Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Durerile de spate

Federiuc Victoria
Domeniu : ...
Meserie : ...
Localitate : ...
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Cauzele si masuri de luat


durerile-de-spateIndiferent de varsta si constitutie fizica, durerea lombara este resimtita in diversele etape ale vietii. In cazul in care nu ai suferit nicicand de dureri de spate, esti una dintre foarte putinele persoane norocoase.

Identificarea cauzelor si eliminarea lor prin corectarea posturii pot preveni transformarea acestei afectiuni intr-o suferinta cronica.
Desi unele dintre cauzele durerii lombare sunt usor de diagnosticat (artroza, hernie de disc sau traumatisme), in alte cazuri, cauza este mai greu de identificat.

O pozitie defectuoasa, sarcina, exercitiile fizice, gradinaritul, chiar si schimbarea vremii constituie imprejurari in care se declanseaza afectiunea. Aceasta afectiune poate fi agravata de stres si anxietate.

Medicamentele de combatere a durerii, ca aspirina si paracetamolul, pot reduce imediat simptomele. Aspirina reduce in acelasi timp si inflamatia, cu conditia sa iei doza maxima timp de 1-2 zile.

Daca durerea nu este prea severa, roaga-ti partenerul sa maseze zona afectata. Incearca, de asemenea, sa faci exercitii usoare; intinderile ajuta la relaxarea musculaturii incordate; sederea la pat poate amana insanatosirea. Cu cat devii activ mai repede, cu atat mai grabnic te vei reface. O compresa cu gheata pentru a reduce inflamatia.

Daca durerea nu cedeaza, daca este severa sau persista mai mult de doua zile, trebuie sa te adresezi medicului de familie. Sedentarismul este primul factor care influenteaza durerile de spate.

Combaterea sedentarismului prin efectuarea regulata a unor exercitii fizice este esentiala. Pentru a preveni durerile dorsale, e nevoie de exercitii de intarire a musculaturii spatelui. Inscrie-te la un curs de gimnastica aerobica si cere-i instructorului exercitii care sa ajute la destinderea coloanei vertebrale.

Sederea indelungata in picioare sau la birou
Daca lucrezi un timp indelungat intr-o pozitie fixa sau daca faci mereu aceleasi miscari, poti avea probleme cu spatele. De asemenea, nu este bine sa petreci timp indelungat la volan. Daca ai o munca stresanta sau te concentrezi asupra ecranului calculatorului, iti pierzi pozitia naturala a corpului, iar reflexele posturale sunt alterate. Musculatura motorize oboseste repede si incepe sa doara.

Pozitia in care stam constituie si ea o cauza majora a durerilor de spate. Cu cat inaintam in varsta, musculatura si articulatiile sunt mai afectate de pozitiile defectuoase. Incearca sa-ti controlezi pozitia la intervale regulate pe parcursul zilei, astfel incat sa-ti formezi deprinderea corecta de sedere, indiferent daca stai la birou sau intinsa pe o canapea.

Pozitia in care stam pe canapea sau fotoliu nu trebuie ignorata - a sta confortabil nu inseamna a sta neglijent. Canapelele joase sunt ideale pentru o tinuta corecta. Acestea trebuie sa aiba o inaltime care sa permita tinerea picioarelor indoite, cu talpile pe podea si cu genunchii la nivelul coapselor.

Desi coloana vertebrala este flexibila, unele miscari bruste de aplecare si rotire pot adesea declansa durerea. Junghiurile lombare acute pot fi declansate chiar si de miscari banale, cum ar fi aplecarile.

Desi miscarea este mereu o buna optiune, exista si sporturi care implica factori de risc. Tenisul, care implica multe aplecari si rotiri rapide, este sportul care poate cauza aparitia celor mai multe afectiuni ale spatelui. 

Durerea asociata ciclului menstrual
In timpul ciclului menstrual, pot aparea dureri lombare. Ele pot fi tratate prin administrarea de analgezice si prin masaj usor. Durerile de spate mai sunt frecvente in timpul sarcinii si dupa nastere. Durerea este resimtita in zona lombara si la baza coloanei vertebrale. In plus, hormonii secretati in timpul sarcinii destind ligamentele articulare si permit pelvisului sa se dilate in timpul travaliului si al nasterii.

Pentru a atenua durerile, incearca sa te intinzi ca o pisica (stai in patru labe si, aplecand capul, arcuieste spatele in sus) si sa faci miscari de rotire a bazinului (in sus si inainte). Un corset poate, de asemenea, usura durerile. 

Daca ai o slujba care te tine mult timp 'tintuita' pe scaun, ia urmatoarele masuri:
- Asigura-te ca biroul tau si ecranul calculatorului sunt situate la inaltimea potrivita, astfel incat sa nu stai aplecata sau in pozitii incomode;
- Tine ambele picioare pe podea si nu sta picior peste picior, deoarece circulatia va fi ingreunata, iar coloana vertebrala nu va sta dreapta.
- Foarte indicate sunt birourile prevazute cu o stinghie pe care sa-ti sprijini picioarele;
- Tine receptorul telefonului la ureche cu mana, nu cu umarul;
- Nu sta cu barbia in afara, deoarece muschii gatului vor fi incordati;
- Regleaza scaunul de la birou astfel incat sa asigure o pozitie corecta a coloanei vertebrale;
- Nu uita sa te destinzi din cand in cand. Ridica-te si plimba-te sau fa cateva intinderi o data la 30 min.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Maria

Raspunde #1 | Maria | 12-11-2010

Cred ca gimnastica medicala ar fi mai indicata deorece lucrezi cu un fizio-terapeut care stie cel mai bine tipul de exercitii pentru astfel de dureri. Sa nu uitam ca o alimentatie sanatoasa reduce si previne cresterea exagerata in greutate (unul din factorii durerilor de spate). De asemenea, consumul alimentelor care contin calciu, fosfor si vitamina D ajuta la mentinerea sanatatii oaselor.

Kt. Alexandru Lefter

Raspunde #1-1 | Kt. Alexandru Lefter | 06-03-2012

De acord.



Ioana

Raspunde #2 | Ioana | 01-04-2011

Durerile de spate nu sunt o boal? în sine, ci un simptom, a?a c? atunci când ne confrunt?m cu o asemenea nepl?cere trebuie s? c?ut?m cauza, care poate fi o infec?ie, un reumatism inflamator sau o alt? afec?iune ce nu are nimic de-a face cu vertebrele. ;)


Tatiana

Raspunde #3 | Tatiana | 01-04-2011

Uitati niste exercitii de relaxare a spatelui : • Ridicati umerii pana la nivelul urechilor, mentineti aceasta pozi-tie timp de 5 secunde, apoi relaxati-va. Repetati exercitiul, dar de fiecare data tineti umerii ridicati cu 5 secunde mai mult, insa fara a depasi 20 de secunde. • Asezati-va pe un scaun, cu spatele drept, genunchii lipiti si talpile sprijinite in intregime de sol. Duceti varfurile degetelor la umeri, departati coatele in lateral, apoi apropiati-le lent in fata dvs. pana reusiti sa le lipiti unul de celalalt. Apoi, departati din nou coatele, lent, incercand sa le apropiati cat mai mult la spate. Repetati de 10 ori, fara sa va grabiti.

Iuliana

Raspunde #3-1 | Iuliana | 01-04-2011

Culcat pe spate, cu miinile pe langa corp, un genunchi indoit, cu talpa lipita de sol; celalalt picior, cu virful tras spre tine. Oricit de mult ridici piciorul, pastreaza virful tras...sau... Culcat pe spate, cu miinile pe linga corp, indoaie un genunchi la piept; cu miinile pe genunchi si coatele departate, ridica fruntea pana la genunchi. ;)

Ramona

Raspunde #3-1-1 | Ramona | 01-04-2011

Sau....ambele picioare indoite cu talpile pe sol, miinile pe linga corp; ridica trunchiul usor, fara sa "tragi din umeri", doar din abdomen. Un exercitiu util in mod egal tonifierii abdomenului. Un genunchi indoit, cu talpa pe sol; celalalt picior, cu calciiul lipit de genunchiul opus; rasuceste trunchiul pina cind genunchiul atinge solul. Umerii ramin in contact cu solul.




Elena

Raspunde #4 | Elena | 01-04-2011

Durerile de spate sunt o problema frecventa nu numai pentru persoanele trecute de prima tinerete, ci si pentru tineri. Statul pe scaun o perioada indelungata, lipsa miscarii, pozitia incorecta a coloanei, toate acestea sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate. Cei mai multi se plang si foarte putini stiu sa previna aceste afectiuni sau nu au timp pentru un control de specialitate. Totusi, este o problema foarte grava, deoarece in timp efectele se vor agrava.

Alexandra

Raspunde #4-1 | Alexandra | 01-04-2011

Asa este...cred ca cele mai rele dureri, ca sa zic asa, sunt cele de spate si de masea. Sunt tot felul de unguente, dar la mine nu functioneaza, pur si simplu. Durerile de spate mai pot aparea si de la frig, temperatura. Aveti grija la imbracamintea de iarna. Blugii cu talie joasa si bluzitele pana la buric o sa va coste la un moment dat.

Ioana

Raspunde #4-1-1 | Ioana | 01-04-2011

Si pe mine ma doare spatele cand incepe sa fie frig. In partea de jos(spre rinichi). Si nu imi dau seama daca e de la coloana sau de la rinichi,sau de la ce. si prietenul meu are aceasta problema uneori.


Elena

Raspunde #4-1-2 | Elena | 01-04-2011

Vorba Alexandrei, daca obisnuiesti sa porti bluzite scurte sau nu te imbraci corespunzator temperaturilor de afara, este posibil ca durerea sa vina din zona rinichilor.


mary

Raspunde #4-1-3 | mary | 01-04-2011

si eu am avut dureri de spate dar din cauza ca eram in baie spalam cada si nu stiu ori am facut o intindere, ori nu stiu ce ca am stat la pat 2 zile nu puteam sa fac nimic, apoi mi-am luat un unguent mi-a mai trecut un pic se numeste deep heet daca nu ma insel.....dar durerea tot o aveam si puteam sa stau doar intinsa pe pat.... mi-a zis cineva apoi sa incelzesc sare mare de bucatarie si credeti-ma ca mi-am pus de 3 ori si mi-a luat durerea ca cu mana.....(dar nu reincalziti sarea care ati folosit-o odata,de fiecare data alta....). poop si are dreptate alexandra cu iarna...si cu faptul sa fim sexy dar trebuie sa ne gandim si la noi apoi ce tragem. :)




Bianca

Raspunde #5 | Bianca | 01-04-2011

Eu am o lombosciatica urata din copilarie din anumite cauze...Eu am renuntat la perna mare si acum am o perna micuta pe care dorm grozav. M-am simtit grozav. Pozitia ideeala de somn e intr-o parte cu o perna intre genunchi. Asta spun tratatele de specialitate si chiar functioneaza. Mai merge gimnastica medicala 100%. Eu folosesc ca unguent tot ce e pe baza de ketoprofen si, merge. Iar eu iarna nu pot trai fara bluza de corp sau body, mi-e un frig la spate fara el..... :(


Petre

Raspunde #6 | Petre | 01-04-2011

Cea mai la indemana solutie ar fi banala aspirina. Fiind un inflamator, va reduce inflamatia si va stopa durerile, pentru o vreme. Cu cat boala avanseaza, durerile vor fi constante, mai acute si vor reactiona la schimbarile vremii.


Nicoleta

Raspunde #7 | Nicoleta | 01-04-2011

Eu am folosit fastum gel masat in locul indicat, e foarte bun.


teo

Raspunde #8 | teo | 04-04-2011

Foarte util!


vasi

Raspunde #9 | vasi | 04-04-2011

In urma cu cativa ani am avut dureri puternice de spate in zona lombara. Mi-au trecut definitiv dupa cateva sedinte de calcaturi usoare facute cu incaltamine cu talpa rigida de doua ori pe zi dimineata si seara. Persoana care m-a calcat pe spate nu avea nici un fel de experienta dar a urmat intocmai indicatiile mele si nu a apasat niciodata de asa maniera incat sa apara durerea.


Doina

Raspunde #10 | Doina | 27-09-2012

Ce bine ca am gasit articolul acesta! O sa fac exercitiile recomandate aici...Cel putin pozitia la birou este total gresita la mine...dar nu poti fi atent toata ziua la pozitie...O sa ma stradui sa nu uit sfaturile de aici, poate asa ma lasa si pe mine durerile! Numai bine!


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate