Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Lasa-te de fumat

fara autor
fara autor
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Pasi mici pentru a deveni nefumator


lasa-te-de-fumatA renunta la fumat este una dintre cele mai mari provocari care apar in calea unui dependent de nicotina... Iti lipseste vointa si nu stii care este cea mai buna metoda pentru a 'scapa' definitiv de acest viciu. Esti constient ca starea ta de sanatate are de suferit din aceasta cauza, insa nu te poti lasa. Stii cat de nociv este pentru tine fumatul: acest obicei afecteaza aproape toate organele majore ale corpului, duce la foarte multe afectiuni medicale si deterioreaza starea generala de sanatate a fumatorilor. 

Renuntarea la fumat are avantaje imediate si pe termen lung, reducand riscul aparitiei bolilor cauzate de fumat si imbunatatind starea generala de sanatate.

Lista bolilor cauzate de fumat s-a largit considerabil: anevrisme ale aortei abdominale, leucemie mieloida acuta, cataracta, cancer cervical, cancer al rinichilor, cancer pancreatic, pneumonie, periodontita si cancer al stomacului. Cele mai cunoscute si des intalnite boli sunt: cancerul vezicii urinare, al esofagului, al laringelui, al plamanilor, cancerul oral si al gatului, bolile cronice de plamani, afectiunile inimii - cardiovasculare si coronare, precum si efecte asupra aparatului genital si asupra fertilitatii, dar si sindromul mortii subite la sugar.

- Un prim pas pe care il face adesea un fumator este acela de a reduce numarul de tigari fumate zilnic si de a-l mentine apoi constant. Nu incerca acest lucru si nici nu apela la orice fel de marca de tigarete. Cele cateva tigari pe care le vei fuma zilnic tot vor face rau sanatatii tale. Daca incerci sa reduci numarul lor, dar tot nu te opresti definitiv, vei ajunge din nou, cat de curand, la acelasi numar de tigari pufaite pe zi... este suficient sa iesi odata cu prietenii, sau sa mergi la o petrecere si in scurt timp iti vei da seama ca ai fumat un pachet intreg. Iti vei spune ca a fost o scapare si ca oricand poti renunta la surplus. Complet fals!

- Nici varianta tigarilor 'mai slabe' si cu 'mai putina nicotina' nu este una optima. Nicotina creeaza o asa de mare dependenta, incat indreptarea spre marci sau tipuri de tigarete care 'promoveaza' un continut scazut de nicotina inseamna doar ca un fumator 'inrait' va trage si mai tare fumul in piept, il va retine mai mult timp si mult mai des la fiecare tigara, in 'speranta' ca va simti cu adevarat drogul... Singura modalitate sigura de a scapa de acest viciu este sa te lasi complet si definitiv de fumat. 

- Daca intentionezi sa renunti complet la fumat, noteaza-ti pe o foaie de hartie motivele pentru care vrei sa o faci. Unii vor sa detina din nou controlul asupra vietii lor, altii sa aiba o stare de sanatate mai buna, sa ofere un exemplu pozitiv copiilor si celor din jur, sa isi protejeze membrii familiei de la a respira fumul de tigara…
A-ti dori cu adevarat sa te lasi de fumat este foarte important pentru succesul acestei misiuni.
Fumatorii care supravietuiesc unui infarct sau unei alte probleme grave de sanatate, cauzate de fumat, au cele mai multe sanse sa scape de acest viciu, pentru ca se simt motivati.

- Inainte de a nu mai avea de ales, gaseste un motiv suficient de puternic de care sa tii seama in permanenta atunci cand renunti la fumat - acest motiv trebuie sa iti calauzeasca mereu pasii si trebuie sa iti ofere o perspectiva de ansamblu asupra importantei deciziei pe care ai luat-o, chiar si in conditiile in care vei trece prin perioade foarte dificile...
Trebuie sa stii si sa accepti ca renuntarea la fumat inseamna munca grea si efort sustinut. - Dependenta de nicotina este un obicei care se formeaza in timp. Daca iti doresti cu adevarat sa renunti la obiceiul fumatului trebuie sa constientizezi ca a te lasa de fumat este o usurare, si nu o povara. Cei mai multi oameni care reusesc sa se lase de fumat, recidiveaza, deoarece perioada in care au redevenit nefumatori a fost plina de chin si suferinta. Este total gresita aceasta abordare.
- Este gresit sa inlocuiesti obiceiul fumatului cu alt obicei. Oamenii se plang ca s-au ingrasat. Lipsa nicotinei nu ingrasa, ci mancarea face acest lucru. Este firesc sa te ingrasi daca inlocuiesti tigarile cu mancare.

- Inlocuieste tigarile cu sport si nu te vei mai ingrasa! Lasa-ti la dispozitie o luna pentru a face fata acestor sentimente. Gandeste-te in permanenta ca renuntarea la fumat inseamna o lupta cu pasi mici, unul in fata altuia.
Jumatate dintre adultii fumatori au renuntat la acest obicei nesanatos, asa ca o poti face si tu!

Daca ai nevoie de ajutor, apeleaza la specialisti. Foarte multe grupuri anti-fumat pun la dispozitia fumatorilor materiale informative, programe si sfaturi care sa ii ajute sa scape definitiv de aceasta dependenta. Doctorul sau stomatologul tau reprezinta, de asemenea, o foarte buna sursa de sprijin si ajutor.

Cred ca nu mai este nevoie sa-ti aduc aminte cati bani vei putea sa economisesti… Bucura-te ca vei deveni un fericit nefumator si adu-ti aminte ca fumatorii sunt nefericiti. Nu exista nefumatori care sa spuna ca isi doresc enorm sa fumeze, dar nefumatori care sa deteste fumatul, gasim in 90% din cazuri, poate chiar mai mult!

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Ally

Raspunde #5 | Ally | 21-04-2011

Eu am luat-o mai mult rational: daca la un moment dat vrei sa te lasi de fumat reduce nivelul de nicotina din corp. Asa am trecut de la tigari normale la lights apoi la superlights si apoi la cele mai slabe tigari, ONE. Metoda da rezultate, mai ales ca aceasta reducere a nivelului de nicotina se face treptat (la lasarea brusca pot aparea reactii adverse). E adevarat ca pentru lasarea definitiva a fumatului e nevoie de un pic de vointa.

Simona

Raspunde #5-1 | Simona | 21-04-2011

E adevarat , daca te lasi brusc de fumat, o perioada esti cam iritat. Eu am fost cam 1 luna mai nervos si trebuia sa-mi fac de lucru orice numai sa nu stau. Credeti-ma, am incercat sa ma las si treptat de fumat, dar n-a mers. Cel mai sigur e brusc, fiecare zi, cu vorba ca...doar asta e singura...e o minciuna, si va prelungi la nesfarsit aceasta incercare. E greu, si sa stiti ca eu, dupa 3 ani inca mai simt uneori dorinta de a trage macar un fum...dar stiu ca acesta ar fi inceputul...sfarsitului. Asa ca...NU! Acum imi dau seama cum miroseam si cat de deranjant eram ptr un nefumator.

Mallecourt Lionel

Raspunde #5-1-1 | Mallecourt Lionel | 21-04-2011

Nu cred ca exista o metoda universala! Cum am spus m-ai sus in primul meu comentariu, eu cred ca persoana trebuie sa are "Voienta" si "Rabdare" sa gaseste metoda care sa potriveste cel mai bine la corpul si mintea sa.




Cris

Raspunde #6 | Cris | 21-04-2011

Ai dreptate Lionel. Nu am fumat niciodata dar pot sa va spun cum sa lasat tatal meu de fumat. Fuma de o viata, cel putin mica fiind mi-la imaginam doar cu tigara ingura, si chiar atunci cand il desenam la scoala, tot asa il desenam - cu o tigara pe buze. Cand a aflat ca va avea probleme cu inima din cauza asta, a venit acasa, a zis ca din ziua aceea nu va mai fuma si a inceput sa isi cumpere seminte. Cand se plictisea de seminte trecea la bomboane mentolate, apoi guma, ideea este ca trebuie sa-ti inlocuiesti ticul - dusul mainii la gura (ca la unii e si problema asta) - cu un altul: mancatul semintelor e bun. De 10 ani nu mai fumeaza si cred ca la-a ajutat ideea ca trebuie sa traiasca pentru mine si sora mea. Cred ca pana la urma sa te lasi depinde si de ieea sau ceva-ul care sa te motiveze, vointa, suportul din partea celorlalti (ca faci urat cand nu ai tigara si ai fost dependent de nicotina)...si...rabdare (din partea celui care se lasa si a celui care e alaturi de el).


Ion

Raspunde #7 | Ion | 21-04-2011

Cum sa convingi pe cineva sa se lase de fumat? Trebuie sa ai o marja sentimentala suficient de mare in ochii acelei persoane inainte de a te imbarca intr-o astfel de calatorie Criterii egoiste: un fumator miroase, deloc placut. Fumul iti intra in ochi si iti irita mucoasa, lacrimezi. Hainele se imbiba cu fum si cand ti-e mai foame sau somn parca te inteapa pe creier. Criterii altruiste: capacitatea plamanilor se reduce ireversibil cu fiecare tigara fumata cu urmari vizibile in primul rand in sporturi. Nicotina nu e neaparat un lucru rau - cu siguranta nu cel mai rau - ci chimicalele rezultate din ardere sunt incompatibile cu functiile noastre biologice. Daca natura ne oferea posibilitatea/necesitatea de a fuma era o chestie... dar asa pur si simplu ne jucam cu sanatatea noastra. Gudronul rezultat din fumat e un fel de smoala, ce se depune peste tot (ma refer la organism) si cu celelalte substante declanseaza cancerul. In primul rand anturajul trebuie analizat - colegii de tigara trebuie evitati cand se duc sa fumeze. In al doilea rand trebuie evitate momentele de plictiseala - tot timpul sa aiba o ocupatie. Legat de asta, -socializarile' la o cafea si un pahar de vorba trebuie evitate intr-o prima faza pentru ca declanseaza automatismul. Si, pentru toate astea trebuie sa existe o motivatie. De aceea am mentionat marja aceea - pentru a putea aplica un mic santaj sentimental. Ii va fi mai usor sa renunte la ceva pentru o persoana apropiata. Desigur, conditiile trebuie puse din start si orice abateri pedepsite, hihihi!


Mexutzu

Raspunde #8 | Mexutzu | 21-04-2011

Special pt fumatorii inraiti in caz ca nu va puteti lasa in timp scurt. Consumati lapte dimineata la amiaz si seara inainte de culcare...exact ca la dezinfectie. ;)


Ovidiudif

Raspunde #9 | Ovidiudif | 21-04-2011

Pfffff cati oameni vor sa moara sanatosi....... :))


In Sfarsit Nefumatoare

Raspunde #10 | In Sfarsit Nefumatoare | 21-04-2011

Imi pare asa de rau de voi cei care va chinuiti sa va lasati de fumat cu VOINTA voastra cea de fier! Chiar va compatimesc! Dupa cum spune si Simona dupa 3 ani de zile ea inca ar mai trage un fum. Asta este autoflagelare. Iar acum inchipuiti va cum este sa nu mai simti niciodata nevoia de a fuma din secunda in care ai stins ultima tigare cu intentia de a te lasa definitiv de fumat! Va spun eu : este un sentiment mirific! Am 21 de ani si fumam de 7 :). Nu am pic de vointa in mine si cu siguranta nu m-as fi lasat niciodata de fumat prin metoda vointei. Am reusit doar prin METODA USOARA (si cand zic usoara chiar ma refer la USOARA). Va recomand din tot sufletul, celor care si doresc cu adevarat sa se lase de fumat cartea lui Allen Carr In Sfarsit Nefumator (Metoda Usoara De A Te Lasa De Fumat) va garantez ca nu veti fi dezamagiti! Dupa cele 185 de pagini va veti simti ca si cum nu ati fi fumat niciodata. Succes!

mimi

Raspunde #10-1 | mimi | 21-04-2011

draga “In sfarsit nefumatoare”, cu vointa faci tot..daca imi spui mie ca te-ai lasat de fumat doar citind o carte, inseamna ca esti prea copil sa iti dai seama de multe lucruri…sigur ca ajuta o astfel de “lectura curativa’, dar daca nu e mixata cu vointa, degeaba! :) Mai ales daca a ajuns la stadiul de dependenta fizica, nu numai psihica…si asa cum bine au spus cativa de pe-aici, pt fiecare functioneaza altfel treaba asta cu lasatul de fumat….important e sa incerci.



Narcisa - Elena Oprescu

Raspunde #11 | Narcisa - Elena Oprescu | 21-04-2011

Eu cred ca fumatul e o placere ca oricare alta...unii oameni ajung la dependenta totala iar altii se pot lasa cand vor, daca intr adevar vor...si sunt oameni care consuma alcool dar nu devin dependenti...la fel de bine stiu oameni care nu au fumat niciodata si au facut cancer pulmonar, iar altii au fumat si au trait pana tarziu, e vorba de predispozitia fiecarui organism catre o boala sau alta...stresul e mai periculos de o mie de ori decat tutunul...cine vrea sa renunte la fumat sa se apuce de alergat...cele doua sporturi, fumatul si alergatul nu s au inteles niciodata, asadar succesul este garantat!


Peligrad Sorin

Raspunde #12 | Peligrad Sorin | 21-04-2011

Am fumat 12 ani si m-am lasat brusc. Am stins tigara si am spus:" De azi nu mai fumez". Asta s-a intamplat acum 11 ani si nu am mai fumat. Ma simt mult mai puternic cand stiu ca am putut sa fac asta, ma ajuta sa ma mobilizez si in alte situatii in care vreau sa ma motivez. Renuntarea la fumat este o chestiune de vointa. Dar, fumatul, in afara de obisnuinta ofera si alte "beneficii": importanta, conexiune, etc. Va recomand acest filmulet cu Anthony Robbins: http://peligrad-sorin.blogspot.com/2010/12/cele-6-nevoi-umane.html, unde se explica motivatiile pt fumat.


Serbanescu Ioan Teo

Raspunde #13 | Serbanescu Ioan Teo | 22-04-2011

M-am lasat o data (dupa 15 ani de fumat), am luat o pauza de vreo 20, am mai fumat un an si (cand am vazut ca inima si dovleacul scartaie) m-am lasat iar. Anul trecut. Mai toti ma intreaba "Cum ai reusit?". Asa, pur si simplu. In ultima repriza fumam, nu putin, doar dimineata; in a doua parte a zilei nu ma atrageau si nici nu ma incantau tigarile. Obiceiuri, naravuri, personalitati (diz)armonice...


magda

Raspunde #14 | magda | 22-09-2013

Nefumator.ucoz.ro este un site destinat persoanelor care vor sa se lase de fumat. Are un forum activ, oameni care te pot ajuta oricand cu un sfat sau o incurajare. Merita incercat.


2 1 »
Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate