Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Durerile de spate

Sava Gabriela
Domeniu : ...
Meserie : ...
Localitate : ...
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Cum sa le combatem?


dureri_spateAdesea, inca din copilarie, spatele nostru sufera de un tratament inadecvat. Greutatii excesive a ghiozdanelor ii urmeaza un stil de viata prea sedentar. Cum sa reusim sa ne menajam spatele? Respectarea catorva sfaturi de bun simt ramane cea mai buna cale pentru a evita probleme asociate zonei dorsale.

Lombalgiile sunt dureri in zona lombara (zona corespunzatoare celor 5 vertebre lombare), durerile ce apar superior de zona lombara purtand numele de dorsalgii. Cea mai frecventa cauza a durerilor de spate o reprezinta afectiunile coloanei vertebrale, dar se poate datora si unor afectiuni ale rinichilor sau plamanilor.

Caratul de greutati, numeroasele eforturi de ridicare sau mentinerea indelungata a unei pozitii vicioase duc la lezarea coloanei vertebrale si cresc riscul de aparitie a durerilor de spate. Odata instalate, pentru controlul acestor dureri este necesar aportul mai multor medici: reumatolog, kinetoterapeut, chirurg, si poate dura luni sau chiar ani.

Sa adoptam gesturile si pozitiile sanatoase
Asa-numitele meserii manuale, care cer anumitor oameni eforturi constante (celor care au meserii in constructii, magazionerilor, etc.), favorizeaza aparitia lombalgiilor. Conteaza asadar sa preveniti aceste riscuri prin educarea propriului corp, inca din copilarie, adoptand gesturi sanatoase, si practicand un sport pentru a mentine corpul sanatos.

Anumite studii sugereaza ca sporturile de competitie pot cauza lombalgii, mai ales la copiii slab antrenati. La polul opus, sedentarismul ar putea fi un factor asociat aparitiei durerilor. In sfarsit, este important sa fim atenti la scaunele prost adaptate si la ghiozdanele prea grele, care pot provoca dureri posturale.

Pe langa factorii asociati coloanei vertebrale, trebuie sa luam in considerare si alti factori: factori psihosociali, familiali, probleme la scoala, precum si existenta lombalgiilor ereditare.

Sfaturi pentru a va pazi spatele
Cateva sfaturi de bun simt sunt suficiente uneori pentru a evita ore lungi si infernale de dureri dorsale. Va recomand in primul rand urmatoarele:
- Practicati un sport fara a exagera;
- Intindeti-va spatele atunci cand va treziti;
- Indoiti genunchii atunci cand va aplecati sa ridicati un obiect;
- Evitati sa carati obiecte grele; evitati sa sa folositi genti care tractioneaza coloana intr-o parte ( de exemplu e de preferat sa transporati laptopul in ghiozdan decat intr-o geanta pentru umar)
- Ganditi-va sa va corectati pozitia sezand: avem adesea tendinta sa curbam spatele sub pretextul de a-l tine drept; folositi un scaun ergonomic.
- Daca sunteti sofer, aveti grija sa nu stati prea indepartat de volan: coatele trebuie sa fie aiba de asemenea o pozitie naturala.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Tweets that mention Durerile de spate « Informatii

Raspunde #2 | Tweets that mention Durerile de spate « Informatii | 12-11-2009

[...] This post was mentioned on Twitter by info profesional and Lionel Mallecourt, Lionel Mallecourt. Lionel Mallecourt said: Daca ai durere de spate, uite niste sfaturi : http://bit.ly/bXCKs [...]


Catalina Burcete

Raspunde #3 | Catalina Burcete | 12-11-2009

Foarte importanta este si salteau pe care dormiti ! Asa ca nu va zgarciti ! Va recomand sa va achizitionati o saltea de calitate daca vreti sa nu aveti dureri de spate!


Administrator

Raspunde #4 | Administrator | 12-11-2009

Daca aveti dureri de spate nu intarziati sa mergeti la gimnastica medicala, sau incercati sa faceti acasa exercitii specifice. Cei care merg la sala si au probleme cu coloana sa intrebe intai ce exercitii pot face (la aparate, ridicare de greutati) si care le inrautatesc durerile.


elix

Raspunde #5 | elix | 12-11-2009

Foarte bun articol. Sper ca si spatele meu a citit. Durerile de spate sunt groaznice, de aceea trebuie sa avem grija mai ales ca avem meserii in care devenim sedentari fara voie si nu intotdeauna stam la birou asa cum spatele nostru si-ar dori.


Roxana

Raspunde #6 | Roxana | 12-11-2009

Un articol ....cu greutate.Realitatea e grea.Insa partea buna e ca dupa lecturarea unui astfel de articol poti dobandi obiceiuri mai sanatoase....atat in timpul liber cat si la munca.Un scaun face diferenta!Daca spatele ar putea vorbi.....


Angela

Raspunde #7 | Angela | 12-11-2009

Într-adev?r durerile de spate apar uneori înc? din copil?rie indiferent dac? se datoreaz? unei probleme medicale sau pur ?i simplu se datoreaz? unor munci grele. Eu personal, durerea de spate o resimt în special seara dup? o zi de munc? (men?ionez c? lucrez ca ?i osp?tar? în Italia, ceea ce presupune c? în fiecare zi sunt nevoit? s?-mi solicit bra?ele cu greutatea farfuriilor ?i automat aceasta are consecin?e ?i asupra spatelui meu). De asemenea , durerea de spate o resimt foarte tare la sfâr?itul unui sezon de munc?, când m? întorc acas? , dup? ce m-am odihnit dou? trei zile, parc? toate vertebrele s-au dezmor?it ?i încep s?-mi fac? r?u. Sunt con?tient? de altfel, c? dac? o s? continui în felul acesta a? putea s? am probleme mari în viitor, îns? deocamdat? asta-i via?a. Încerc mai tot timpul s? adopt o pozi?ie dreapt? ?i s? mi-o men?in chiar ?i atunci când sunt la mas? pt c? am impresia c? , corpul nu m? mai ascult? ?i m? las? umerii, îns? m? for?ez s?-mi p?strez ?inuta. Ce s? mai spun? E deosebit de important pt fiecare dintre noi s? avem ?i o ?inut? ?i o postur? frumoas? ?i în acela?i timp s? fim ?i s?n?to?i, iar asta depinde în mare parte ?i de noi, de modul în care ne îngrijim. Prin urmare, v? urez tuturor mult? s?n?tate ?i o via?? u?oar? f?r? dureri......


ela

Raspunde #8 | ela | 12-11-2009

Din fericire nu am aceasta problema decat daca stau aplecata sa fac nu stiu ce lucruri gen aspirat sau altceva care necesita aplecarea corpului......eu zic ca si masajul ar fi binevenit in ameliorarea unei dureri de spate daca e usoara, cu anumite uleiuri sau creme pe baza de plante chiar si cand avem gatul intepenit ......un alt link util ar fi http://www.farmaciata.ro/SitFiles/articol_no_ph.php?id=107


Lidiana

Raspunde #9 | Lidiana | 12-11-2009

Un articol minunat...oricum pentru a evita la timp durerile de spate cel mai important e sa avem mereu grija de asta din timp


ovi

Raspunde #10 | ovi | 12-11-2009

foarte utile informatiile, am lucrat in regim full-time ca operator pc si aveam niste dureri urate asta[;, mai ales ca am si probleme la coloana. Incerc si eu pe cat posibil sa am o pozitie mai corecta, ajuta foarte mult pentru o stare fizica si psihica buna.


Vasile Sîrbu

Raspunde #11 | Vasile Sîrbu | 14-12-2009

Se spune c? dup? 40 de ani dac? te treze?ti diminea?a ?i nu te doare nimic, "te-ai trezit mort". Resim?im din plin gre?elile f?cute, purta?i de ale "tinere?ii valuri"; subiective sau obiective, au urmat legea cauzalit??ii. Ac?ionam altfel dac? beneficiam de mai mult? informa?ie, atunci, la vîrsta "teribilismului" ? M? îndoiesc, v?zînd cum trateaz? proprii mei b?ie?i astfel de avertismente. Articolul este excelent ?i de maxim? utilitate pentru noi, cei trecu?i de mult de prima tinere?e. Ce mijloace de convingere s? folosim pentru cei care cred c? "numai lor nu li se poate întîmpla a?a ceva" chiar v?zînd cu proprii ochi ce efecte devastatoare poate avea asupra corpului omenesc ignorarea unor asemenea reguli ergonomice ?


2 1 »
Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate