Stim sa facem jogging?
Joggingul este singurul sport care nu va impune sa folositi anume instrumente sau sa platiti chiria intr-un spatiu. Tot ceea ce va trebuie este sa fiti motivati sa iesiti din casa sis a faceti una, doua, sau mai multe ture de parc. Daca nu aveti un parc in apropiere, puteti alerga pe strada, pe malul unui lac, oriunde.
Trebuie insa sa aveti foarte mare grija, deoarece joggingul este o modalitate de intretinere corporala care ar putea avea urmari neplacute asupra incepatorilor.
• Nu este deloc recomandat sa va solicitati foarte mult inca din primele sedinte.
• Respiratia si ritmul in care aleargati trebuie reglate inca de la inceput.
• Joggingul actioneaza asupra activitatii cardiovasculare, circulatiei sangelui in organism si elibereaza stresul si tensiunea musculara.
• Tendinta tuturor incepatorilor este de a alerga repede si pe distante mari. Sfatul nostru este sa optati pentru sedintele scurte la inceput, pe distante mici, parcurse relaxat, fara sa fortam muschii gambelor.
• Echipamentul de jogging este foarte important. Incaltarile vor fi foarte comode, pantalonii scurti, iar sosetele scurte, din bumbac, pentru a nu irita piciorul din cauza transpiratiei. De asemenea puteti sa folositi si pantaloni lungi sport, dar important este sa fie din bumbac.
• Nivelul apei din organismul celui care face jogging de intretinere scade treptat, si de aceea o sticla de apa nu trebuie sa lipseasca din trusa de sport. Hidratarea permanenta este obligatorie pentru sanatatea si confortul nostru.
• Desi multa lume este tentata sa ia micul dejun si apoi sa iasa la alergat, cu intentia de a arde caloriile accumulate in timpul mesei, specialistii recomanda ca prima masa sa se ia dupa o ora de la incheierea sedintei de sport.
• Este important sa rezistam tentatiei puternice de a renunta la aceasta modalitate de intretinere corporala dupa primele zile. Tendinta incepatorilor este de a se solicita foarte mult si a renunta foarte repede.
Confirmare
Eroare
Info
Raspunde #1 | rhazhiehl | 05-07-2010
...un singur lucru de mentzionat...depinde dupa ce alergi...shi sa trecem la lucruri mai neserioase...toata treaba este sa alergi REGULAT...intzelegetzi ca altfel o facetzi degeaba...
Raspunde #2 | VALI | 05-07-2010
off...ce greu te apuci de jogging..stii ca vrei, stii ca e sanatos, stii ca e ideal pt tonus..dar e greu cu lenea..:)o veste buna : odata ce ai inceput si simti rezultatele, nu te mai lasi...deci..curaj! Merita!
Raspunde #3 | florin | 05-07-2010
mergeti seara in Herastrau...sunt atat de multi amatori de jogging, de toate varstele...e placut sa ii vezi
Raspunde #4 | alexandru | 05-07-2010
alerg km intregi in fiecare zi, de doi ani incoace...ma simt excelent, sunt bine dispus, dorm cateva ore pe noapte si ma simt odihnit...va spun sincer ca joggingul face minuni...incerc sa ma inscriu pentru circuitul din Atena si Berlin, dar listele sunt cam pline...spor la alergat!