


Narcisa - Elena Oprescu

Raspunde #1 | Narcisa - Elena Oprescu | 05-03-2012

Este atat de sanatos saritul corzii! Si eficient impotriva celulitei! Multe persoane nu stiu cat de mult stimuleaza circulatia sanguina sau cat de mult tonifiaza muschii gambelor si fesierii! In plus este un exercitiu care aduce bucurie si te scapa de stres! Pacat ca nu prea exista spatiu unde sa poti practica! In public, s-ar uita ciudat copii la noi, in casa se darama tot iar la sala sigur se lasa cu victime...:)) in parc poate, pe un teren plat.

Razvan

Raspunde #1-1 | Razvan | 06-03-2012

Da, Narcisa...si nu numai...saritul corzii are un efect de intarire psihica. Ca foarte multe dintre miscarile fizice cu mare repetitivitate, saritul corzii elimina stresul emotional, dezvolta puterea de concentrare si intareste vointa. Pugilistii folosesc acest exercitiu ca antrenament inaintea unei lupte.

Mallecourt Lionel

Raspunde #1-1-1 | Mallecourt Lionel | 06-03-2012

Da, pentru ca numarul mare de repetitii presupuse de saritul corzii ofera forta exploziva corpului uman, un tip de forta mai greu de antrenat in salile de fitness. Si eu bun pentru pugilistul!



Mihaela

Raspunde #1-2 | Mihaela | 25-04-2013

Pentru ca trebuie evitat sa sari coarda pe asflat si pt ca e bine sa faci miscare in parc, si nu in fata blocului, eu am ales sa ma deplasez pana in parc si sar in zona amenajata pentru fitness, pentru ca este acoperita cu tartan; acelasi tartan se gaseste si in spatiile de joaca pentru copii.

Lidia

Raspunde #1-2-1 | Lidia | 25-04-2013

Corect Mihaela! Foarte bun comentariu, felicitari.




Muscalu Monica

Raspunde #2 | Muscalu Monica | 06-03-2012

Cred ca am uitat sa mai sar coarda...dar ca sa-mi aduc aminte de copilarie si sa mai fac putina miscare..o sa incep sa sarrrrr!!!!

Vilcan Simona

Raspunde #2-1 | Vilcan Simona | 18-04-2014

Da, Monica :)!...chiar daca practicam acest sport in copilarie, nu trebuie sa-l dam uitarii fiindca ne poate ajuta sa slabim mai eficient decat prin jogging sau ciclism. Poate fi practicat oriunde (in esenta ai nevoie de o coarda) si contribuie la imbunatatirea coordonarii, a rezistentei fizice si a stabilitatii.



Leo

Raspunde #3 | Leo | 06-03-2012

Saritura cu coarda este un minunat exercitiu cardio-vascular si culmea, nu ai nevoie de un abonament la o sala de fitness pentru a le executa zilnic. :)

Tatiana

Raspunde #3-1 | Tatiana | 06-03-2012

Asa este studiile au aratat ca saritura cu coarda ajuta la reducerea bolilor de inima, scade presiunea sangelui, nivelul colesterolului, previne cancerul de colon, depresia si anxietatea, mentinand o greutate sanatoasa.



Rosu Alexandru

Raspunde #4 | Rosu Alexandru | 06-08-2012

Saritura cu coarda este un tip de efort pliometric, cel mai eficient si solicitant de altfel cand vorbim de functionalitate si antrenament cu greutate corporala. Exista desigur si contraindicatii, in general problemele articulare si afectiuni ale coloanei vertebrale. Ma bucur pentru re-aducerea acestor antrenamente de baza in atentia consumatorilor de sport, Multumim.


Vilcan Simona

Raspunde #5 | Vilcan Simona | 13-03-2013

Si eu ma bucur ca saritura cu coarda este adusa din nou la vedere. Cateva sfaturi pentru un antrenament mai intensiv: puteti incerca saritura incrucisata (veti lucra si bicepsii si umerii), saritura intr-un picior (cate 30 secunde pe fiecare picior- va antrenati muschii picioarelor), indoiti picioarele cand intr-o parte cand in cealalta (ca miscarea schiorilor). Sopr la treaba! Cu drag, Simona Vilcan


Spune parerea ta!

Scrieti-ne!