Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Regim sanatos de viata

Boncu Daniela
Domeniu : Alte activitati referitoare la sanatatea umana
Meserie : Conducator intreprindere mica patron (girant) in c...
Localitate : Ramnicu Valcea / Valcea
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Cum sa ne pregatim


Cu toti vrem un regim sanatos de viata, dar suntem dispusi in totalitate sa il avem? De fapt un regim sanatos de viata presupune mult mai mult decat a consuma tot ce inseamna bio. Ce presupune? Presupune sport, consum de lichide si cunostinte intemeiate despre produse si cum sa le consumam. Acum vin intrebarile, dar ce sport este mai indicat, cate lichide trebuie sa consumam, ce produse sunt bune si cum trebuiesc consumate. In acest articol o sa incerc sa ating fiecare dintre punctele cheie ale unui regim sanatos de viata.
 
Sportul
Sportul este necesar pentru imbunatatirea flexibilitatii, coordonarii si a echilibrului, controlarea tensiunii, reduce starea de anxietate si depresie, mareste speranta de viata, mentinerea tonusului muscular, etc. Toate acestea ar trebui sa ne indrume spre. Care este cel mai indicat sport? Cu toti avem alt regim de viata, sportul care ti se potriveste este acela care iti  place, te regasesti in el, iti faci timp pentru el din placere. Cu toti ne-am implicat in diverse categorii ale sportului, insa din toatea acestea care il urmam pana in prezent? Daca il urmezi pana in prezent, esti un fericit(a), inseamna ca poti sa ai un regim sanatos. Daca nu, nu este nici un fel de problema, poti incepe de pe acum, uita-te in agenda, gaseste-ti o jumatate de ora libera si da o fuga pana la o sala de finess sau cel mai apropiat parc. Ce poti face acolo? De la alergat pana la tot felul de exercitii fizice care sa te ajute. Daca nu ai timp nici pentru asta poti gasi pe internet exercitii pe care le poti face acasa.
 
Lichidele
In mod normal trebuie sa bem minim 2 litri de lichide zilnic. Ce inseamna de fapt lichide? Apa propriu-zisa pe care o consumam, apa care ne-o luam din fructe si legume. Cantitatea de apa difera de la persoana la persoana. Daca ai o viata activa atunci si consumul de lichide trebuie sa fie mai mare, insa nu exagerat deoarce si lichidele in cantitate mare pot elimina minerale din organism.
 
Produse bio
Cu toti ne-am obijnuit cu aceaste produse si stim ce inseamna. Intradevar pentru un regim sanatos de viata este indicat sa le consumam, insa sa fim atenti cum le combinam. Un regim sanatos de viata presupune 3 mese principale si 2 secundare. Mesele principale sunt reperezentate in cea mai mare parte de proteina cu vegetale sau carbohidratilor, iar cele secundare de fructe. Tot ce inseamna prajit trebuie evitat cu desavarsire. Se recomanda consumarea produselor coapte sau fierte. Tot ce inseamna carbohidrati inseamna zahar. Cu toti cred ca stim efectele negative ale zaharului in organsim de aceea este bine pe cat posibil sa le consumam in cantitati mai mici, astfel putem mentine greutatea sub control, putem evita hipoglicemia. Sarea, piperul trebuiesc diminuate, in schimb pot fi inlocuite de ierburi aromatice. Se poate consuma seminte aleaginoase, insa in cantitati moderate deoarece aportul caloric este foarte mare.

Va doresc mult succes!

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Laura

Raspunde #1 | Laura | 25-09-2012

Cata dreptate aveti!!! Daca primele doua puncte mi se par usor de indeplinit, cel de-al treilea mi se pare mai greu...ar trebui sa renuntam la multe lucruri pe care ne-am obisnuit sa le mancam si care sunt si foooarte gustoase. Eu de exemplu ador cartofii prajiti :)

Ana-maria

Raspunde #1-1 | Ana-maria | 25-09-2012

Sunt de acord cu tine...Eu nu am timp niciodata sa mananc cum trebuie...nu am putut respecta regula celor 5 mese pe zi niciodata! Ma chinui de ceva vreme sa mananc dimineata, niste cereale...sa vedem cat o sa reusesc...inca o jumatate de ora de somn mi se pare, dimineata, o afacere mai buna decat micul dejun...:)

Boncu Daniela

Raspunde #1-1-1 | Boncu Daniela | 25-09-2012

Daca nu avem timp pentru mese, ne punem in gentuta fructe, iar o masa principala poate fi inlocuita cu un iaurt. Succes!




Violeta

Raspunde #2 | Violeta | 25-09-2012

Produsele astea bio sunt cam scumpicele. Dar asta nu trebuie sa fie o scuza pentru nerespectarea celorlalte sfaturi! Ar trebui sa ne preocupam mai mult de sanatatea noastra desi poate cand suntem tineri nu suferim de nimic, dar mai tarziu...mai bine prevenim:)

Boncu Daniela

Raspunde #2-1 | Boncu Daniela | 25-09-2012

Produsele bio le putem achizitiona la un pret rentabil de la tarani nostrii de la piata. Nu este necesar sa dam o multime de bani pe cele din comert care au eticheta bio sau organic. Sanatatea nu are varsta! Succes!



Pasere Mihaela

Raspunde #3 | Pasere Mihaela | 22-10-2012

Usor de zis, greu de facut! Eu recunosc ca sunt adepta fast-foodului, nu beau apa si merg la sala doar din cand in cand, dar nu am o problema cu asta pentru ca spre norocul meu sunt slaba si nici nu ma imbolnavesc des. Poate pe la 50 de ani o sa ma tenteze sa-mi schimb modul de viata dar acum nu.


Crampf Florentina

Raspunde #4 | Crampf Florentina | 25-10-2012

Ma gindesc ca e destul de greu de mentinut un astfel de regim, in contextul in care hrana noastra s-a modificat enorm in ultimii ani. Cred ca ceea ce trebuie sa ne ofere o alimentatie sanatoasa este energia, care se obtine prin consumul unor alimente naturale integrale, cum sint fructele si legumele, alimente vii. Chiar daca nu sint ecologice, dar tot mai bine decit fara ele.


Tanase Lidia

Raspunde #5 | Tanase Lidia | 22-04-2014

O dieta variata, care sa cuprinda toate categoriile de alimente, este un adevarat regim pe viata. Si nu trebuie sa fie frustrant sau obositor, ci sa devina un ritual. Iar organismul tau iti va multumi!


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate