Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Utilizarea calculatorului fara efecte adverse

Vilcan Simona
Domeniu : Activitati de intretinere corporala
Meserie : instructor de fitness
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Pozitia corecta si stilul de viata

634643161551317.jpgUtilizarea calculatorului a devenit indispensabila pentru cei mai multi dintre noi. Fie ca il folosim la munca sau in interes personal, trebuie sa stim cum sa procedam ca sa nu fim afectati de aceasta dependenta.

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa eviti efectele adverse precum oboseala ochilor, cefaleea, durerile articulatiilor si ale coloanei vertebrale sau chiar tromboza.

1. Fa pauze regulate la maxim 2 ore pentru a evita oboseala ochilor si durerile de cap si incearca sa faci si cateva miscari pentru relaxarea muschilor.

2. Regleza-ti monitorul la o distanta de 50 de cm fata de ochi sau, daca nu ai cu ce sa masori distanta, pozitioneaza-l astfel incat atunci cand vei intinde bratul sa il atingi cu varful degetelor.

3. Alege un ecran antireflex si evita sa lucrezi la calculator pe intuneric.

4. Opteaza pentru un scaun confortabil, de preferat cu spatar, care sa iti protejeze spatele si ceafa.

5. Fii atent si la pozitionarea mainilor pe tastatura. Pentru a preveni afectarea musculara a articulatiilor mainii si a umarului este indicat sa plasezi tastatura la o distanta de 10-15 cm fata de marginea biroului, astfel incat cotul sa fie la un unghi de 90 de grade si antebratul sa nu se sprijine de marginea biroului.

6. Bea suficienta apa.

7. Ai grija de ochii tai si fa din cand in cand un exercitiu de relaxare a lor: fara sa iti misti capul uita-te in sus, apoi in jos, apoi la stanga si la dreapta. Repeta miscarea ochilor de aproximativ 10 ori.

8. Nu uita sa mergi pe jos. Plimbarile vor impiedica un eventual blocaj muscular.


Va invit sa cititi acest articol : Cum sa lucrezi mai sanatos la calculator

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Polverea Adela

Raspunde #1 | Polverea Adela | 27-02-2014

O problema foarte cotidiana, iar azi din pacate ajungem sa petrecem in fata calculatorului chiar si timpul liber. Multumesc ca mi-ati amintit ca sunt cateva lucruri pe care trebuie sa le facem pentru sanatatea noastra.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate