Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Invata sa canti - Respiratie abdominala sau naturala

Mihalache Mariana
Domeniu : Activitati de interpretare artistica (spectacole)
Meserie : Cantaret
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Respira mai bine pentru a canta mai bine

234599862997786.jpgAtunci cand inveti sa canti, se pune adeseori problema respiratiei abdominale, este adeseori dificil sa o regasesti, pentru ca da, respiratia abdominala trebuie regasita, si nu invatata.

Atunci cand se naste, bebelusul practica in mod spontan respiratia abdominala. El respira 'cu burtica'. Insa acest mod de a respira este uitat cu timpul, din cauza stresului zilnic.

Cum sa faci sa redobandesti acest tip de respiratie, pentru a-l face motorul, trambulina ideala pentru vocea ta?

Cum sa respiri ca un nou-nascut?

Ai observat pana acum un nou-nascut respirand? Acesta sta linistit, intins pe un patut moale si calduros. Priveste-l indeaproape. Priveste-i burtica cum se ridica usor, se destinde, apoi se contracta la fel de usor, in ritmul ei.

Totusi cateva luni ori cativa ani mai tarziu, observa respiratia aceluiasi copil. Priveste-i burtica. Ce se intampla? Chiar nu observi nimic? Ei bine, intre timp s-a intamplat ceva normal: copilul nu mai foloseste aceasta tehnica de respiratie.

Respiratia a devenit mai scurta, si a urcat in torace. Acum respiratia ii umfla intai pieptul si ajunge apoi in abdomen, desi natura sa profunda s-ar exprima invers. El ar trebui sa invete din nou respiratia abdominala. Si, daca este cazul, trebuie sa invete din nou sa cante.

Cum sa iti redobandesti respiratia abdominala

Exercitii de respiratie abdominala timp de 5 -10 minute pe zi

Alege un loc calm unde nu te poate deranja nimeni. Intinde-te pe spate (pe pat, de exemplu), ia o cuvertura pentru a te incalzi (daca este cazul) si pune o perina sub cap.

Inchide ochii pentru a-ti intoarce privirea inspre interior. Destinde-te cat poti de mult si devino constient de punctele de contact ale corpului tau cu patul (spate, cap, maini…).

1. Cu gura inchisa, inspira pe nas umfland abdomenul

Aerul intra in plamani, apoi diafragma coboara pentru a lasa loc cutiei toracice sa se deschida la maxim. Nu forta nimic.

Nu umfla pieptul inspirand. Respiratia trebuie sa fie naturala. Pune mana pe abdomen pentru a te asigura ca acesta se ridica asa cum trebuie.

2. Cu gura inchisa, pastreaza aerul pret de cateva secunde
3 - 10 secunde sunt suficiente. Practicand cat mai mult, vei ajunge treptat sa cresti aceasta perioada si chiar sa o faci cu mai multa usurinta.

3. Expira pe gura
Goleste abdomenul de aer. Atunci cand plamanii sunt plini, muschii abdominali apasa pe diafragma in sus, iar aerul este eliminat. Aerul trebuie sa iasa singur, ca in cazul unui balon care se dezumfla.

4. Cu gura inchisa, tine plamanii goi timp de cateva secunde
3 - 10 secunde sunt suficiente. Practicand cat mai mult, vei ajunge treptat sa cresti aceasta perioada si chiar sa o faci cu mai multa usurinta. Asteapta calm pana simti nevoia sa inspiri.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Sabrina

Raspunde #1 | Sabrina | 22-01-2014

Foarte interesant. Prima oara am auzit de aceasta tehnica de respiratie la Pilates. Acum vad ca ajuta si in cantat. Nu stiam de ce este atat de benefica organismului. Am gasit undeva ca motivul ar fi stimularea nervului vag, care elibereaza acetilcolina, care anihileaza efectele adrenalinei din panica sau anxietatea acuta si astfel calmeaza organismul.


Anonim

Raspunde #2 | Anonim | 22-01-2014

Aveam o colega care suferea de atacuri de panica. Ne povestea ca au invatat-o aceasta tehnica. Poate ajuta la preventia si controlul acestora. Daca stapanesti bine tehnica, iti poti stapani si corpul prin urmare este mai usor de trecut peste acea criza...


veronica

Raspunde #3 | veronica | 15-05-2015

Buna ziua domnisoara D'ariana, stiu ca aveti multe mesaje si daca nu va suparati puteti sa il cititi si pe al meu si daca doriti sa va spuneti parerea. Eu ma refugiez in muzica insa nimeni nu ma sustine. Eu vroiam sa merg la scoala de muzica din brasov, dar mami si tati spun ca nu ma descurc: imi doresc sa ajung cantareata, si sa imi indeplinesc visul. Colegilor doamnei de muzica le place cum cant si as dori si parerea dumneavoastra, daca nu va suparati. Va rog raspundeti-mi, as dori sa stiu daca am voce, si vam vazut pozele, sunteti asa de frumoasa. Va multumesc!!!


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate