Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Cum sa depasim o criza de incredere in noi insine

fara autor
fara autor
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Cresterea increderii in sine si perfectionarea continua


incredereCriza de incredere poate fi provocata de esecul unei afaceri importante, de ruperea unei relatii sau de pierderea locului de munca. Cand cineva sufera o criza de incredere, chiar si lucrurile simple, evenimentele simple pot afecta profund persoana in cauza. Pentru a te proteja de o astfel de situatie, trebuie sa recastigi controlul asupra propriilor emotii, sentimentele si chiar asupra propriei vieti.

Trebuie sa inveti sa ignori factorii externi. Nu trebuie sa te afecteze ceea ce gandesc oamenii despre tine. De asemenea, nu trebuie sa pui la suflet esecurile. Gandeste-te la vechea zicala care spune ca nu putem reusi intotdeauna. Intotdeauna vor exista esecuri si obstacole in viata, in ciuda celor mai mari eforturi. Fa-ti timp pentru a reflecta asupra motivelor esecurilor si trage invataminte pentru viitor. Vei avea astfel mai multa incredere in viitor. Arata-le altora ca esti in masura sa iti gestionezi activitatile. Si acest lucru iti va spori increderea in tine.

Tine un jurnal si scrie tot ce ti se intampla in viata de zi cu zi. Vei fi surprins/a sa remarci numarul de lucruri pozitive care se intampla in jurul tau si pe care de obicei nu le-ai fi observat. Acest lucru te va ajuta sa gandesti pozitiv si sa elimini indoielile. Vor fi diminuate de asemenea gandurile negative care iti reduc increderea in tine si care te fac sa te indoiesti asupra capacitatilor si competentelor tale.

Fa-ti timp pentru a realiza un bilant al relatiilor tale. In cazul in care un prieten are o influenta proasta asupra increderii in tine sau in cazul in care relatia este mai mult o povara decat o placere, te vei simti mai bine daca nu te vei mai intalni cu aceasta persoana. Incerca sa construiesti noi relatii cu persoane care iti plac si pe care le admiri, cu oameni care te vor incuraja. Ar fi ideal sa-ti formezi un grup de prieteni care sa te sustina si sa te incurajeze. Relatiile pozitive ajuta la reconstruirea increderii in sine. Alege-ti prietenii cu grija.

Nu iti irosi energia pe lucruri care pot merge prost. Evalueaza lucrurile dinainte. Concentreaza-te pe activitati asupra carora detii controlul si redu la minim expunerea la evenimente asupra carora ai un control redus sau la evenimente pe care nu le poti controla deloc.

Nu mai asculta vocea negativa din capul tau care continua sa te critice. O strategie utila este aceea de a vizualiza o situatie care te enerveaza sau care iti cauzeaza probleme. Gandeste-te la oamenii care s-au confruntat cu aceste probleme, si care le-au depasit, si pune-ti intrebarea: Daca ei au reusit, eu de ce nu as face-o? Incearca sa te pui in pielea acestor persoane, sa te simti plin/a de incredere si sa accepti provocarea.

Exercitiile de vizualizare sunt instrumente puternice. Ceea ce simti in timpul acestor exercitii, emotiile aferente, iti afecteaza subconstientul foarte mult. Fa-ti din asta un obicei. Vei vedea ca poti depasi toate obstacolele.

Increderea in sine este mai mult decat o stare de spirit. Aceasta provine si din bunastarea fizica. Exercitiile regulate cresc nivelul de energie si te fac sa te simti sanatos/sanatoasa. Atunci cand te simti in forma creste si entuziasmul iar entuziasmul iti sporeste increderea in tine.

In aceeasi masura si felul in care te imbraci iti sporeste increderea in tine. Chiar si cele mai simple lucruri, cum ar fi un somn bun, te ajuta sa te simti mai sigur/a pe tine. Pe de alta parte, alcoolul si drogurile pot mari anxietatea si gandurile rele.

Trebuie sa inveti sa vorbesti deschis. Cand eziti sa vorbesti, foarte frecvent, devii prizonierul/prizoniera propriei timiditati. Vrei sa te exprimi, dar timiditatea nu iti permite. Acest lucru iti poate afecta respectul de sine si iti poate scadea increderea in tine. Nu permite acestei situatii sa continue. Poate ca ai mai multe cunostinte decat colegul tau, dar acesta din urma este in centrul atentiei pentru ca el nu ezita sa isi exprime ideile. Ceilalti pot gasi punctele tale de vedere mai interesante, dar trebuie mai intai sa te faci ascultat/a.

Situatia ta nu se va schimba peste noapte. Imbunatatirile pot lua timp. Trebuie doar sa crezi in tine si sa te asiguri ca faci ceea ce este nevoie pentru a-ti construi increderea in tine.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Mitix

Raspunde #14 | Mitix | 13-09-2009

Mi-a placut foarte mult raspunsul celei cu pseudonimul "ela" (cel cu citatul). Cred ca sintetizeaza perfect directia catre care se indreapta in prezent Romania. Cum spui tu, Paler avea perfecta dreptate. Ce poti face insa in cazul in care nu te-ai nascut pentru a deveni nesimtit? Am 46 de ani, am fost disponibilizat pentru ca nu am vrut sa schimb bunul simt pe nesimtire si am si un copil de crescut. Ce pot sa-l invat? Sa fie ceea ce n-am reusit eu sa fiu? O tempora...


Ioana

Raspunde #15 | Ioana | 14-09-2009

Maria, sunt in aceeasi situatie. Absolventa de masterat, cu un alt master in curs. Din ianuarie imi caut un loc de munca. Si ma lovesc de lipsa de experienta in domeniul x, de supracalificare, chiar si de incompetenta unor "specialisti" in resurse umane care nu stiu sa selecteze un candidat bun... normal sunt relatii, interventii la mijloc. Chiar si asa, nu incetez sa sper ca o sa iasa ceva bun, TREBUIE. Nu inceta sa speri... Pt. d-nul Mitix: educati-l cum considerati dumneavoastra, NU cum impune societatea asta romaneasca. Succes tuturor.


elix

Raspunde #16 | elix | 14-09-2009

Buna... Eu am trecut de curand printr-o astfel de criza datorata pierderii jobului care era pt mine ceea ce imi dorisem, imi placea, ma tinea material pe mine si fetita mea. A fost f greu, si-mi voi aminti mereu perioada asta, frustranta, lacrimogena. Au fost intervuiri la care am fost chemata si nu m-am dus, din cauza ca nu puteam decat plange...ori asa nu se castiga un job. A durat cateva luni, eu care de obicei primeam oferte de munca, avusesem doua joburi, acum eram "zero". Sau asa credeam. Au fost insa alte lucruri si oameni in jurul meu, adevaratii prieteni si mai ales fetita mea care mi-au aratat ca asta nu-i decat un esec temporar si nici macar nu-i al meu, atunci cand o firma se inchide din cauza crizei. Toate trec numai trecerea este eterna cam asa spunea Pascal Brukner in Tentatia Inocentei. Dar asta e si bine si rau... si lucrurile bune se termina dar of Doamne si cele rele!!! Trebuie sa avem macar increderea ca aceasta situatie va trece si sa ne agatam asa cum scrie in articol de tot ce e frumos in jurul nostru. Noi suntem mai mult decat pierderea unui job, o relatie rupta sau o afacere pierduta. Chiar daca acum totul pare greu cu siguranta vom zambi din nou. Vom avea motive.


july

Raspunde #17 | july | 14-09-2009

sunt multe persoane in situatia Mariei...sau a Ioanei...absolventi de facultati sau masterate care nu reusesc sa isi gaseasca un job din cauza lipsei de experienta...dar as avea o adaugare..piata joburilor din Romania nu se limiteaza la pile si relatii...daca ganditi asa atunci in mod sigur increderea in propria reusita va veni greu...sau deloc...eu am schimbat trei joburi pana acum..si de fiecare data am reusit sa obtin serviciul pe care il voiam prin forte proprii,in urma interviurilor pe care le-am dat, desi pentru ultimul nu aveam deloc practica necesara...depinde foarte mult de increderea pe care o ai in tine si de felul in care te prezinti la aceste interviuri...:) nu spun ca nu sunt cazuri multe in care oamenii incompetenti au serviciu bine platit, obtinut pe pile si relatii...dar credeti-ma din experienta ca se poate si fara...trebuie sa crezi, asa cum s-a mai spus in alte comentarii, ca vrei jobul pentru care aplici, sa ii convingi pe cei care te intervieveaza ca tu esti omul potrivit care va suplini rapid lipsa de experienta prin ambitie si cunostintele pe care le detine..poate nu va merge peste tot unde vei incerca, dar asta nu trebuie sa te doboare..pentru voi care sunteti tinere este mai usor daca aveti curaj si sunteti flexibili\e...mai greu pentru cei care au fost disponibilizati dupa zeci de ani de munca si care acum se vad descoperiti fara sa stie incotro s-o apuce, avand si grija unei familii pe care s-o intretina...asta e cu adevarat tragic..:(

maria

Raspunde #17-1 | maria | 15-09-2009

Draga July povestea ta e dintre cele putin mai detatsate de lumea noastra, eu sau Ioana pentru ca probabil nu ai un domeniu sa-i zicem functie inalta, profesie de baza si foarte importanta in Romania.Pentru fiecare om in parte lucrurile au o anumita traiectorie dar ce parere ai despre forte proprii dar care se izbesc de un mare director general la o companie importanta care iti ofera TOT ce cauti in plan profesional dar iti cere in schimb "imbratisari tandre" care de fapt sunt erotice?Ha ha ha suna a comedie nu? Dar e realitate traita personal.Zi tu ce atitudine iei in fata acestui comportament sau cum il interpretezi?

Mallecourt Lionel

Raspunde #17-1-1 | Mallecourt Lionel | 15-09-2009

Eu zic ca atitudinea pe care trebuie sa ai fata acest Director general, trebuie sa o hotarasti tu....Pentru a te ajuta sa iei o decizie buna in alegerea atitudinii eu zic ca pe un patron de firma il intereseaza sa face bani cu firma lui, nu ca Directorul General al firmei lui sa santajeze cu angajatii. Deci daca esti o angajata sigura pe tine si de competentele tale in firma asta, nu ai nevoie sa accepti "imbratisari tandre". Si daca acest Director General te impiedica sa-ti faci munca (adica sa faci ca firma sa castige bani), spune-i patronului si o sa vezi ce o sa se intampla cu Directorul asta. :)




Claudia Jude

Raspunde #18 | Claudia Jude | 15-09-2009

Buna ziua! Am doar o remarca de facut, legat de sfatul de a fi concentrati pe lucrurile pe care le controlam intr/o masura cat mai buna. In opinia mea, progresul decurge tocmai din focusarea pe lucruri pe care inca le controlam destul de putin, pentru ca prin invatare si cunoasterea mai indeaproape a acestora sa ajungem sa le controlom din ce in ce mai bine si sa le folosim in beneficiul nostru. Asa ca, sfatul meu este sa va concentrati pe lucruri cunoscute si controlabile deja daca doriti o viata linistita. Daca doriti insa progres, cautati cat mai multe provocari, adica cat mai multe situatii pe care la inceput le controlati mai putin. Evident, aceasta nu trebuie sa echivaleze cu pierderea controlului general asupra existentei proprii si asupra influentelor noastre pozitive in mediul in care functionam.


ladytess

Raspunde #19 | ladytess | 15-09-2009

Un articol excelent.Cu cat ai mai multa stima fata de tine, cu atat te poti baza mai mult pe fortele tale,trebuie sa fim sinceri si sa tratam cu seriozitate orice actiune pe care o intreprindem.


maria

Raspunde #20 | maria | 15-09-2009

CRIZA DE INCEREDERE poate fi genetica, in urma unui esec sau pur si simplu a mediului in care traiesti la un moment dat-mediu care nu ofera nici o perspectiva sau este foare malefic. Normal ca nu se poate reusi intotdeauna din prima sau sa obtii acel lucru pe care ti-l doresti cel mai mult.Orice esec reprezinta un pas inainte si trebuie analizat prin prisma unei experiente utile pentru viitor. Shoping-ul si depasirea starii de deprimare este un sfat pe care il dau tuturor celor ce trec prin acest fenomen si credeti ca functioneaza in peste 95% din cazuri. Ideea de jurnal este ok doar in limita in care nu citesti niciodata paginile anterioare.Prin jurnal iti exteriorizezi trairile, starile de tensiune si poti dobandi valente necunoscute despre tine in momentul transpunerii pe hartie al acelor idei pe care le ai in minte. Provocarea poate fi privita din 2 puncte de vedere: -dedicarea totala fi ea si irational intr-o activitate, pana la epuizare si -provocare sub forma de ambitie, inventivitate intr-o situatie inedita si dificila. Increderea in sine este un greu proces de constiinta pentru cei care nu stiu sa se autoevalueze.Completarea testelor de personalitate este o modalitate foarte simpla de evaluare si chiar eficienta 100% daca acestea sunt teste de specialitate si nu intrebari din ziare sau reviste ieftine.


july

Raspunde #21 | july | 15-09-2009

Maria...mi-ai adresat o intrebare si o sa iti raspund...ai doua variante...ramai si il ignori ( daca poti sa faci asta) sau pleci si cauti altceva intr-un loc care te merita...directori care sa iti faca avansuri sunt si vor mai cat e lumea asta..:) in legatura cu celelalte remarci, sfatul meu este sa nu te pripesti sa judeci..ai luat prea personal ce ti-am scris si nu stiu de ce ai simtit nevoia sa ataci...:) lucrez de la 18 ani, niciodata n-am avut o functie lipsita de importanta sau de jos, cum spui tu, ambitii am avut tot timpul, n-am acceptat niciodata orice si in plus sunt absolventa de masterat si nu chiar de oricare...in prezent lucrez la o banca mare unde am o functie destul de importanta pentru varsta mea..:) nu e asta important pentru blogul unde dezbatem, dar voiam sa stii ca sa nu iti faci o impresie gresita...cert e ca eu nu am spus ca nu sunt de acord cu tine...si ca nu inteleg situatia ta..sau a altora..dar asa cum ca tine sunt multe persoane care s-au lovit de situatii neplacute, tot asa sunt si persoane care au reusit sa obtina prin forte proprii ce si-au propus, mai devreme sau mai tarziu..si in plus toti am trecut prin momente grele..si eu am stat la un moment dat 1 luna pana sa imi gasesc un job pe care sa mi-l doresc si care sa corespunda cunostintelor si experientei mele si am avut perioade in care credeam ca nu se poate si mergeam la nu stiu cate interviuri...dar se poate..pana la urma cu incredere se poate.....directori care se dau la tine?cred ca multe dintre noi au trecut prin asta..chiar si eu..e neplacut, dar nu cred ca regreti ca nu ai acceptat sa ramai intr-o firma cu un astfel de manager,nu? .firme care nu te vor ca esti prea pregatita sau prea lipsita de experienta? si astea se intampla des....dar nu castigam nimic daca stam si ne plangem de tara in care suntem si de nedreptatea cu care suntem tratate...inca o data, nu lua personal ce iti scriu sau ca un atac la adresa ta..departe de mine gandul asta....:) eu incercam doar sa iti spun ca exista si firme care pun accent pe cunostintele pe care le detii, unde managerul nu este neaparat un fustangiu...si unde ti se da posibilitatea sa avansezi si sa arati ce poti, chiar daca pentru inceput pornesti de la o functie mai mica...din punctul meu de vedere astea sunt firmele in care ne dorim toti sa lucram...restul nici nu merita mentionate...mult succes..:)


Georgeta

Raspunde #22 | Georgeta | 16-09-2009

Buna! Am citit acest articol cu mare interes intrucat eu ma aflu intr-o astfel de situatie - am absolvit o facultate si n-am un job. Ceea ce ai scris aici este foarte adevarat, dar vezi tu, cand lucrurile continua sa ramana asa cum au fost - nici o speranta nu se mai intrezareste...atunci nu prea te mai ajuta nici increderea in tine, nici jurnalul, etc. Felicitari ptr articol, astept si altele, si mai ales ptr curajul de a ne transmite cateva indrumari, sfaturi, incurajari!


Narcisa - Elena Oprescu

Raspunde #23 | Narcisa - Elena Oprescu | 05-12-2010

N-am inteles niciodata de ce oamenii cred ca ar putea exista o lume fara niciun fel de problema. Cum ar mai ramane atunci cu provocarile? Cum am reusi altfel sa ne autodepasim? Cu cat mai multe obstacole intampini si incerci sa le depasesti, cu atat devii mai bun! Experienta proprie este un excelent profesor! Increderea de sine se cultiva, in cazul in care lipseste. Gandeste pozitiv, fii optimist, incearca sa abordezi orice problema/situatie din mai multe unghiuri, acorda-i mai multe perspective! Niciodata o situatie nu este atat de grava cum pare la prima vedere. Tine totul de mental.Si daca noi credem ca suntem si putem fii mai buni, chiar vom deveni mai buni, pt ca exercitiul mental ne va indemna sa actionam in acest sens! Priveste cu incredere oamenii din jur! Nu toti sunt atat de puternici cum par, in fiecare exista fragilitate si teama, anxietate, frica, obsesii, insa unii reusesc sa le controleze gandind pozitiv ! Daca ai constat ca esti genul de persoana lipsita de incredere in sine, ia-o usor! Scrie pe hartie tot ceea ce te ingrijoreaza, toate aspectele care nu iti plac la tine, scriel-e si pe cele care iti plac. Scrie apoi cum ai vrea sa fii, cum ai vrea sa te vada ceilalti si incearca sa gasesti modalitatile de a ajunge in acea postura dorita! Invata, studiaza, observa si incearca sa te relaxezi, sunt multe metode. Nu se va intampla peste noapte, dar fara sa-ti dai seama, parcurgand aceste etape intr-o zi te vei trezi foarte increzator in tine si vei contagia si pe altii!


3 2 1 »
Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate