Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Fibrele alimentare

fara autor
fara autor
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Generatoare de energie


fibre-alimentareFibrele alimentare sunt deosebit de benefice pentru sanatate si de aceea este obligatoriu sa le includeti in dieta dumneavoastra. Fibrele alimentare se gasesc in special in fructe, legume, cereale integrale si leguminoase si sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a preveni si trata constipatia.

Ele pot oferi si alte beneficii, printer care pe cel de reducere a riscului diabetului si al bolilor de inima.

Daca aveti nevoie de mai multe fibre in dieta dumneavoastra, nu va ingrijorati. Cresterea cantitatii de fibre consumate zilnic se face usor. Trebuie doar sa aflati ce cantitate de fibre alimentare va este necesara si cum puteti include alimentele bogate in fibre in dieta, consultandu-va medicul nutritionist.

Fibrele alimentare mai sunt numite si substante de balast si cuprind toate componentele alimentelor de origine vegetala pe care stomacul nu le poate digera sau absorbi.

Fibrele sunt clasificate in doua categorii: cele care nu se dizolva in apa (fibre insolubile) si cele care se dizolva (fibre solubile).

Fibrele insolubile accentueaza tranzitul continutului intestinal prin sistemul digestiv si maresc volumul bolului fecal. Acestea sunt indicate celor care sufera de constipatie sau de scaune neregulate. Faina integrala, taratele de grau, nucile si unele legume sunt surse importante de fibre insolubile.

Fibrele solubile se dizolva in apa formand o substanta gelatinoasa. 

Ele contribuie la scaderea nivelului de colesterol si la scaderea glucozei din sange. Fibrele solubile se gasesc in cantitati mari in ovaz, mazare, fasole, mere, citrice, morcovi, orz si in semintele de psyllium.

Produsele vegetale contin diferite cantitati de fibre de ambele tipuri. Pentru a avea efecte pozitive pentru sanatatea dumneavoastra, consumati o mare varietate de alimente bogate in fibre.

Sunt foarte sanatoase si va vor ajuta sa va simtiti mult mai bine, plus ca sunt generatoare de energie.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

yoyette

Raspunde #1 | yoyette | 11-11-2010

salut, iau de vreo luna de zile un supliment alimentar cu/de fibre (nu stiu exact cum e corect:P) as vrea sa stiu cat timp pot continua cu administrarea suplimentului. eu as vrea sa mai iau ca de cand l-am inceput ma simt mult mai bine, nu mai sunt asa balonata si nu mai am crampe si pot sa mananc si eu linistita paste sau cartofi, dar nu sunt sigura daca nu e riscant sa-l administrez mult timp. produsul se cheama chiar asa "Fibre" si e sub forma de pastile cu 4 tipuri de fibre sau asa ceva. nu scrie nicaieri pe el cat timp poate fi administrat... ce credeti? thx


ruxandra

Raspunde #2 | ruxandra | 11-11-2010

Super reusit articolul..... in schimb as mai aduga ca fiebrele alimentare sunt importante si pentru a tine o dieta de slabit pentru ca ajuta sa obtinem mai rapid si pentru mai mult timp senzatia de satietate. In plus, un aport corect de fibre alimentare in dieta va imbunatati tranzitul intestinal si va absorbi din grasimile ingerate. Pentru un aport corect de fibre, e bine sa includem in dieta, in special la micul dejun, cereale bogate in fibre dietetice, paine integrala si fructe cu coaja (piele) cum sunt merele. Asa cum este scris si in text, alimentele care contin fibre sunt si bogate in carbohidrati care vor da si energia de care avem nevoie pe perioada intregii zile.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate