Cele mai frecvente tipuri de diete
Celebritatile se mentin suple printr-o varietate de cai ciudate si minunate. Acestea sunt doar câteva dintre dietele la care se apeleaza frecvent pentru pastrarea siluetelor zvelte si atragatoare.Starurile care isi petrec viata in fata aparatului de fotografiat sunt mai constiente de propriul trup decât majoritatea oamenilor. Orice surplus al greutatii este dureros de evident atunci când se arata in lumina reflectoarelor, astfel incât nu este surprinzator faptul ca tendintele de dieta sunt stabilite de catre cei aflati in centrul atentiei.
Dar ce diete au avut efect si pentru cine? Si care sunt dietele durabile pe termen lung? Vom face o scurta trecere in revista a unor diete favorite ale celebritatilor si a ceea ce implica acestea.
Dieta Zone pledeaza pentru o abordare echilibrata a nutritiei, cu adepti concentrându-se asupra raportului dintre grupele de alimente pentru fiecare masa.
Adepti: Jennifer Aniston, Ben Stiller, Brad Pitt, Cindy Crawford si Sandra Bullock.
Tip: moderata in carbohidrati, grasimi, proteine.
Teoria: alimentatia moderata din toate grupele de alimente echilibreaza hormonii si ajuta la controlul senzatiei de foame.
Alimente excluse: Nici unul - moderatia este cheia. Zaharul, amidonul, alcoolul si cofeina ar trebui limitate.
Exemplu de meniu:
Mic dejun - omleta din albus, terci de ovaz si fructe de padure.
Prânz - Piept de pui cu salata si fructe.
Cina - Se amesteca creveti prajiti cu legume chinezesti, afine.
Tip: moderata in carbohidrati, grasimi, proteine.
Teoria: alimentatia moderata din toate grupele de alimente echilibreaza hormonii si ajuta la controlul senzatiei de foame.
Alimente excluse: Nici unul - moderatia este cheia. Zaharul, amidonul, alcoolul si cofeina ar trebui limitate.
Exemplu de meniu:
Mic dejun - omleta din albus, terci de ovaz si fructe de padure.
Prânz - Piept de pui cu salata si fructe.
Cina - Se amesteca creveti prajiti cu legume chinezesti, afine.
Dieta Atkins presupune o planificare a alimentatiei cu nivel scazut de carbohidrati. Deseori descrisa ca hrana nesanatoasa care implica imbuibarea cu carne si grasimi, dieta Atkins, de fapt, include o multime de legume proaspete.
Adepti: Geri Halliwell, Minnie Driver si Sarah Jessica Parker.
Tip: nivel scazut de carbohidrati
Teoria: Reducerea aportului de carbohidrati determina organismul sa consume propria grasime drept combustibil.
Alimente excluse: Zahar (inclusiv zaharuri naturale din fructe), amidon, alcool si cofeina la inceput; dieta devine mai stricta, iar pe masura ce progreseaza este permisa reintroducerea multor din aceste alimente cu moderatie.
Exemplu de meniu:
Mic dejun - oua, sunca, cârnati, ciuperci si rosii.
Prânz - piept de pui si o ceasca de salata
Cina - un burger, doua cani de salata.
Sirop de artar
Fiind extrem de lichida, dieta pe baza de sirop de artar pretinde sa ofere scaderea in greutate intr-un timp scurt. Criticata de nutritionisti, dieta a fost aplicata de celebritati ca metoda pe termen scurt
Adepti: Beyonce Knowles
Tip: calorii extrem de reduse / post
Teoria: se bea un amestec de sirop de artar, suc de lamâie, apa si piper cayenne timp de doua saptamâni, in loc de mese, ceea ce va duce la pierderea rapida in greutate. Siropul furnizeaza minim de calorii, in timp ce piperul cayenne accelereaza metabolismul.
Alimente excluse: Toate!
Exemplu de meniu:
Mic dejun - apa cu sirop, suc de lamâie si piper cayenne.
Prânz - apa cu sirop, suc de lamâie si piper cayenne.
Cina - apa cu sirop, suc de lamâie si piper cayenne.
Dezintoxicarea a devenit un fel de moda pentru a initia pierderea in greutate. Pe lânga scaderea in greutate, adeptii acestei diete declara imbunatatiri din punct de vedere al energiei si aspectului pielii.
Adepti: Anne Hathaway, Megan Fox
Tip: Calorii putine, organic, natural
Teoria: Golirea corpul de toxine ajuta corpul sa lucreze mai eficient.
Alimente excluse: alimentele de tip junk food, alimentele prelucrate, nimic cu aditivi artificiali.
Exemplu de meniu:
Mic dejun - apa calda cu lamaie, seminte.
Prânz - supa de legume, orez brun si legume.
Cina - o salata mixta garnisita cu curry.
Dieta South Beach
Dezvoltata de un cardiolog in speranta de a lupta impotriva bolilor de inima, dieta South Beach subliniaza alimentele 'bune' - nu interzice grasimi, carbohidrati sau zaharuri, dar invata adeptii sa aleaga versiuni sanatoase al acestor grupuri de alimente.
Adepti: Bill Clinton, Oprah Winfrey, Bette Middler, Kim Catrall
Tip: alegeri alimentare sensibile
Alimente excluse: zaharuri 'rele' (prelucrate), grasimi 'rele' (saturate / grasimi trans) carbohidrati “rai” (rafinati).
Exemplu de meniu:
Mic dejun - un ou batut, ciuperci, sunca slaba.
Prânz – sandwich din pâine integrala cu friptura de vita si salata.
Cina - piept de pui cu cous-cous si salata greceasca, urmata de pere cu brânza si nuci.
Dieta grupei sanguine sustine aportul alimentar in functie de grupa de sânge.
Adepti: Liz Hurley, Courtney Cox Arquette, Martine McCutcheon
Tip: adaptate la fiecare individ
Alimente excluse: variaza in functie de tipul de sânge.
Exemplu de meniu:
Pentru grupa O - dieta bazata pe aportul ridicat de proteine di carne.
Pentru grupa A – mâncare vegetariana
Pentru grupa B - mese variate cu un amestec de carne, lactate, cereale si legume.
Pentru grupa AB - meniu pe baza de carne si legume.
Dieta macrobiotica
Conceputa pentru a spori longevitatea, dieta macrobiotica este predominant vegetariana, cu accent pe alimente integrale.
Adepti: Madonna, Gwyneth Paltrow
Tip: continut redus de grasime, ridicat de fibre
Alimente excluse: carne, pasari de curte, oua si produse lactate.
Exemplu de meniu:
Mic dejun - cereale cu lapte de soia integrala
Prânz - supe miso cu pâine crocanta integrala, felii de castravete
Cina - orez brun cu legume.
Oricine doreste sa incerce orice tip de plan de scadere in greutate este recomandabil sa se consulte cu medicul sau in prealabil.
Raspunde #1 | Anna | 14-04-2010
sincer,yo am tzinut de multe ori dieta cu supa de varza shi am slabit sunt chiar multumita prima oara cand am inceput dieta, in 3 zile am dat jos 2 kg, fara sa fac sport sau ceva merita incercat :)
Raspunde #2 | Ioana | 14-04-2010
A venit primavaraaa ! dar nu ma simt ink pregatita sa ies din casa in tinute lejere :p ...nu ink - nu am mai facut de ceva vreme exercitii de slabit super articol, o sa tin cont.