Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Formula Harris-Benedict si unicitatea organismului fiecarui individ

Rosu Alexandru
Domeniu : Alte activitati sportive
Meserie : Instructor sportiv
Localitate : Bucuresti / Bucuresti
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Care este metabolismul tau bazal?


Formula Harris-Benedict si o mica parte din 'regulamentul de folosire si interpretare', acest articol vine in ajutorul celor ce gasesc calcule si teorii in orice, este ca o alternativa ce confera o oarecare siguranta celor ce cauta exprimarea in cifre.

Foarte multe persoane incearca sa slabeasca tinand diete multe prea hipocalorice, netinand cont de faptul ca organismul lor este unic, si ca nevoile sale sunt unice. 

O dieta de 1000 de calorii pe zi va functiona perfect in cazul unei persoane, iar in cazul altei persoanei ii va activa si mai tare mecanismele de depozitare a grasimilor, introducand-o intr-un regim de infometare, astfel metabolismul ii va incetini si corpul va arde din ce in ce mai putine calorii. 

In primul rand afla care este metabolismul tau bazal. Poti face asta fie aplicand formula de calcul Harris-Benedict, fie folosind un cantar special pe care il gasesti in salile de sport.

Formula Harris-Benedict - este bazata pe varsta (V), greutate (G), inaltime (I) :

- pentru femei (kcal): 655 + (9,56 x G) + (1,85 x I) – (4,68 x V);
- pentru barbati (kcal): 655 + (13,75 x G) + (5 x I) – (6,78 x V).

Odata ce ai aflat de cate calorii are nevoie corpul tau, construiesteti regimul alimentar ca sa consumi zilnic exact atatea calorii si nu mai putine. 

Apoi fa-ti un program de cel putin 3 sedinte de fitness pe saptamana iar rezultatele nu se vor lasa asteptate.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Zoe

Raspunde #1 | Zoe | 21-08-2012

Super articolul! Multumim de formula. Acum o calculez:) De ce nu se spune pe nicaieri ca e asa de simplu? Mai complicat este punerea in aplicare sfaturilor:)

Tanase Lidia

Raspunde #1-1 | Tanase Lidia | 22-04-2014

Atentie!!! aplicarea unora dintre acestea este la indemana oricui, insa este de recomandat ca orice abordare/interventie nutritionala sa fie dirijata de catre un medic specialist in domeniu (fie specialist in diabet-nutritie-boli metabolice, fie dupa situatii endocrinolog, medic cu specializare in terapie intensiva/reanimare, pediatru etc).



Marika

Raspunde #2 | Marika | 22-08-2012

Multumesc mult. Am citit, foarte interesant, nu am stiut formula asta. Mulumesc Dle Rosu si o zi cat mai frumoasa!


Rosu Alexandru

Raspunde #3 | Rosu Alexandru | 22-08-2012

Cu multa placere, zi frumaosa va doresc.


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate