Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Despre somn in activitatea de pompier

Teodor Silviu
Domeniu : Activitati de lupta impotriva incendiilor si de pr...
Meserie : Pompier
Localitate : Cluj Napoca / Cluj
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Gestionarea orelor de odihna

655685097731867.jpgDatorita programului de munca solicitant si a nenumaratelor ture de noapte, pompierul se poate confrunta cu probleme legate de somn. Consecintele unui program care nu permite angajatului sa doarma suficient, se resimt la nivelul atentiei de care el da dovada. Acesta poate fi explicatia accidentelor pe drumurile publice sau a catastrofelor (precum cea de la Cernobil). Prin urmare, este absolut necesar ca un pompier sa duca un stil de viata ce-i permite sa performeze in meseria lui.  

Munca de noapte poate determina urmatoarele perturbari:

- degradeaza calitatea somnului;
- afecteaza alimentatia si determina tulburari digestive regulate;
- ritmurile bilogice sunt desincronizate, uneori inregistrandu-se  tulburari de caracter, probleme de relatie si dificultati de adaptare.

Munca de noapte il constrange pe pompier sa ramana treaz in  perioada rezervata in mod normal somnului, drept pentru care se pot instala stari de somnolenta catre 3-4 dimineata. Totusi, este important ca in ciuda acestor efecte, persoana sa isi mentina luciditatea si sa poata actiona corespunzator din punct de vedere fizic sau intelectual. 


Pentru aceasta, in lipsa unei interventii de serviciu, pompierii isi mentin starea de luciditate la locul de munca optand pentru: cafea, gustari, alte produse stimulante, privitul la televizor, discutii intre colegi sau jocuri de grup. In schimb, atunci cand ar trebui sa doarma, ei constata, de multe ori, ca nu mai pot adormi cu usurinta si apeleaza la alte stimulente precum: un dus cald, muzica, ceai de paducel (care reduce palpitatiile), ierburi care stimuleaza somnul, etc.

Sugestii
Pentru a face fata muncii de noapte, trebuie constientizata importanta unui stilul de viata echilibrat si a unui somn odihnitor. Este bine sa nu se sara peste mese, sa se manance incet, fara zahar si grasime, sa se bea regulat apa, sa nu se manance doar seara sau in cursul noptii si sa se evite produsele care contin cofeina. Activitatea fizica se va desfasura periodic, insa nici prea intensa si nici aproape de ora de somn. De asemenea, pentru a favoriza instalarea starii de somn, se recomanda relaxarea si sofrologia (tehnica de relaxare, inrudita cu hipnoza).

Este necesar ca orele de somn sa fie bine gestionate, astfel incat organismul sa fie constant bine pregatit pentru munca de noapte. In caz contrar, noaptea poate deveni lunga si foarte obositoare, iar munca ineficienta. Timpul repausurilor intre gardieni este necesar de respectat.

Toti ce care lucreaza in tura de noapte ar trebui supusi unor contol de specialitate, realizat de cele mai multe ori de catre un delegat de la medicina muncii. El va trebui sa depisteze si sa ia in considerare mai ales persoanele care prezinta hipersomnie (avand somnolenta diurna sau insomnie datorata muncii in schimburi). Capacitatile fizice si somnul se reduc o data cu inaintarea in varsta, de aceea astfel de controale trebuie realizate periodic. 

Astfel, pentru a face fata unui program de noapte, un pompier trebuie sa detina nu numai calitati fizice, ci si o atentie sporita, o buna gestionare a stresului si a somnului, o memorie a evenimneului si spirit de echipa. 

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Andreea

Raspunde #1 | Andreea | 25-07-2013

Lucrul de noapte mi se pare chinuitor. Am lucrat si eu noaptea dar nu am facut fata prea mult timp. Am renuntat pentru ca efectiv nu ma puteam adapta. Si ma gandesc, eu ca eu care faceam munca de birou dar pompierii care pe langa asta mai au si stresul aferent muncii pe care trebuie s-o indeplineasca, plus riscurile la care se supun daca nu sunt sificient de odihniti. Ar trebui sa li se arate mai mult respect acestor oameni!


Bogdana

Raspunde #2 | Bogdana | 25-07-2013

Intr-adevar munca noaptea este extrem de solicitanta. Si daca nu stim cum sa avem grija de corpul nostru, mai tarziu, odata cu trecerea anilor o sa vedem efectele acestui lucru, desi poate acum nu ne dam seama.


Simina

Raspunde #3 | Simina | 26-07-2013

Munca de noapte nu este doar obositoare. Un studiu a aratat ca femeile care muncesc noaptea prezinta mai multe riscuri de a suferi de cancer mamar. Explicatia este ca secretia de hormoni (melatonina, un hormon secretat ca raspuns la intuneric) e data peste cap de faptul ca femeile sunt expuse la lumina sau la campuri electromagnetice in momente in care organismul nu e obisnuit cu asta, pe timpul noptii, si de programul anormal de odihna. Pot fi cauzate si voli de inima, posibil din cauza stresului cronic provocat de programul de munca. Pentru mine nu e optiune! Asa ca sunt de acord cu Andreea, ca ar trebui sa-i respectam mai mult pe acesti oameni care isi risca viata pentru a o salva pe a noastra!

Irina

Raspunde #3-1 | Irina | 26-07-2013

Ca sa nu mai vorbim de probleme cu greutatea! Eu am lucrat o perioada noaptea si am pus pe mine careva kg bune. Program de luat masa haotic, dulciuri ca sa faci fata stresului...si cate si mai cate...Ma bucur ca am terminat! Numai bine!



Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate