Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Pregatirea psihicului pentru dieta

fara autor
fara autor
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Motivatia si rabdarea

309196934639623.jpgPrimul as pe care trebuie sa il ai in maneca atunci cand incepi o dieta este motivatia. Ea nu vine din senin, ci trebuie sa lupti cu tine ca sa o capeti.

Mai intai de toate trebuie sa constientizezi problema pe care o ai in  prezent si satisfactiile viitoare. Apoi trebuie sa lupti cu propriile tale obiective, resurse, ganduri si comportamente, astfel incat, cu timpul, situatia in care te afli sa nu ti se mai para un obstacol greu de trecut. Astfel, vei dobandi mai mult control asupra ta si vei incepe sa ai mai multa incredere in tine, bucurandu-te in acelasi timp de rezultatele obtinute in urma regimului alimentar. In continuare iata o lista cu cateva sfaturi menite sa te ajute sa nu cedezi in fata dietei.

1. Trebuie sa ai rabdare si sa depui putin efort ca sa-ti poti schimba obieceiul de consum. Fa schimbarile treptat astfel incat sa nu clachezi dupa doua saptamani.

2. Nu manca atunci cand nu simti ca iti este foame.

3. Continua-ti dieta chiar daca ai “calcat stramb”.

4. Separa-ti hainele in doua sifoniere: cele pe care le porti zilnic intr-unul, iar celelalte intr-altul. Asa vei evita tentatia de a le proba prea des pe cele cu un numar mai mic si iti vei pastra moralul ridicat. 

5. Ia o pauza de trei minute in timpul mesei si incearca sa iti dai seama cum se simte organismul tau, daca iti mai este foame sau nu.

6. Nu te duce la cumparaturi cand iti este foame.

7. Dedica un timp special meselor, fara sa faci si alte activitati in paralel (sa vorbesti la telefon, sa te uiti la televizor sau sa citesti), deoarece cealalta activitate iti poate distrage atentia si astfel ajungi sa mananci prea mult.

8. Rezerva-ti cateva minute dimineata si reflecteaza asupra programului pe care il ai in ziua respectiva. Pune-ti gandurile in ordine si fa-ti un plan. Astfel vei evita sa te trezesti ca ai ajuns la o petrecere si nu te poti controla sa ramai fidela dietei.

9. O data pe saptamana recompenseaza-te cu o mancare de care iti este pofta si care nu este inclusa in dieta.

10. Nu te cantari prea des.

11. Mananca doar in bucatarie, ca sa nu iti distraga altceva atentia de la masa.

12. Nu manca tot din farfurie.

13. Fa o lista de acasa atunci cand pleci la cumparaturi ca sa nu mai pui lucruri inutile in cos.

14. Ia cate o gustare sanatoasa intre mese.

15. Fa-ti o lista cu beneficiile pe care le vei avea in urma dietei si imbogateste-o pe parcurs.

16. Apeleaza la un psiholog daca iti e dificil sa te descurci singura.

17. Patreaza obiceiul de a manca sanatos chiar si atunci camd te hotarasti sa intrerupi dieta.
 

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Roxana Ungureanu

Raspunde #1 | Roxana Ungureanu | 04-12-2012

As fi de parere ca primul punct ar trebui sa fie alegerea corecta a unei diete, specifica fiecarei persoane in parte, realizabila si eficienta.


Sabina

Raspunde #2 | Sabina | 04-12-2012

Parerea mea este ca motivatia vine daca ai nevoie sau nu de o dieta, daca tu crezi ca ai nevoie de o dieta. Daca treci de pasul in care iti constientizezi problema (in cazul in care o ai) cred ca nu esti departe de pastrarea ei cu succes.


Sirbu Sofia Nina

Raspunde #3 | Sirbu Sofia Nina | 24-01-2013

Pentru a urma o cura de slabire trebuie sa ai sustinere de la familie.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate