Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Alimente sanatoase care potolesc foamea si reduc anxietatea

Mihai Enescu
Domeniu : ...
Meserie : ...
Localitate : ...
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

8 alimente care combat stresul


alimente-sanatoaseCu totii stim ca tensiunea poate face ravagii asupra alimentatiei noastre. Dar alimentele (sanatoase!) potrivite pot deseori sa potoleasca rontaiala necontrolata, si chiar mai bine, pot sa scada anxietatea si simptomele ei. Iata 8 dintre alimentele noastre favorite cu efecte benefice:

Ciocolata neagra
Cu un continut ridicat de flavonoizi, care sunt recunoscuti pentru proprietatile lor relaxante (ceaiul de musetel este o alta sursa nemaipomenita), ciocolata contine, de asemenea, feniletilamina, o substanta care iti imbunatateste starea de spirit. Cu cat ciocolata este mai neagra, cu atat mai multe substante sanatoase asimilezi in dieta ta. Asadar cauta batoane care contin 70% cacao sau mai mult.

Observatie : nu exagera! Ca orice aliment, consumul de ciocolata in exces poate dauna, in loc sa ajute!

Laptele degresat
Se pare ca un pahar de lapte cald este cu adevarat calmant. Un studiu a descoperit ca femeile care au baut patru sau mai multe gustari de lapte cu continut scazut de grasimi pe zi au redus la jumatate probabilitatea de a suferi de sindromul premenstrual comparativ cu cele care au consumat mai putin de un pahar pe saptamana.

Fulgii de ovaz

Carbohidratii te ajuta sa produci serotonina, un hormon care calmeaza si ajuta in lupta cu efectele negative ale anxietatii. Probabil de aceea multi dintre noi poftim la fulgi de ovaz cand suntem stresati. Urmeaza-ti poftele si alege o sursa sanatoasa. Fulgii de ovaz au un continut ridicat de fibre ceea ce inseamna ca vor fi absorbiti lent de catre corp. Dintr-o singura miscare, iti vei prelungi cresterea nivelului de serotonina, te vei simti satul pe o perioada mai indelungata (si cu mai putina mancare) iar nivelul zaharului din sange va fi la un nivel optim. 

Somonul
Cercetarile au aratat ca pestele care contine multi acizi grasi omega 3, ca somonul, pot ajuta la reducerea simptomelor de stres prin cresterea nivelului serotoninei. De asemenea, o alimentatie bogata in omega 3 poate suprima producerea hormonilor de anxietate cortizol si adrenalina. 

Nucile

Au aratat ca ajuta la scaderea presiunii sangelui, situatie critica pentru cei ale caror inimi functioneaza deja peste limita normala din cauza nivelului ridicat de adrenalina. 

Semintele de floarea soarelui
Sunt o sursa buna de acid folic ce ajuta corpul tau sa produca dopamina, o substanta ce creaza o stare de bine la nivelul creierului.

Spanacul

Studiile au aratat ca magneziul pe care il vei gasi in frunzele verzi de spanac imbunatatesc raspunsul corpului tau la stres si cresc imunitatea organismului.

Coacazele
Antioxidantii lor combat efectul hormonilor de stres cum ar fi cortizolul.
Sa nu uitam ca Viata moderna aduce mult stres in viata fiecaruia, la servici, acasa, in relatiile interpersonale, in societate..etc...o alimentatie sanatoasa cu efecte destresante poate fi o arma deosebit de utila pentru sporirea rezistentei la stres si linistirea organismului.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Gina

Raspunde #1 | Gina | 02-08-2010

Trei cesti de spanac ofer? 40 la sut? din magneziul necesar de zi cu zi, un mineral care elimina stresul , prin prevenirea cresterii tensiunii arteriale . O omleta cu spanac sau cu spanac cu sos de tomate sunt niste idei bune pentru o masa impotriva stresului. :)


lorellay

Raspunde #2 | lorellay | 02-08-2010

Ati uitat portocalele !!! Tensiunea si stresul pot afecta sistemul imunitar, dar vitamina C pare a fi un antidot pentru anxietate. Consumand acest aliment se înt?re?te capacitatea organismului de a lupta impotriva bacterilor. Puteti bea zilnic suc de portocale, prospat stors sau puteti încerca, de asemenea, pui sau pe?te marinat in suc de portocale. ;)


carmen

Raspunde #3 | carmen | 02-08-2010

daca ar depinde doar de noi ce bine ar fi... dar din pacate depinde si de cei care ne inconjoara...si atunci trebuie sa recurgi la compromisuri...si adio stare de bine...

mirve

Raspunde #3-1 | mirve | 02-08-2010

Draga mea ,cei din jur te pot indispune,daca le intri in joc,daca treci cu vederea nu-ti afecteaza starea ta de bine. Deci noi fiecare trebuie sa gasim in interiorul nostru puterea de a ne simti bine.Un om sanatos nu se lasa doborat de nimic.Deci in primul rand,trebuie sa fii sanatos,pentru a te simti bine.Eu am invatat sa nu mai gasesc vinovati pentru ceea ce mi se intampla, Daca ceva nu-mi iese,eu sunt vinovata . Si nu ma gandesc ce nu a fost bine,ci ce pot face de acum inainte sa fie bine...Si uite asa ,chiar daca pe moment ceva ma indispune,gasesc solutia rapida pentru a deveni omul pozitiv,zambitor si energic,pentru ca viata merge inainte si trebuie sa trecem frumos prin ea. :)



JULY

Raspunde #4 | JULY | 02-08-2010

ciocolata neagra chiar ca ma binedispune..:)nu stiam ca exista o explicatie stiintifica, dar la mine chiar are efect


iuliana

Raspunde #5 | iuliana | 02-08-2010

dar de ce neaparat lapte degresat? daca nu e degresat nu are acelasi efect?


laura

Raspunde #6 | laura | 02-08-2010

o alimentatie sanatoasa ? 90% dintre produsele din magazine sunt pline de substante , coloranti toxici, de care nu se " povesteste nimic" , adevarul este ca organismul trebuie ajutat , pentru a fi sanatos, consumand produse BIO , suplimente alimentare, vitamine, produse de curatenie,...... care nu sunt scumpe si pe deasupra se mai economisesc si bani , cine nu vrea produse ieftine si bune ?


maria

Raspunde #7 | maria | 02-08-2010

produsele ecologice , au inceput sa fie cunoscute, dar nu toata lumea realizeaza ce importanta au acestea pentru sanatate , prefera a cumpara din supermarket totul sau aproape totul ,fara a primi ceva in schimb...... pe site-ul www.life-bio.yolasite.com , veti gasi toata gama de produse necesara unei familii ...


vali

Raspunde #8 | vali | 02-08-2010

tare...nu stiam ca ce mananc poate influenta starea de spirit..:)


Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate