Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Combaterea stresului

Ionel Anda
Domeniu : Activitati de studiere a pietei si de sondare a op...
Meserie : Sociolog
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Trei tipuri de comportament care o impiedica


stress_serviciuStresul este o reactie ce poate aparea atunci cand oamenii simt ca nu se pot adapta solicitarilor si presiunilor carora trebuie sa le faca fata in viata personala sau la locul de munca. Nu toate solicitarile conduc neaparat la stres, ele pot stimula succesul care aduce satisfactia in munca. Problemele apar atunci cand solicitarile sunt prea mari si pe termen lung sau actioneaza din mai multe directii, astfel ca unele persoane isi pot pierde controlul.

Stresul poate fi generat de diferiti agenti stresori atat la locul de munca cat si in afara acestuia, avand diferite cauze si forme de manifestare. Unele persoane se pot adapta mai bine, altele mai putin la agentii stresori, in functie de personalitate si circumstante. Iata obstacolele din calea combaterii stresului.

Negativitatea obsesiva
Ai de obicei o atitudine negativa fata de oameni, locuri, situatii si fata de tot ce ti se intampla si tendinta de a te victimiza spunandu-ti tie insuti/insati: „Nu pot face asta!”, „Nimeni nu ma intelege!” sau „Nimic nu merge bine!”.

Poate ca gandesti asta involuntar, insa acest lucru demonstreaza ca ai o tendinta spre dezolare. Aceasta tendinta te impiedica sa privesti viata mai pozitiv, sa pui pret pe bunastarea interioara si sa te bucuri de ceea ce te inconjoara. Priveste in jurul tau, exista in lume bucuria de a trai si ganduri pozitive.

Perfectionismul obsesiv
Ai tendinta sa te supui unor presiuni inutile. Ti se intampla sa iti spui tie insuti/insati: „Trebuie sa iasa bine, altfel sunt un ratat/ratata!” sau „Daca nu fac totul ca la carte, oamenii vor fi furiosi pe mine!”.

Mai mult, poate ca nu reactionezi in mod constient, insa acest lucru iti poate afecta capacitatea de a aprecia lucrurile fara a fi presat(a) sau stresat(a) si iti proiectezi astfel o imagine distorsionata a acestora.

Analiza obsesiva
Ai tendinta de a analiza lucrurile prea mult si de a le „rumega” iar si iar. A avea o minte analitica este o buna trasatura de caracter, insa daca analiza devine obsesiva, incep problemele, deoarece prea mult nu este niciodata destul si astfel nu mai ajungi niciodata sa te bucuri de viata pentru ca iti petreci timpul analizand tot ce te inconjoara. Pur si simplu pierzi esenta vietii.

Primul pas spre combaterea stresului si spre controlarea anxietatii consta intr-o mai buna intelegere a acestui tip de comportament.

Nu subestima stresul, acesta este ca o moarte lenta. Factorii de stres care actioneaza in viata personala pot afecta sau se pot cumula cu cei de la locul de munca, rezultand probleme de sanatate. Fiecare manager si angajat ar trebui sa cunoasca acesti factori cu potential stresor, cum pot fi identificati acestia si ce se poate face pentru eliminarea sau reducerea stresului. Lucrand impreuna si utilizand diferite tehnici de management se pot evita aceste probleme.

In concluzie, aceste trei comportamente iti pot cauza foarte mult stres, insa o dozare buna a acelorasi comportamente te poate ajuta sa progresezi. Trebuie sa stii sa diferentiezi comportamentele bune si cele rele. Voi continua cu detalii privind stresul la serviciu.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Olga Popescu

Raspunde #1 | Olga Popescu | 04-11-2009

ma recunosc la ultima varianta..:))..poate nu ajung chiar asa de departe dar ma cam torturez singura gandind iar si iar asupra unor lucruri...sfat ( la mine merge cateodata)..incercati sa va deconectati cand plecati de la serviciu..indreptati-va gandurile spre lucruri care va fac placere...renuntati pe moment sa va ganditi prea mult la ceva ce pe moment nu pare sa aiba rezolvare..s-ar putea sa aveti surpriza sa gasiti solutia ca prin minune intr-un moment de relaxare..:)..oricum..in ziua de azi e greu..stresul a cam devenit parte din viata noastra a tuturor...:(

Mallecourt Lionel

Raspunde #1-1 | Mallecourt Lionel | 06-11-2009

Merci pt sfat...daca merge la tine poate sa mearga si la altii :)



Administrator

Raspunde #2 | Administrator | 04-11-2009

si eu "sufar" de negativitate, dar incerc sa ma tratez :)


Adumitrachioaiei Daniel

Raspunde #3 | Adumitrachioaiei Daniel | 04-11-2009

Pana la urma orice job este stresant intr-o masura mai mare sau mai mica.Tine de noi sa incercam sa suprimam din stres nu sa adaugam.Fiind mai organizati, delegand, acceptand si asumandu-ne taskurile intr-un timp pe care il putem respecta, incercad sa ne facem jobul nostru si nu si pe al alcuiva, sunt numai cateva feluri de a ne elibera de stres.


ela

Raspunde #4 | ela | 04-11-2009

Problema negativitatii depinde de asemeni si ce fel de lucruri intalnesti sau oameni, uneori chiar exista tendinta sa nu te satisfaca anumite lucruri sau persoane si atunci respingi sau te demoralizezi daca vezi ca nu-ti ies mereu lucrurile asa cum vrei... Perfectionismul nu e bun daca e dus la extrem pt ca dauneaza clar..... perfectiune nu va exista niciodata oricat am incerca noi sa fim de perfecti. Analiza e binevenita in general pt ca fara ea ar fi un mic haos daca ne-am baza pe impulsivitate... Cat despre stres in general vorbind nu-l putem elimina complet asta e clar cel putin sa ii facem fata cu calm sau sa reducem pe cat posibil cotele lui atunci cand se poate. Stresul in lumea moderna depinde f mult de deadline-uri stranse si de viata trepidanta pe care o ducem. Iar pentru a combate efectele negative ale stressului psihic, I.B. Iamandescu (Psihologie medicala) ne propune urmatoarele principii zilnice de conduita antistress: 1. Ierarhizati-va obiectivele intr-o perioada limita (zi, saptamana, luna, trimestru, an) in obiective majore si minore, cotand realizarea lor cu un punctaj proportional, astfel incat realizarea unui obiectiv major sa fie compensata de neindeplinirea mai multor obiective minore si invers; 2. Planificati-va eficient timpul ; 3. Faceti ceva din placere o data pe saptamana sau zi; 4. Rezervati-va in fiecare zi un moment de liniste; 5. Realizati un echilibru intre munca/recreatie, munca si familie; 6. Dormiti 7 - 8 ore pe noapte cel putin de doua ori pe saptamana; 7. Folositi procedee de relaxare; 8. Cultivati trairi si sentimente pozitive si recurgeti la umor; 9. Practicati exercitii fizice (cel putin la sfarsit de saptamana si zilnic - mersul pe jos); 10. Depasiti momentul de stress, facand altceva (interesant); 11. Armonizati-va aspiratiile cu aptitudinile; 12. Cultivati-va activitatile spirituale si transcendentale; 13. Evitati stressurile inutile (ex. vizite in medii agasante); 14. Reflectati asupra scopurilor majore si a sensului vietii; 15. Invatati sa spuneti "nu" (nu promiteti cu usurinta lucruri ce se vor dovedi ulterior un balast de preocupari stresante); 16. Nu va faceti un obicei din a ajuta pe altii. Zic eu demne de luat in calcul mereu :)


Andreea Alina

Raspunde #5 | Andreea Alina | 04-11-2009

Foarte interesant articolul. Intr-adevar in fiecare zi ne confruntam cu aceasta problema fie la locul de munca fie in viata personala. Insa aceasta problema cotidiana poate fi rezolvata cu un bun control asupra noastra si cu analiza foarte buna a cauzei de unde provine.


mishell

Raspunde #6 | mishell | 06-11-2009

eu cred ca oamenii stresati au prea mult timp liber ... pe bunicii mei de la tara nu i-am auzit niciodata ca ar fi stresati,normal, au vaci de muls si lemne se taiat...:)

Mallecourt Lionel

Raspunde #6-1 | Mallecourt Lionel | 06-11-2009

Crezi ca nu o sa apara stress si la ei daca vaca nu mai face lapte si lemnele nu mai cresc ? :) Nu cred ca stresul e legat de locul unde stai...chiar daca sunt de acord ca e mai activ in oras :).

mishell

Raspunde #6-1-1 | mishell | 08-11-2009

ideea era ca oamenii de la tara sunt diferiti de noi ,asa putin,noi suntem cool si stresati ,ei sunt modesti si rabdatori si se plang mai putin de greutatile vietii,desigur ei am trait si in comunism,au si experienta asta…p.s. : vaca mereu va da lapte ,iar padurile vor avea mereu lemne,asta iti garantez!! :)


Olga Popescu

Raspunde #6-1-2 | Olga Popescu | 08-11-2009

in nici un caz stresul nu e legat de prea mult timp liber..:)) din pacate e vorba chiar de prea putin…situatii in care efectiv simti ca nu iti ajunge timpul sa faci tot ce ai de facut si te simti depasit..atunci intervine stresul si panica..devii negativist..etc…iar bunicii mei de la tara sunt stresati cand vaca lor e bolnava, cand lemnele s-au scumpit considerabil si nu-si permit sa cumpere din pensia lor..e adevrat ca poate la noi in oras stresul e mai mult psihic….si de aceea il si percepem mai grav si mai intens…




mishell

Raspunde #7 | mishell | 07-11-2009

de ce se spune ca stresul este boala sec 21?? ce,inainte oamenii nu munceau ,nu se foloseau de vaci si lemne pt a trai,nu aveau copii de crescut??!! nu aveau masina de spalat automata,deci pierdeau mai mult timp cu treburi casnice,deci erau mai ocupate,nu aveau timp nici de ceai ...:)) Sfatul meu e unul care nu pot sa -l exprim,site-ul nu e inca pregatit sa -l introduca in vocabular:)).In alta ordine de idei,eu cand am f multe de facut ma bucur ca sunt sanatoasa si simt eu asa in sinea mea ca am timp si putere sa le duc la bun sfarsit pe toate,de ce sa ma agit ,pierd energie inutil.Si eu sunt o stresata,ca sa zic asa,dar nu ma tratez,si nu cu ceai de musetel...:))Va multumesc!


mishell

Raspunde #8 | mishell | 07-11-2009

astept o parere si de la un medic specialist ,pt mine ar fi cea mai interesanta si mai valabila opinie...asa cu totii filosofam si nu stiu daca are vreun impact pozitiv pt cineva

Mallecourt Lionel

Raspunde #8-1 | Mallecourt Lionel | 08-11-2009

Nu facem filosofie aici...incercam sa dezvoltam niste subiecte. Apoi fiecare e liber sa aleaga ce e mai bine pt el. Informatia in plus nu strica !!!



Ionel Anda

Raspunde #9 | Ionel Anda | 09-11-2009

Va multumesc tuturor pentru comentarii, completari, aprecieri ... etc


Dezvoltarea abilitatilor de relationare « In

Raspunde #10 | Dezvoltarea abilitatilor de relationare « In | 17-12-2009

[...] zi. De ele depind succesul nostru, stabilirea si mentinerea unor relatii pozitive, chiar nivelul de stres experimentat de fiecare dintre [...]


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate