Cateva trucuri
Va aflati in fata intregii clase sau in fata tuturor colegilor dumneavoastra la locul de munca, pregatit pentru a tine un discurs. Simtiti presiune in crestetul capului, mainile va devin umede, inima incepe sa va bata repede, si vocea va tremura. Toate acestea va sperie si va pierdeti cu firea. Iata cateva sfaturi utile pentru a depasi situatia.
1. Amintiti-va de abilitati dumneavoastra de comunicare. Sunteti capabil sa vorbiti normal, in orice alt moment al zilei, deci evitati sa va puneti intr-o astfel de stare, inainte de fiecare discurs sau situatia tensionata.
2. Respirati: o voce care tremura este adesea rezultatul unei respiratii neregulate. Respirati adanc atunci cand va auziti vocea tremurand, apoi incetiniti constient respiratia pana ajungeti la un ritm normal.
3. Vorbiti mai rar. Cand incepeti sa respirati neregulat, aveti tendinta sa vorbiti repede. Incetiniti ritmul vorbirii in acelasi timp cu cel al respiratiei pentru a reusi sa va opriti tremurul vocii.
4. Pregatiti discursul, inainte de a lua cuvantul si de a prezenta informatiile. Daca sunteti familiarizat cu textul veti tine mult mai usor discursul. Pregatirea discursului va poate ajuta sa aveti suficienta incredere pentru a evita tremurul vocii.
5. Faceti o plimbare la pas rapid in jurul cladirii inainte de a tine un discurs, de a aparea pe o scena sau de purta o dicutie dificila.Consumul de energie inaintea discursului este o masura excelenta pentru a evita tremurul vocii atunci cand sunteti nervos.
Confirmare
Eroare
Info
Raspunde #1 | Andrei | 18-06-2009
De regula toate aceste probleme apar pentru ca nu le lasam sa existe si incercam sa le ascundem. Ce fac eu in astfel de situatii cand am emotii sau imi tremura vocea...pur si simplu recunosc clar catre toata lumea ca am emotii sau nu mai stiu ce. Toate problemele dispar instantaneu!
Raspunde #2 | Carmen Cosuta | 30-06-2009
De curand am sustinut licenta..la facultatea de Psihologie si Stiinte ale Educatiei. Titlul lucrarii a fost "Comunicarea asertiva la copii de varsta prescolara", ideea e ca stiam foarte bine aceste trucuri de care ai amintit, dar in momentul in care am inceput discursul inevitabilul s-a produs... toata teoria pe care o stiam nu ma ajuta la nimic. Vocea imi tremura ingrozitor, simteam cum nu mai pot scoate nici macar un sunet. Am admis faptul ca sunt foarte emotionata si profesorii au inceput sa faca diverse glumite dupa care am reusit sa-mi continui discursul :-)) Pentru persoanele emotive trucurile pot ajuta doar in anumite situatii...
Raspunde #3 | Narcisa - Elena Oprescu | 05-12-2010
O, am asistat la multe astfel de situatii si uneori la scoala am trecut si eu prin ele! Dar asta se intmpla demult! Pentru ca tremuratul vocii tine tot de emotii si autocontrol! Prin tot ceea ce faci incearca sa te imbunatatesti continuu, sa capeti incredere in tine si astfel se rezolva orice problema legata de trac. Doar in fata unei capodopere mai avem dreptul sa ne tremure vocea! In celalalte situatii ne putem educa!