Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Legatura dintre impulsivitate, atentie si rabdare

Petrescu Anca
Domeniu : Servicii de reprezentare media
Meserie : Psiholog
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Exercitii prin care poti tine sub control scaparile emotionale

 

225597576740701.jpgImpulsivitatea nu este acelasi lucru cu spontaneitatea, iar pentru a-ti cultiva spontaneitatea ai nevoie de o minte clara, organizata si calma.


Impulsivitatea se afla in stransa legatura cu lipsa atentiei si a rabdarii si este favorizata de un tumult emotional care scapa de sub control. Toate acestea se intampla datorita unei stimulari deficitare a cortexului prefrontal, regiunea creierului responsabila de ghidarea comportamentelor si de supervizarea unor abilitati precum cele sociale, cele emotionale, cele rationale, planificarea, administrarea timpului si calcularea consecintelor. 


Atunci cand aceasta regiune a creierului nu este destul de stimulata apar problemele de comunicare, de rationare si de comportament, care pot cadea in extrema tulburarilor emotionale. Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa iti stimulezi cortexul prefrontal.

 

1. Gandeste-te mai mult la lucrurile care iti plac si mai putin la cele neplacute.

2. Adu-ti aminte de succesele tale anteriore si analizeaza-le: ce calitati te-au ajutat, cum gandeai atunci etc.

3. Fa-ti o lista cu obiective de viitor, dar sa fie realiste si clare. Acest lucru te va ajuta sa iti ghidezi pasii spre succes. Pe parcurs poti sa mai adaugi si alte obiective sau sa le adaptezi pe cele deja notate, dar incearca sa le iei pe rand, fara sa ceri prea mult de la tine din prima. Pentru inceput incearca sa vizualizezi pasii pe care ii ai de facut in atingerea obiectivului, fapt ce te va ajuta sa te orientezi mai bine de unde sa incepi si cum sa continui.

4. Fa periodic exercitii care sa iti stimuleze atentia. De exemplu citeste un articol lung si fa-i apoi rezumatul.

5. Fa-ti timp pentru activitati care sa te stimuleze in mod pozitiv si sa te bucure.

6. Vorbeste mai rar si acorda importanta in acelasi timp limbajului nonverbal pe care il exprimi.

7. Cere ajutorul atunci cand ai nevoie.

8. Fa o ierarhie a sarcinilor pe care le ai de indeplinit si ocupa-te la inceput de cele mai putin placute. Altfel risti sa iti pierzi motivatia si rabdarea.

9. Evita pe cat posibil situatiile conflictuale, pentru ca ele inhiba gandirea critica, atentia si rabdarea.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Irina

Raspunde #1 | Irina | 26-02-2013

Eu zic ca in proportii de bun simt, si rabdarea si impulsivitatea, au rolul lor si nu pot dauna. Totul in viata este echilibrul!


Florina

Raspunde #2 | Florina | 26-02-2013

Impulsivitatea, in naumite momente, se poate transforma in furie si nervi. Iar o astfel de atitudine nu poate decat sa degradeze relatiile cu cei din jur. Nimanui nu ii place compania cuiva caruia, pe romaneste, "ii sare tandara din orice" sau nu asteapta ca ceilalti sa isi exprime opiniile sau care tinde sa preia monopolul "ideilor bune".


Petru

Raspunde #3 | Petru | 05-03-2013

Excelenta perspectiva. Felicitari !


monik

Raspunde #4 | monik | 05-03-2013

Cum faci fata situatiilor stresante cand esti suspus unor presiuni din toate partile? Cand ti se cere mereu sa faci ceva si mereu primesti critici...nu te apuca nebuneala si explodezi oricat de mult control incerci sa detii asupra ta.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate