Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Imbunatatirea nivelului de Inteligenta Emotionala

Olga Popescu
Domeniu : Activitati de consultanta pentru afaceri si manage...
Meserie : Formator-organizator/conceptor/consultant formare
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Autocontrolul emotional


Va vorbeam intr-un articol precedent despre faptul ca inteligenta emotionala are o mare legatura cu succesul in viata. Spre deosebire de IQ care este invariabil de-a lungul vietii, inteligenta emotionala poate fi dezvoltata la orice varsta. In continuare va ofer cateva tehnici simple care va pot ajuta in aceasta privinta.

Mai intai de toate, haideti sa vedem putin ce inseamna ca o persoana este inteligenta emotional. Experientele pe care le avem in viata de zi cu zi implica si o reactie emotionala din partea noastra, de aceea este esential sa remarcam si simtim emotiile, sa sesizam ce anume transmite emotia, sa dezvoltam si sa urmarim un nou fir al actiunii.

Iata, mai pe larg, cateva tehnici care pot ajuta sa va imbunatatiti nivelului de inteligenta emotionala. 

1. AutocunoastereAcest lucru se face prin studierea personalitatii, prin introspectie si autoobservare. Totodata, este important sa va identificati si fricile si dorintele cele mai profunde. A fi inteligent emotional presupune si capacitatea de a stabili importanta emotiilor in viata de zi cu zi. Incercati sa fiti cat se poate de obiectivi atunci cand va exprimati sentimentele.

2. Reflectati asupra propriilor sentimente. Constientizati-va emotiile si invatati sa le exprimati cat mai concret (de exemplu nu veti mai spune “ma simt aiurea”, ci “ma simt confuz”, “ma simt neinteles”, “ma simt rusinat” etc.).

3. Constientizati diferenta dintre ganduri si sentimente. (de exemplu veti spune “ ma simt respins” si nu “simt ca ceilalti se cunosc intre ei”).

4. Faceti o analiza asupra propriilor sentimente si renuntati la obiceiul de a va lega de actiunile si motivele celorlalti. Este important sa descoperiti care sunt nevoile emotionale neimplinite. Acest lucru va va ajuta sa va asumati sentimentele si sa nu mai ganditi raportandu-va la situatie (de exemplu veti spune “sunt gelos si nu “tu ma faci sa fiu gelos”).

5. Sentimentele pe care le aveti va pot ajuta sa luati decizii si sa va fixati obiectivele. Incercati sa le directionati in raspunsuri la intrebari precum: Cum m-as simti daca as face asta? Cum m-as simti daca nu as face asta? Cum ma simt? Ce m-ar ajuta sa ma simt mai bine? etc.

6. Empatizati cu persoanele din jur, incercati sa le intelegeti si sa le acceptati sentimentele, fara a le critica, judeca, controla sau eticheta. Cu toate acestea, nu ezitati sa mentineti distanta fata de persoanele care va fac sa va simtiti inconfortabil. Este important sa va stabiliti singuri limita pana la care mergeti cu empatia. Prea multa empatie poate duce la o incarcatura emotionala greu de suportat sau gestionat.

7. Pregatiti-va sa faceti fata si sentimentelor negative si incercati sa directionati o stare de nervozitate catre una energica, de exemplu. A inabusi un sentiment negativ( frica, furie, tristete) nu este o solutie, pentru ca acestea vor refula in cele din urma, cu consecinte uneori foarte grave. Infruntati-va temerile si cereti ajutor acolo unde va simtiti coplesiti.

Practicate cu regularitate si sarguinta, toate aceste recomandari pot aduce imbunatatiri vizibile ale nivelului de inteligenta emotionala, cu scopul de avea o viata interioara echilibrata si relatii eficiente cu cei din jur.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Aniela

Raspunde #1 | Aniela | 11-06-2013

Super articol! Eu cred ca ne imbunatatim inteligenta emotionala pe masura ce acumulam experienta in viata atunci cand trecem prin anumite situatii de mai multe ori. Probabil, cand ne aflam pentru prima oara intr-o situatie nu stim s-o gestionam, probabil nu stim cum sa ne calmam, cum sa privim lucrurile cum sa nu intram in criza si multe alte reactii negative. Cu timpul as zice ca putem sa facem analogii intre situatii si sa fim cat de cat pregatiti. Si mai ales sa anticipam cum o sa reactionam...asta tine de autocunoastere :)

Olga Popescu

Raspunde #1-1 | Olga Popescu | 11-06-2013

Asa este, Aniela! Primul pas in dezvoltarea inteligentei emotionale este autocunoasterea. Din pacate multi trec prin diverse situatii de viata, dar nu isi iau timp pentru a analiza reactiile pe care le-au avut si emotiile implicate, ci se concentreaza mai mult pe fapte. De aceea pentru ei va fi intotdeauna greu sa anticipeze si sa controleze reactiile pe care le au, pentru a redobandi controlul.



Raluca

Raspunde #2 | Raluca | 11-06-2013

Tocmai ce mi-am facut un test pe internet...sunt cam deficitara la acest capitol! Am o inteligenta emotionala putin peste medie cu multe aspecte de imbunatatit. Ma bucur ca am citit acest articol! Voi aloca ceva timp acestui subiect!


Raluca

Raspunde #3 | Raluca | 11-06-2013

Hmmm....tocmai ce mi-am facut un alt test...contrar primului acesta ma informeaza ca am un nivel ridicat al inteligentei emotionale. Tind sa cred totusi ca mai am de "invatat".

Olga Popescu

Raspunde #3-1 | Olga Popescu | 11-06-2013

:) Draga Raluca, toti avem de invatat. Nu stiu exact ce test ai facut, dar voiam sa iti spun ca sunt foarte multe componente ale inteligentei emotionale care pot fi testate : empatie, autocunoastere, agresivitate, optimism, inteligenta sociala, asertivitate..etc... deci un singur test nu stiu daca e atat de relevant cat sa iti faci o idee. Daca vrei, scrie-mi un mesaj privat si iti pot recomanda o carte cu teste de inteligenta emotionala.



Gabi

Raspunde #4 | Gabi | 13-06-2013

Intradevar profund articolul, dar totusi... eu ma intreb cum poti empatiza cu un tzigan (sau cu guvernul nostru drag) care vrea sa te fure, sa zicem ca din buzunar, si are un briceag (sau "litera legii") indreptat spre tine...no atunci ce te faci...unde te poate ajuta empatia ... E drept ca, in conformitate cu intelepciunea populara, "capul plecat sabia nu-l taie", dar atuci ce ne facem cu frustrarile care refuleaza....Oare d-aia avem o clasa politica formata din imbecili?!?!? PS: "IMBECÍL, -Ă, imbecili, -e, adj., s. m. și f. (Adesea prin exagerare) 1. Adj., s. m. și f. (Persoană) cu capacități mintale foarte reduse; neghiob, tâmpit. 2. Adj. Care trădează, demonstrează imbecilitate (1). – Din fr. imbécile, lat. imbecillus." Sursa: DEX '98 (1998)

Olga Popescu

Raspunde #4-1 | Olga Popescu | 05-07-2013

Draga Gabi, iti inteleg suparararea, dar nu stiu daca are neaparat legatura empatia de care vorbeam in articol cu ceea ce descrii tu mai sus. :) Empatia nu inseamna sub nici o forma sa fii de acord cu ceea ce face celalat si nici nu se impune sa empatizezi cu toate fiintele acestui pamant. Cum spuneam mai sus, nu ezitati sa mentineti distanta fata de persoanele care va fac sa va simtiti inconfortabil.



Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate