Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Alimente care reduc nivelul de colesterol

Tanase Lidia
Domeniu : Activitati de intretinere corporala
Meserie : asistent de nutritie
Localitate : Cluj Napoca / Cluj
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Recomandari pentru un stil de viata sanatos

426176865811927.jpgNivelul colesterolului in organism variaza in functie de alimentatia pe care o adoptam. De aceea, dupa o perioada in care consumam grasimi animale in exces este recomandat sa ne schimbam, macar pentru cateva saptamani modul de a ne hrani. Astfel, nu doar ca prevenim formarea depozitelor de grasime pe artere, ci reusim sa ne pastram si un stil de viata echilibrat.

Cel mai important aliment care trebuie avut in vedere de cei care au probleme cu colesterolul este pestele. Consumat saptamanal, el ajuta la mentinerea unor valori adecvate ale colesterolului, deoarece contine 'colesterol bun', care se opune asimilarii 'colesterolului rau'. In cazul acestui aliment apare, totusi si un paradox: cu cat este mai gras (somn, somon) cu atat este mai sanatos. 

In afara de peste, poti include, cu incredere, in alimentatia ta fasole sau orez brun. Acestea contin cantitatea necesara de fibre, astfel incat, consumate zilnic, te vor ajuta sa reduci nivelul colesterolului cu aproximativ 10% in doar sase saptamani.

Usturoiul este un alt aliment benefic, intrucat el ajuta la prevenirea ingrosarii arterelor sau a formarii placii pe artere. Pentru eliberarea colesterolului deja depus in vasele de sange cel mai indicat este spanacul, consumat gatit sau crud. De asemenea sunt recomandate alimentele cu un continut scazut in grasimi saturate, cum ar fi uleiurile vegetale, fructele, legumele, cerealele si produsele lactate cu continut scazut in grasimi. La acestea se adauga alimentele cu grasimi nesaturate precum uleiul de masline, uleiul de soia si cel de floarea soarelui. 

Pentru un desert sanatos, este recomandat sa consumati nuci, caju sau migdale care sunt bazate pe grasimi mononesaturate si au un aport mare de vitamina E, magneziu, cupru si acizi grasi Omega3. Daca mai adaugati si un ceai fierbinte sau o bucatica de ciocolata neagra, nu veti mai duce lipsa alimentelor nesanatoase care afecteaza nivelul colesterolului din organism.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

cristina

Raspunde #1 | cristina | 26-02-2013

Si grapefruit-ul este foarte bun pt scaderea colesterolui, atentie mare insa la faptul ca inhiba actiunea mai multor medicamente.


Ionel Pop

Raspunde #2 | Ionel Pop | 26-02-2013

Incearcati 3 luni asa: - fara: porc, carne grasa, sunca, salamuri, parizer, cremvusti, oua, maioneza, unt, margarina, ulei de cocos, dulciuri, zahar, struguri, prune, fasole, mazare, cartofi, paste, bere, alcool, fumat, cafea, stres, nu mancati dupa ora 20, manacati dimineata bine, ar fi bine sa impartiti mancarea zilnica in 6 mese mai mici, in loc de 3, nu mancati rapid, nu mancati pana va saturati, dimineata manacati fructe. -cu: legume, fructe, spirulina doua pe zi, ceai verde sub 5 cani pe zi, peste, ulei de peste, pui fara pielita, miere, gimnastica 30 min, mers pe jos 60 min. Daca tineti regimul asta puteti normaliza colesterolul si puteti da jos 6-12 kg. La mine a functionat.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate