Devino si tu omul cautat din zona ta ...
Pentru a-ti dezvolta
afacerea!
Click aici
Pentru a-ti dezvolta
cariera profesionala!
Click aici
Pentru a-ti gasi
un job!
Click aici

Alimente care te binedispun

fara autor
fara autor
Click aici
sa vezi lista
Profesionistilor.
Click aici sa
vezi toti profestionistii
din zona ta.

Fii vesel printr-o alimentatie corespunzatoare


alimente-care-te-binedispunDe multe ori suntem tristi si nu stim care este cauza. Uneori o alimentatie nesanatoasa ne poate indispune, alteori avem nevoie pur si simplu sa mancam ceva bun care sa ne aduca un suras pe buze. Daca starea ta de spirit nu este chiar grozava, un produs alimentar iti poate da o mana de ajutor sa te inveseleasca. Fie ca este vorba despre anxietate, depresie sau doar iritabilitate, alimentele pot face uneori minuni. 

Pentru imbunatatirea starii de spirit va recomandam:

- Ouale. Consumand proteine iti va creste nivelul de vigilenta si de energie. Pentru a va asigura aportul de proteine, manancati un ou fiert. Acesta va va oferi o doza de vitamina D care creste cantitatea de serotonina din creier si duce la o stare de spirit mai buna.

- Cerealele integrale. Carbohidratii declanseaza eliberarea de insulina in sange, care relaxeaza si calmeaza tensiunile. Glucidele complexe cum ar fi cele din cerealele integrale sunt arse in mod regulat astfel incat sa va puteti pastra buna dispozitie mai mult timp. 

- Spanacul. Lipsa de acid folic reduce nivelul de serotonina din creier, care poate provoca depresie. Mancati spanac pentru a obtine 50% din aportul recomandat pe zi de acid folic. Ca un 'bonus', spanacul contine magneziu, un mineral care are efecte relaxante si tranchilizante si va ajuta sa fiti vesel.

- Somon. Un deficit de seleniu poate cauza anxietate si iritabilitate. O portie de somon va va oferi aproximativ 75% din nevoia zilnica de seleniu. Somonul este, de asemenea, incarcat cu acizi grasi esentiali, Omega-3, care joaca un rol important in functia creierului.

- Bananele, laptele, nucile si carnea de curcan sunt alimente care ne asigura buna dispozitie, datorita triptofanului, aminoacidul responsabil cu starea de bine.

- Carnea de curcan asigura buna dispozitie pentru ca are in compozitie mult triptofan, un precursor al serotoninei, care ofera o stare de bine si scade apetitul.

- Laptele este bogat in triptofan, antidepresivul natural al creierului.

- Bananele sunt sarace in sodiu, dar bogat in potasiu si magneziu, un alt element cunoscut pentru faptul ca ofera o stare de bine. In plus, bananele trateaza ulcerul si constipatia, fiind usor de digerat.

- Soia, fasolea si mazarea contin si ele aminoacidul responsabil cu starea de bine, la fel ca si somonul si tonul.

Alte articole din aceeasi tema:

Dariana Officiel

Nici un comentariu pana acum.
Fii primul care comenteaza acest articol!
Spune parerea ta!

Trimite

Scrieti-ne!


Informatiiprofesionale este inscris in Registrul de Evidenta a Prelucrarilor de Date cu Caracter Personal sub Nr. 22490
Informatii Profesionale © Toate drepturile rezervate

Termeni si conditii de utilizare | Publicitate