Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Activitatea fizica si alimentatia in functie de varsta barbatilor

Vilcan Simona
Domeniu : Activitati de intretinere corporala
Meserie : instructor de fitness
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Cum sa iti mentii forma fizica si sanatatea odata cu inaintarea in varsta

646925559257352.jpgOdata cu inaintarea in varsta necesitatile organismului se schimba, incepand de la alimentatie si pana la programul de activitate fizica. Pentru bunastarea noastra este important ca aceste modificari sa fie luate in serios. Nu vorbim aici de cure de slabire sau de antrenamente foarte solicitante, ci de minimul de activitate necesara unui stil de viata sanatos.


Deoarece modificarile corporale apar mai devreme la femei, majoritatea articolelor pe aceasta tema le sunt dedicate. Iata, insa,  care sunt etapele prin care trece un barbat de-a lungul vietii si cum le poate face fata cu succes.

Astfel, la 20 de ani organismul este energic si puternic, iar recuperarea lui are loc intr-un timp relativ scurt in cazul unui incident fizic. Recomandat este sa il intretii optand pentru practicarea unui sport de doua ori pe saptamana, artele martiale fiind cele mai indicate acestei varste. Chiar daca rezistenta organismului la exercitii fizice este sporita, articulatiile sunt sensibile. De aceea nu este indicat sa abuzezi de unele parti ale corpului.

In jurul varstei de 30 de ani incep sa se resimta mai pronuntat efectele unui stil de viata nesanatos : neglijenta fata de alimentatie, lipsa exercitiilor fizice, consumul de bauturi alcoolice (in special bere), fumatul etc. Cea mai evidenta schimbare se produce la nivelul abdomenului, mai ales datorita consumul de bere. Astfel ca, pe langa eliminarea sau reducerea consumului de bere, se impune si un program de exercitii fizice de cateva ori pe saptamana. Joggingul si exercitiile cardio (ridicarea greutatilor sau boxul) sunt alegerile ideale pe care le poti face. Astfel vei impiedica slabirea muschilor odata cu inaintarea in varsta si vei accelera activitatea metabolismului, acesta din urma contribuind la scaderea procentului de grasime din organism. Ai putea opta chiar si pentru un consult medical. De la aceasta varsta organismul incepe sa aiba nevoie de suplimente alimentare (de exemplu multivitamine).

La 40 de ani organismul functioneaza tot mai greu, metabolismul este incetinit si nivelul de testosteron scazut. Trebuie sa acorzi foarte mare importanta alimentelor pe care le consumi. Frunctele, legumele si fibrele te vor ajuta sa previi instalarea unui cancer de conolon, iar putina miscare in fiecare zi va imbunatati considerabil modul de functionare al organismului. Poti opta pentru mersul pe jos, urcarea scarilor sau o jumatate de ora de gimnastica. Exercitiile de respiratie au si ele un rol foarte important in eliminarea stresului, iar in acest scop iti pot veni in ajutor practicile de Yoga sau Pilates.

La 50 de ani
organismul a devenit mai slabit si are nevoie de un impuls pentru a te putea sustine in activitatile pe care vrei sa le intreprinzi in viata de zi cu zi. Este recomandat sa consumi multe lichide, sa eviti alimentele grase sau pe cele cu continut de aditivi, dar mai ales sa nu eviti miscarea: poti opta pentru exercitii nu foarte solicitante, executate putin dar des.

Odata ajuns la 60 de ani se resimte faptul ca musculatura este mai slabita, oasele mai fragile, articulatiile mai sensibile iar tesuturile mai putin ferme. Este bine, totusi, sa iti impulsionezi organismu,l astfel incat efectele batranetii sa se resimta mai putin suparator. De aceea este recomandat sa practici inotul, sa mergi pe jos si sa stai in aer liber cat mai mult timp.


Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

George

Raspunde #1 | George | 23-04-2013

Miscarea la orice varsta este o modalitate de a-ti pastra un tonus bun. Si mai depinde cat sport ai facut la viata ta. Chiar daca ai 40 de ani si ai facut sport de performanta exercitiile fizice vor fi la o intensitate mai mare decat cele facute de un om care abia atunci incepe sa faca sport.

Vilcan Simona

Raspunde #1-1 | Vilcan Simona | 23-04-2013

Ai dreptate George. Miscarea este importanta indiferent de varsta si sex. Miscarea inseamna o dispozitie mai buna, un somn mai bun, o atentie mai buna, imunitate intarita, o piele mai frumoasa. Ne vom simti mai plini de viata si mai sanatosi. In ceea ce priveste sportivii de performanta, este normal ca ei nu o sa aiba acelasi program de exercitii ca un om obisnuit indiferent de varsta. Ei, cu siguranta, stiu cat, cum si ce exercitii sa faca. Dar nu de putine ori am observat abandonul complet al sportului in momentul renuntarii la consursuri sau intreceri. Ceea ce nu poate fi decat gresit! Numai bine, Simona Vilcan



Liviu Dita

Raspunde #2 | Liviu Dita | 24-07-2013

Se spune ca miscarea de orice fel ne face bine, indiferent de varsta. Dar acest articol ne ordoneaza un pic sa stim cum sa ne miscam si cand. Este interesant si ar fi bine sa se tina cont de el...cand te gandesti ca tinereii de 20 de ani se duc la sala sa-si umfle muschii si se mai si indoapa cu fel de fel de stimulente proteice....se ridica cate un semn de intrebare inconjurat de foooarte multe semne de exclamare ( !!!?!!!...!!!?!!!! )


Tanase Lidia

Raspunde #3 | Tanase Lidia | 22-04-2014

Stilul de viata agitat risca sa-si puna amprenta asupra siluetei tale daca nu esti atenta la gustarile dintre mese. Alimentele grase, sarate sau dulci ingrasa si te vaduvesc de nutrientii de care are nevoie corpul tau pentru a se proteja de virusuri. Gustarile trebuie sa se limiteze la cateva alune sau un biscuite cu ovaz.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate