8 alimente care combat stresul
Cu totii stim ca tensiunea poate face ravagii asupra alimentatiei noastre. Dar alimentele (sanatoase!) potrivite pot deseori sa potoleasca rontaiala necontrolata, si chiar mai bine, pot sa scada anxietatea si simptomele ei. Iata 8 dintre alimentele noastre favorite cu efecte benefice:Ciocolata neagra
Cu un continut ridicat de flavonoizi, care sunt recunoscuti pentru proprietatile lor relaxante (ceaiul de musetel este o alta sursa nemaipomenita), ciocolata contine, de asemenea, feniletilamina, o substanta care iti imbunatateste starea de spirit. Cu cat ciocolata este mai neagra, cu atat mai multe substante sanatoase asimilezi in dieta ta. Asadar cauta batoane care contin 70% cacao sau mai mult.
Observatie : nu exagera! Ca orice aliment, consumul de ciocolata in exces poate dauna, in loc sa ajute!
Laptele degresat
Se pare ca un pahar de lapte cald este cu adevarat calmant. Un studiu a descoperit ca femeile care au baut patru sau mai multe gustari de lapte cu continut scazut de grasimi pe zi au redus la jumatate probabilitatea de a suferi de sindromul premenstrual comparativ cu cele care au consumat mai putin de un pahar pe saptamana.
Fulgii de ovaz
Carbohidratii te ajuta sa produci serotonina, un hormon care calmeaza si ajuta in lupta cu efectele negative ale anxietatii. Probabil de aceea multi dintre noi poftim la fulgi de ovaz cand suntem stresati. Urmeaza-ti poftele si alege o sursa sanatoasa. Fulgii de ovaz au un continut ridicat de fibre ceea ce inseamna ca vor fi absorbiti lent de catre corp. Dintr-o singura miscare, iti vei prelungi cresterea nivelului de serotonina, te vei simti satul pe o perioada mai indelungata (si cu mai putina mancare) iar nivelul zaharului din sange va fi la un nivel optim.
Somonul
Cercetarile au aratat ca pestele care contine multi acizi grasi omega 3, ca somonul, pot ajuta la reducerea simptomelor de stres prin cresterea nivelului serotoninei. De asemenea, o alimentatie bogata in omega 3 poate suprima producerea hormonilor de anxietate cortizol si adrenalina.
Nucile
Au aratat ca ajuta la scaderea presiunii sangelui, situatie critica pentru cei ale caror inimi functioneaza deja peste limita normala din cauza nivelului ridicat de adrenalina.
Semintele de floarea soarelui
Sunt o sursa buna de acid folic ce ajuta corpul tau sa produca dopamina, o substanta ce creaza o stare de bine la nivelul creierului.
Spanacul
Studiile au aratat ca magneziul pe care il vei gasi in frunzele verzi de spanac imbunatatesc raspunsul corpului tau la stres si cresc imunitatea organismului.
Coacazele
Antioxidantii lor combat efectul hormonilor de stres cum ar fi cortizolul.
Sa nu uitam ca Viata moderna aduce mult stres in viata fiecaruia, la servici, acasa, in relatiile interpersonale, in societate..etc...o alimentatie sanatoasa cu efecte destresante poate fi o arma deosebit de utila pentru sporirea rezistentei la stres si linistirea organismului.
Raspunde #1 | Gina | 02-08-2010
Trei cesti de spanac ofer? 40 la sut? din magneziul necesar de zi cu zi, un mineral care elimina stresul , prin prevenirea cresterii tensiunii arteriale . O omleta cu spanac sau cu spanac cu sos de tomate sunt niste idei bune pentru o masa impotriva stresului. :)
Raspunde #2 | lorellay | 02-08-2010
Ati uitat portocalele !!! Tensiunea si stresul pot afecta sistemul imunitar, dar vitamina C pare a fi un antidot pentru anxietate. Consumand acest aliment se înt?re?te capacitatea organismului de a lupta impotriva bacterilor. Puteti bea zilnic suc de portocale, prospat stors sau puteti încerca, de asemenea, pui sau pe?te marinat in suc de portocale. ;)
Raspunde #3 | carmen | 02-08-2010
daca ar depinde doar de noi ce bine ar fi... dar din pacate depinde si de cei care ne inconjoara...si atunci trebuie sa recurgi la compromisuri...si adio stare de bine...
Raspunde #4 | JULY | 02-08-2010
ciocolata neagra chiar ca ma binedispune..:)nu stiam ca exista o explicatie stiintifica, dar la mine chiar are efect
Raspunde #5 | iuliana | 02-08-2010
dar de ce neaparat lapte degresat? daca nu e degresat nu are acelasi efect?
Raspunde #6 | laura | 02-08-2010
o alimentatie sanatoasa ? 90% dintre produsele din magazine sunt pline de substante , coloranti toxici, de care nu se " povesteste nimic" , adevarul este ca organismul trebuie ajutat , pentru a fi sanatos, consumand produse BIO , suplimente alimentare, vitamine, produse de curatenie,...... care nu sunt scumpe si pe deasupra se mai economisesc si bani , cine nu vrea produse ieftine si bune ?
Raspunde #7 | maria | 02-08-2010
produsele ecologice , au inceput sa fie cunoscute, dar nu toata lumea realizeaza ce importanta au acestea pentru sanatate , prefera a cumpara din supermarket totul sau aproape totul ,fara a primi ceva in schimb...... pe site-ul www.life-bio.yolasite.com , veti gasi toata gama de produse necesara unei familii ...
Raspunde #8 | vali | 02-08-2010
tare...nu stiam ca ce mananc poate influenta starea de spirit..:)