Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Respiratia - Poarta spre sanatate

Riba Elena
Domeniu : Alte activitati referitoare la sanatatea umana
Meserie : Formator-organizator/conceptor/consultant formare
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Hrana noastra cea de toate zilele

 
Toate organismele au nevoie de oxigen pentru a-si crea energia prin respirare, in forma metabolismului moleculelor bogate in energie, precum glucoza.

Respiratia reprezinta procesul fiziologic fundamental prin care are loc schimbul de gaze dintre organism si mediu. Plamanii sunt cei care permit globulelor rosii din sange sa recupereze oxigenul din aer. Respiratia pulmonara se afla sub controlul centrilor respiratori situati in creier: nu sunt necesare eforturi constiente pentru a inspira si expira aerul, in schimb, profunzimea si ritmul respiratiei pot fi modificate sub controlul vointei. 

Respiratia se desfasoara in mai multi timpi. Oxigenul din aerul inspirat patrunde in alveolele pulmonare (ventilatie), apoi difuzeaza in vasele sangvine care le inconjoara (hematoza). Sangele astfel imbogatit in oxigen este transportat de la plamani spre partea stanga a inimii si apoi, prin marea circulatie, spre diferitele tesuturi ale organismului, unde furnizeaza oxigenul sau celulelor. Atunci incepe respiratia celulara: celulele se servesc de oxigenul adus de sange pentru a furniza prin oxidare energia necesara lor, dar mai produc si deseuri (dioxid de carbon, apa) care sunt, la randul lor, eliminate in sange. Acesta, prin vene, ajunge in cavitatile cardiace drepte, care il propulseaza spre plamani, unde este debarasat de dioxidul de carbon in exces, care este eliminat prin expiratie. 
 
In cel din urma caz, respiratia noastra este “afectata” de mai multi factori: pozitiile vicioase pe care le adoptam care diminueaza capacitatea plamanilor de a functiona corect, mediul in care traim sau obiceiurile pe care le avem (fumatul), starile de tensiune sau stress la care sutem supusi in interactiune cu mediul inconjurator.

Inca din antichitate tehnica respiratiei a fost studiata de medicina Ayurvedica, apoi fiind preluata de alte sisteme din cadrul Scolilor de Alchimie, a Misterelor, ca un mod natural al organismului de a se nutri cu aerul pastrand longevitatea fiecarui individ, dar si ca o poarta de extindere a constiintei. 
Respiratia constituie o modalitate de incarcare a organismului cu energie, de aceea, cei ce nu respira corect se dezenergizeaza, se simt slabiti si le este greu sa faca fata responsabilitatilor si sarcinilor, iar cei ce respira corect, cei ce stiu cum sa respire, se incarca energetic optim, si vor avea energia necesara pentru a face fata situatiilor.

Cel slab se simte coplesit, si va fi invadat de teama, cel puternic se va simti stapan pe situatii, le va putea gestiona eficient, si va dobandi iar si iar incredere in el insusi.

Constientizam procesul rareori, in special cand apar disfunctionalitati. Poate nu am privit niciodata aerul ca pe un „aliment”, dar a-l privi astfel, a constientiza ca de calitatea si cantitatea sa depinde sanatatea ta, iti poate fi de un real ajutor! Aerul este un aliment prezent in mediu, cu care te alimentezi in mod „automat”. Constientizarea implica aparitia responsabilitatii, aici indicand responsabilitatea de a genera si pastra o calitate cat mai ridicata a alimentului folosit de toata omenirea, de toate vietuitoarele terestre aerobe (ce se hranesc cu aer).
Un alt aspect important, dar greu de constientizat, este legatura intre respiratie si gandire, o legatura esentiala, dar imperceptibila! O respiratie superficiala, agitata, contribuie la intretinerea unor tipuri de ganduri superficiale, de suprafata, agitate, numeroase, ce se „fugaresc” unele pe altele, aparand si disparand rapid, intr-o inlantuire a carei logica este foarte greu de patruns in mod rational. Cu cat esti mai activ, cu atat respiratia isi creste ritmul, frecventa.

Ritmul respiratiei conditioneaza numarul ideilor, gandurilor, ce strabat creierul, constiinta. Cu cat respiratia este mai calma, mai profunda, incetinindu-si ritmul, cu atat si ideile, gandurile ce te strabat, sunt mai calme, mai profunde, mai „adanci”. 

Poti sa-ti controlezi, deci, natura gandurilor, calitatea lor, controlandu-ti respiratia! Respira profund, si vei gandi profund!

O respiratie chinuita, cu probleme, intretine ganduri de frica si anxietate. Tensiunea si anxietatea te leaga de trecut si de viitor. Prezentul este singura certitudine, si o poti resimti doar concentrandu-te asupra lui, asupra realitatii, asupra lui 'aici' si 'acum'.

Respiratia ampla, calma, linistita, te ajuta in acest sens. Eliminand perturbarile constientei tale, prin respiratie profunda, vei trai in prezent, mai liber si mai constient de ceea ce se intampla cu tine si in jurul tau.

Cum functioneaza?

Respiratia completa este respiratia fundamentala si practicantii trebuie mai intai sa se familiarizeze bine cu ea, si s-o domine perfect, pina ce devine forma sa normala de a respira. Trebuie sa fie practicata si sa se lucreze cu seriozitate, daca vrea sa se fructifice, iar rezultatele obtinute prin dominarea complecta a acestei stiinte sunt impresionante si nimeni dintre cei care le obtin, nu vor vrea niciodata sa renunte la aceste tehnici.

Sunt necesare citeva respiratii complete de citeva ori pe zi de fiecare data cind se iveste o oportunitate, pentru a conserva organismul in bune conditii de functionare si armonie. Incepeti cu o practica gradata si fara a forta. Si nu uitati ca si in cazul acestor exercitii, ca si in tot ceea ce facem, cheia este echilibrul.

Tehnica de lucru :

1 - In picioare sau asezat. Spatele drept, inspira pe nas, lent, umplind mai intii partea inferioara a plaminilor, unflind usor regiunea abdominala, pe urma regiunea coastei inferioare, pe urma partea superioara a pieptului ridicind inclusiv sinii si toate coastele superioare, iar in final se retrage putin abdomenul, fapt care va face sa se umple mai mult partea superioara a pieptului.
Aceasta inspiratie esta continua. Cauta sa obtii o actiune regulara si continua in 4 secunde;

2 – Retine respiratia timp de 4 secunde;

3 – Expira lent, mentinind pieptul ferm, retragind putin cite putin abdomenul, in timp ce aerul iese din plamini, pina ce aerul va fi expirat complet, relaxind pieptul si abdomenul;

4 - Retine respiratia timp de 4 secunde.
 
Efectele fiziologice:
 
Intarirea organismului in raceli si a diferitelor forme ale bolilor visurologice, a muschilor, imbunatatirea circulatiei sangelui, prevenirea Acv–ului, echilibrarea mintii si un adevarat ajutor in starile de tensiune nervoasa sau stres, etc. Ceea ce putem constata usor daca suntem atenti, este ca viata noastra se imbunatateste si parca toate evenimentele se aliniaza si parca totul vine de la sine.

Dobandim mai mult control doar cand aflam ce sta la baza acestei tehnici, cum se realizeaza ea, in proportie directa cu gradul de constientizare. 

Scopul consta in constientizarea, intelegerea tehnici si observarea beneficilor.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Luciana

Raspunde #1 | Luciana | 09-07-2013

Super articolul! Mare dreptate! Aerul este unul dintre cele mai importante "alimente" ale corpului uman si noi il ignoram de cele mai multe ori...O sa incerc exercitiul:)


Flori

Raspunde #2 | Flori | 09-07-2013

Si eu o sa incerc acest exercitiu! Dar imi poate spune cineva, in timpul exercitiilor fizice care implica efort, cum trebuie sa respiram corect. Eu am tendinta sa imi tin respiratia in momentul in care depun cel mai mare efort si sunt sigura ca nu este corect.

Nicu

Raspunde #2-1 | Nicu | 09-07-2013

Nu, nu este corect! Se poate ajunge la oxigenarea insuficienta a sangelui...si citind articolul de mai sus iti poti da seama ca nu e ok. Se inspira pe portiunea negativa si se expira pe portiunea pozitiva a miscarii. In niciun caz nu iti tii respiratia. Vei vedea cum vei prinde chiar mai multa forta si vei executa exercitiile mai bine! Referitor la articol: foarte interesant!!!! Sa respiram corect!!!


Riba Elena

Raspunde #2-2 | Riba Elena | 09-07-2013

Am scris, ca totul se face gradativ. Mai intai se invata respiratia, sa se stapaneasca corect, apoi se aplica pe exercitii. Pentru ati insusi aceasta tehnica ar trb sa inveti impreuna cu un ghid. Cand considerati ca doriti sa invatati tehnica si sa o aplicati corect pe exercitii, va astept la cabinet 072.2907110. Riba Elena



Crampf Florentina

Raspunde #3 | Crampf Florentina | 15-07-2013

Multumim de articol! Nu cred ca trebuie sa fii un initiat sa-ti dai seama ca respiratia nu inseamna doar umplerea plamanilor cu aer. Ea reprezinta mult mai mult decit atit. Prin respiratie absorbim si eliminam un anumit tip de energie. Orientalii spun ca plamanii se umplu cu energie Yang Adevarat din Univers si elimina energia Yang viciata.


Riba Elena

Raspunde #4 | Riba Elena | 16-07-2013

Prin respiratie se face echilibru intre ying si yang. Echilibrand aceste doua enrgii deja nu mai ai ce sa elimini, ci totul devine un flux continu energetic alimentand intreg corpul, marind expansiunea constiintei. Respiratia este o adevarata stiinta in lumea orientala, de aceea este studiata in amantunt aceasta prima forma de invatatura, apoi vin si alte forme de invatatura. De aceea recomand ca pentru cei care vor sa se dezvolte fizic si spiritual, sa devina modul de viata al unui om sptapan pe orice situatie sa studieze alaturi de un ghid care a urmat aceasta cale.


Dan Simule

Raspunde #5 | Dan Simule | 29-11-2013

Felicitari! Un articol foarte bun, la care doresc sa aduc o completare : Cum se produce procesul respirației? Respirația este un proces mecanic care se realizează datorită acțiunii diafragmului - cel mai mare și singurul mușchi vital din organismul uman - și al mușchilor intercostali. La inspirație, care este un proces muscular activ, diafragmul, comandat de sistemul nervos parasimpatic se contractă coborând către cavitatea abdominală, ceea ce creează o presiune care face ca aerul să pătrundă în plămâni. Prin dilatarea mușchilor intercostali în cușca toracică se creează suficient spațiu în care plămânii se dilată pentru a se umple complet cu aer. Expirația este un proces pasiv datorat elasticității țesutului pulmonar care le permite să revină la starea inițială în momentul când procesul inspirației s-a terminat. Prin urmare, știința respirației constă în CONTROLUL ȘI DEZVOLTAREA MUSCULATURII RESPIRATORII , pentru a atinge o expansiune maximă a cavității toracice și a oxigena în acest mod cât mai bine plămânii și implicit sângele. Dacă ne gândim la aer ca fiind“combustibilul” nostru, vom realiza faptul că este necesară o conștientizare a întregului proces pentru a deveni conștienți de energia pe care o obținem in acest mod.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate