Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Fitnesul la domiciliu

fara autor
fara autor
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Cum sa ai grija de sanatatea ta?


fitnessIntretinerea formei fizice este esentiala pentru a atinge acea stare de bine fizica si psihica. Aceasta se poate realiza prin adoptarea unor bune obiceiuri, inceperea unei activitati fizice, corectarea tinutei, controlul greutatii, imbunatatirea rezistentei…

Toate aceste motivatii ne ajuta sa constatam ca majoritatea dintre noi nu acorda suficienta importanta preocuparilor personale, ci preferam sa ne focalizam pe criterii secundare.

Ce ar trebui sa facem pentru a schimba acest lucru?

1. Detectarea nevoilor reale
Fiecare dintre noi ar trebui sa mediteze asupra a ce doreste cu adevarat. Inainte de a alege aparatul cel mai potrivit, trebuie sa iti cunosti obiectivele: doresti sa slabesti, sa iti cresti masa musculara, sa iti tonifiezi corganismul, sa lucrezi pana ramai fara suflare, ori sa iti cresti rezistenta?! Solutia ideala, adaptabila tuturor, nu exista!

2. Procedarea la un diagnostic aprofundat
Mai intai iti evaluezi situatia, treci in revista problemele, propriile puncte slabe. Pentru a-ti cunoaste capacitatile fizice de moment, pune-ti urmatoarele intrebari:
- Fac activitate fizica in mod constant?
- Urmeaza sa reiau o anumita activitate fizica?
- Ce tip de sport ar trebui sa incep sa practic?
- Activitate de rezistenta sau activitate de forta?
- De cate ori pe saptamana?

3. Atentia acordata istoricului personal
Daca prezinti eventuale probleme de sanatate (probleme cardio-vasculare, cu articulatiile, cu spatele, inflamatii, etc.), ar trebui sa le iei in considerare.

4. Informarea adecvata
Informarea este indispensabila pentru a putea alege ce este mai bun pentru tine: medicul de familie, masorul sau instructorul de fitness iti poate da sfaturi si te poate ghida, stabilindu-ti mai obiectiv tinte in ceea ce priveste solicitarea in fata diferitor activitati.

O activitate orientata spre cardio-training te poate ajuta sa iti imbunatatesti capacitatile cardio-vasculare si cardio-respiratorii, insa aceasta iti poate permite de asemenea:
- sa iti imbunatatesti rezistenta fizica si capacitatile de recuperare:
- sa arzi grasimile,
- sa iti imbunatatesti respiratia,
- sa pierzi in greutate,
- sa lupti contra stresului.

O activitate orientata catre dezvoltarea musculaturii solicita de asemenea muschii intr-un mod anume, organizat, si iti va permite sa obtii :
- tonifierea muschilor,
- intarirea organismului,
- cresterea puterii, rezistentei si a masei musculare.

5. Dialogul cu specialistii
Oamenii trebuie sa fie preveniti asupra riscurilor pe care le pot intampina prin practicarea unei activitati fizice nepotrivite, si nu trebuie sa isi inchipuie ca pot face totul singuri.

Utilizeaza-ti cunostintele pentru a intra in dialog cu un specialist si pentru a putea evalua recomandarile pe care acesta ti le face: interesul, utilitatea sau necesitatea acestora.

Daca fitnessul la domiciliu poate prezenta aspecte ludice pentru unii, obositoare pentru altii, nu uita ca grija acordata sanatatii tale nu este un joc!

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Florian Stefan

Raspunde #3 | Florian Stefan | 28-12-2009

Poate am ochelari de cal, insa cand vad ceva legat de consiliere brusc vine in front o problema mare pe care o am: lipsa sustinerii financiare...Da si mie mi-ar prinde bine sa fac exercitiu fizic...Nu prea ma iau dupa ce e pe net pt ca sunt extrem de greu de convins ca metoda x sau y este cea mai buna pt mine.Tinand cont de faptul ca medici cu renume si recomandari nu au fost in stare la EKG sa vada ca la radacina aorta am o strangulare ma indoiesc ca altii vor veni cu variante optime pt a creste rezistenta!Oricum articolul e minunat!Va multumesc !


ela

Raspunde #4 | ela | 28-12-2009

Nici nu mai incape in discutie ca sportul face mereu minuni pentru creier prin eliberarea de endorfine (hormonii fericirii) si pentru organism prin miscare zilnica daca este posibila. Alimentatia este esentiala si ea pentru ca de la o anumita varsta se depune totul mult mai usor, remarc acest lucru pe propria-mi piele. Problema mea ar fi dependenta de dulciuri care nu e deloc sanatoasa. Atunci cand mergeam la sala la fitness era extraordinar pentru ca transpiram f mult iar corpul meu lucra intens anumite categ de muschi chiar erau solicitate la maxim; muschii mei s-au resimtit zdravan atunci cand m-am lasat de sport ma dureau efectiv. Stiu ca sunt o pers rezistenta, chiar f rezistenta la efort fizic, la sala alergam f mult pe banda si de la servici m-am obisnuit sa merg pe jos dar totusi nu e suf atata timp cat nu renunt la anumite lucruri din dieta zilnica si atata timp cat nu depun eforturi mai mari din pct de vedere fizic. :) Deci succes tuturor cu activ sportive si mai ales tineti-va de sport cat puteti altfel organismul depune tot daca arderile nu sunt f rapide. Fyi :) http://www.blog.adry.ro/index.php/tag/corpul-uman/


irina

Raspunde #5 | irina | 28-12-2009

super articolul, multimim frumos pentru sfaturi


Arisanu M

Raspunde #6 | Arisanu M | 28-12-2009

Traiesc intr-o zona de munte,si i-i multumesc lui Dumnezeu pentru asta.Sunt norocoasa datorita aerului pe care il respir,dar am parte si de miscare.Daca nu reusim sa ne facem timp pentru fitnes,bine ar fi sa renuntam la mijlocu de transport macar pentru 30 minute pe zi.

Vilcan Simona

Raspunde #6-1 | Vilcan Simona | 18-04-2014

Incepatorii pot opta pentru activitati mai usoare, precum mers pe jos intr-un ritm alert, drumetii, plimbari cu bicicleta si altele.



Andra Simion

Raspunde #7 | Andra Simion | 28-12-2009

Un program creat si sustinut de Diana Oprea - campioana mondiala la fitness. Training pentru abdomen: http://www.fit-camp.ro ;)


Mihaela Elena

Raspunde #8 | Mihaela Elena | 29-12-2009

E foarte important sa facem sport, pentru creier si pentru organism, pentru starea de spirit. Nu numai ca ne ajuta sa ne simtim bine, sa ne mentinem la o anumita greutate dar si pentru tinuta. Sportul ne ajuta sa ne mentinem tineri pentru mai mult timp si sa evitam problemele intampinate de-a lungul vietii.


Sirbu Sofia Nina

Raspunde #9 | Sirbu Sofia Nina | 30-12-2009

sunt de aceeasi parere cu DIANA dar..e nevoie de timp nu dupa ce lucrezi in doua locurii pentru ca trebuie sa administrezi o casa cu tot...


Elena Miron

Raspunde #10 | Elena Miron | 12-03-2013

Ce ar trebui sa achizitionez pentru a-mi amenaja un spatiu in casa pentru fitness? Ma refer la minimul de accesorii necesar pentru un antrenament.

Vilcan Simona

Raspunde #10-1 | Vilcan Simona | 12-03-2013

Pentru inceput un covoras pentru exercitiile la sol, un step (alege unul cauciucat dedesubt ca sa nu alunece pe parchet), o coarda, 2 gantere, o minge, extensoare si o bara flexibila ar fi suficiente. Cu drag, Simona Vilcan



Ivancu Bogdan

Raspunde #11 | Ivancu Bogdan | 04-02-2014

Ce exercitii ar trebui sa fac, la domiciliu, pentru a scapa de asa-numitele "aripioare"? Multumesc

Vilcan Simona

Raspunde #11-1 | Vilcan Simona | 04-02-2014

Se recomanda abdomenele facute cu picioarele apropiate si intinse, ci nu cele cu picioarele indoite pentru a scapa de colacei...sau sariturile cu coarda.

Ivancu Bogdan

Raspunde #11-1-1 | Ivancu Bogdan | 04-02-2014

Multumesc frumos!




Vilcan Simona

Raspunde #12 | Vilcan Simona | 18-04-2014

Pentru a preveni plictiseala, este bine sa nu va opriti doar la un singur tip de exercitiu si sa le combinati astfel incat activitatea sa ramana placuta si motivanta.


2 1 »
Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate